二代目大家の日々。

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2011.10.09

筑後川マラソン大会を完走！

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カテゴリ：マラソン

完走しました、筑後川マラソン大会。
ハーフマラソン完走記録は…驚きの2時間35分01秒。
初挑戦だから3～4時間位の目標だったんだけど
あまりの早さに自分がビックリ！
えっ？平均時速が8kmを超えてる？これまでの最高記録ですわ！
先週まで喘息でゼェゼェやってたのに、やるもんだわね。
私って、本番に強いのかしら？

喘息で心臓が弱い体質なので
心拍、水分、糖質は徹底的にチェックしました。

１．水分が不足すると、脈拍が上昇する
急に心拍数が上昇するときには、水分が不足していました。
5km間隔で給水所がありましたが、私は約3kmで水分が切れます。
給水所の設置があっても、体調にあわせてマイボトルが必要です。

２．足が重くなると糖質不足
10kmを過ぎたあたりから急に足が重くなりました。
アンパンを食べたら一気に回復したので、糖質不足です。
朝食をしっかりと食べても、ランニング中のおやつが必要です。
走りながら食べるので、自分にあったおやつを考えなくちゃね。

３．目標心拍数内で走り続ける
今回の心拍目標値は 140～149の範囲内です。

心拍数が140台のときには加速しました。
最後まで息切れせずに走ることができました。

４．できるだけ身体を左右均等に使う
マラソン参加中に筋肉にかかる負荷は非常に大きいので
できるだけ身体を左右均等に使わないと

つま先は進行方向に向けて、開きすぎたり、内股にならないようにして
膝の負担を最小限にします。

いろいろな学びがあった初ハーフマラソンでした。
次は、来年3月に名古屋ウィメンズマラソンに挑戦です。
今度は、初のフルマラソン参加！
今回のデータを基に、よりよい走りを目指します。
次回の目標は、フルマラソン6時間30分以内の完走です。
それを超えると、完走賞のティファニーペンダントがもらえません。
これは絶対にクリアしないと、後悔しそうです。

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