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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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November 24, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
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2009年11月23日、人気アイドル歌手のシンディー・ワン（王心凌）が来年のカレンダーで、清純派を脱皮したセクシー写真を披露している。新浪網が伝えた。
来月4日に2年ぶりのニューアルバム「心電心」をリリースするシンディー。今月22日にスタートした予約販売では、特典カレンダーで見せるセクシーぶりが話題となっている。
【その他の写真】
カレンダーでは、素肌色にTシャツ一枚だけの姿でソファーに横たわり、さらに美脚を惜しみなく見せるなどの大サービスぶり。さらにカーテンの合い間から顔をのぞかせたショットでは、遠目に見ると全裸そのもので、出来上がった写真を見たシンディーも「こんな仕上がりになると思わなかった。スタッフにだまされた感じ」と恥じらいの表情で語っていた。
・ 大サイズ写真で見る華流ニュース
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