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ぱふちゃぐ
ようこそ！ ４人の子持ちにしてエスティシャン、 そしてダイエットアドバイザー。 読み聞かせサークル主催。 普段感じた「気づき」や子育てヒントをお伝えできたらいいですね。
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November 30, 2009
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【有酸素運動と無酸素運動】
ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。
ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。
必ずしもそうではないようです。
消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。
足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。
むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。
☆☆限定・お役立ち情報
【水でダイエット】
３０日に都内の区役所に離婚届を出した上原さくらさんが同日、自身の公式ブログ「Ｇｉｒｌ’ｓ Ｔａｌｋ」で離婚したことを明らかにした。
［フォト］倒れるカメラマン…上原さくらの夫の暴行現場
・ 上原さくらが離婚 夫の暴行騒動もきっかけに
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