便秘
女性はトイレで力まなければ出ないそうです？力めば出る？
男性は、定期的にもよおしがあるが・・・朝が多いよね・・・
しかし、女性の子宮除去された方に便秘が多いようです？
便秘対策として
水分を多くとる・・・頻尿、失禁でも悩むこととなる。
すしを食べると水分不足で便秘になりやすい？
リンゴ丸かじりで一日一個食べる。
炭酸マグネシューム（かま）を食飲む。他の薬の吸収が悪くなるらしい。食い合わせ牛乳注意！
夕食後でない場合二包飲む。
お腹マッサージを時計回りに行う。（大腸への刺激）
ウォッシュレットで強にしてお尻の穴を刺激する。
これまでやっても出なければ先ずは下剤を飲む。
最後の手段として丸二日でなく三日目には浣腸をする。出来るだけ浣腸無しで頑張ってみる。
こんな便秘対策をしていますが・・・他にいいこと無いかな？
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