洗濯物をたたみながらストレッチ
洗濯物をたたみながらストレッチ を紹介します。これは結構私、やってます。
・足を開いて洗濯物をたたむ。
これだけ。
ポイント
・開く足の角度は、気持ちいいな、伸びているなというのがわかるくらい。
決して痛いところまで伸ばしてはいけません。これ、逆効果ね。
・余裕があれば、背筋を伸ばすこと。
・内股にならないように、つま先はまっすぐ上を向くか、やや外側に向けること。
内股にすると、筋を痛めることがあります。
（高校生のとき、ためしに内股でやったら大変なことになりました。肉離れにまで発展してしまった経験があるので、皆さんご注意を。）
股関節のストレッチになります。股関節の柔軟性は個人差が激しいので、無理しないで行ってみてくださいね。
でも！股関節は 女性ホルモンが分泌 される箇所。ここの柔軟性を高めることは女性にとってとってもメリットのあることなのです。
ぜひ、日常生活に取り入れてみてくださいね。
家でエクササイズするとき、やっぱりあったほうがやり易いと思うのが ヨガマット 。いくつか紹介しますので、財布に余裕のある方、シェイプアップするぞ～！と気合の入っている方は検討してみてください。
あったほうが、いい！と、個人的には思います。
腰とか痛くなりにくいし、エクササイズもやり易いです。あと、マットを敷くと「さあ、やるぞ～」と、やる気が出やすいですしね！
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