ながらエクササイズの基本・姿勢
テーマは 姿勢
姿勢を美しく保つ ってこと、やってますか？
これが一番のながらエクササイズなんですよ。
美しい姿勢を保つと言うことは、腹筋と背筋(体幹部分)がしっかり鍛えられるんですよ。
さらに、保つ、ということで疲れにくい、脂肪燃焼率の良い筋肉に仕上がるというわけ。
ではどうするか。
・腹筋背筋に力を入れて胸を張る。
(腰が反らないように注意)
・方が上がらないように肩を下げ、首を長く見せる。
これだけ。
窓などに映る自分の姿を見たとき、チェックしてみてくださいね。
意外とご飯を食べてるとき、背中が曲がっていませんか？
パソコンに向かっている今、背筋は伸びていますか？
気が付くと楽な姿勢になろうとして背中が丸くなるものです。
意識して美しい姿勢を保ってくださいね！
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