深呼吸のおすすめ
深呼吸のおすすめ 。朝起きたときや、エクササイズをしているとき、深呼吸って大事。
深呼吸の中でもおすすめなのが、 腹式呼吸 。
・鼻から大きく息を吸って口から細く長く息を吐く。
・息を吸ったときに大きくお腹を膨らませて、吐いたときにぺちゃんこに。
・手をお腹に乗せてお腹が動くのを感じてね。
この呼吸をマスターするとストレッチや筋トレの効果もＵＰです。
呼吸とストレッチ・筋トレってかなり密接な関係があるんですよ。
この話の続きはまた今度。
今日はここまで。
今日寝る前、明日の朝起きたとき、この腹式呼吸を３～５回やてみてください。
夜なら寝つきがよくなるし、朝なら目覚めがさわやかになりますよ。
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