2015年02月の記事
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ブルベ一週間前の坂対策 100km夜練 最後にゃエグゾースト
おはこんばんちは。金曜夜練は今回も湘南国際村での坂練してきました。距離:100.3km移動タイム:4:13:47高度:1,323m推定平均パワー:156Wエナジーアウトプット:2,369kJ 平均 最高スピード 23.7km/時 64.4km/時ケイデンス 85 120カロリー 2,642経過タイム 4:18:56リンクはここね。往路では区間競争でなんと2位になりました。境川のおよそ2.5kmの区間で平均速度40.8km/hを出していたみたいで、２位になっていたということです。ちなみにトップとはわずか１秒しか離れていませんでした。ま、それはあんまりどうこう思っているところではないので。いつものように湘南国際村へ行ってみるとローディーとスライドしました。金曜23時でもやっているヤツはやるんですよ。今回は気合を入れて登ります。回して回してガシガシ回す。それでもキツイ坂が続く湘南国際村で25kmも走り回ると、復路での脚はほとんど残っていない。葉山を抜けて鎌倉、藤沢まではなんとか直線でも30km/hは出ました。しかし、境川C.R.で飯田牧場あたりまで来ると30km/hはどんなに回しても出なくなりました。キツイ・・・・湘南台まで来た頃には23km/hがやっとこさ。完全に売り切れ状態です。ここで脚を止めればどれだけ楽か・・・止めちゃ練習になりませんから、食いしばって回します。こんなにキツイ夜練も久しぶり。帰宅して片付ける力もわずかしか残っていませんでした。久しぶりに力を出し切った感があります。BRM308伊豆まであと一週間。なんとかなるかな？【3万点以上の品揃え】 TURBO MUIN ターボムイン シマノ9/10/11s《即納》【送料無料】 ELITE（...価格：65,776円（税込、送料込）もう少し練習しないとな＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.28
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平地夜練30km T.T.
おはこんばんちは。水曜夜練は平地30kmタイムトライアルです。で、まずは結果。距離：30.1km移動タイム：1:00:28高度：84m推定平均パワー：157Wエナジーアウトプット：569kJ 平均 最高スピード 29.9km/時 41.0km/時ケイデンス 90 110カロリー 635経過タイム 1:02:26言い訳経過タイムが１時間を２分もオーバーしています。もうね、信号にはかかるし、交差点では車に阻まれて進まなかった。往路は追い風基調。復路は向かい風基調。でも回せたからいいかな。とにかく細かくギアチェンジをしてケイデンスを100rpm前後に納めるようにしました。たぶん信号機や車がいなければ60分だったかなと。来月のブルベ BRM308伊豆もなんとか走れそうかな。【送料無料】[ Aladdin 日本エー・アイ・シー | Aladdin アラジンストーブ | ストーブ 灯油 | ...価格：29,800円（税込、送料込）ストーブといえばアラジンですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.25
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ブルベ対策 夜練100km
おはこんばんちは。金曜夜練はBRM308対策として湘南国際センターを走り回ってきました。いつものように夜９時過ぎに横浜の自宅を出発したものの、連日の疲れで眠くて仕方ない。途中のコンビニでレッドブルをドープ。藤沢あたりまで来ると眠気も覚めてようやく体が動き出した。江ノ島からR134を東に走り湘南国際センターへ。なんでこんなところへ？それはBRM308伊豆が凶悪な峠道ばかりをつなげたコースなので、山道に慣れておかなにゃならんと。いつもなら丹沢の向こうに行くのですが、冬場は太平洋側まで真っ白なのでとても自転車では走れません。なので雪のない坂道というわけです。坂道に強くなりたければ坂道を走る他にない。というのがワタクシの持論です。10%以上の斜度を持つ湘南国際センターは坂練としてはちょうどいいところ。夜１１時なのにやっぱり同じように練習している御仁もいたし。20kmほど走って切り上げます。帰路では鎌倉高校前駅で白いアレックスモールトンとすれ違いました。こんな時間にモールトンを見かけることもなかなかない。ワタクシもモールトンを追加購入しようかと思っているが、金があるといつでも買えるので踏ん切りがつかない。やっぱりモールトンでキャノンボール達成レベルまで到達したら買ってもいいかな。遠くに珍走団の音を聞きながら無事帰宅。距離：96.1km 移動タイム： 4:02:00高度： 1,169m【送料無料】ロードバイクの科学 GENTOS/ジェントス DC-109F LEDライト [DOMINATOR ドミネーター]【200ルーメン】価格：3,360円（税込、送料別）【3500円以上お買い上げで送料無料】☆【3800個突破!】GENTOS Dominator ジェントス ドミネータ...価格：2,569円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.21
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軽ぅ〜く千切られた平地夜練
おはこんばんちは。木曜夜練はいつもならローラーを回す日にしています。ところが火曜日、水曜日と雨でローラー練が続いていたので、木曜日もローラーに乗るのはどうかと。というわけで実走してきました。コースは近所の海軍道路という元は滑走路にするはずだた長い直線路。ひたすらモガける平地練です。片道1.5kmくらいをほぼ全力で走ります。行っては返っての繰り返し。折り返す頃には顎が前に出るくらいキツいです。といってもそれはワタクシのレベルの中だけであり、世間にはワタクシよりも速い御仁が掃いて捨てるほどいます。その日も向かい風を30km/hちょっとというペースをなんとか維持しようともがいていたら脇に細い光が見えた。車やバイクじゃない。するとスルスルとローディーがオーバーテークに入ってきた。モガいていたからビハインドに気がつかなかったとは不覚。ドラフティングでしっかり貯めた脚で加速されるともうこっちは追いつけません。8mくらい前方まで離されたものの、103rpmくらいでなんとか回して喰い繋ぐ。ジリジリと差を詰めなおしたものの折り返し地点に到着したので、ここでワタクシはリターン。うーん、いいもがきであった。孤独な練習だとこういうのがなかなかないんですよね。金曜日は100km練に出ます。【送料無料】ロードバイクの科学 GENTOS/ジェントス DC-109F LEDライト [DOMINATOR ドミネーター]【200ルーメン】価格：3,360円（税込、送料別）【3500円以上お買い上げで送料無料】☆【3800個突破!】GENTOS Dominator ジェントス ドミネータ...価格：2,569円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.20
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ブルベまであと半月。ダイジョウブですか？
おはこんばんちは。2月も半ばを過ぎました。かなり焦ってきています。というのも３月からは４輪のジムカーナが始まるのですが、車両はまだエンジンすら回っていません。それどころかフレームが曲がっていて足回りを組み付ける事が出来ないという「いまさらかよ！」という新事実への対応で足踏みを余儀なくされています。ヤフオクにて１８万円で購入したプジョーなのですが、あんまりにもボロすぎて修理というよりもレストアになってきて涙が出そうです。そっちはもう資金を投入しても解決速度が上がらない領域なので地道にやっていくとして、本題は自転車のほうだ。３月８日はVCR横浜あおばが主催するBRM308伊豆というブルベに参加します。機材はほぼ用意し終わって調整もまずまず。特に前照灯とGPSの取り付けはかなり工夫をしました。また反射ベストも手作り品の試用をとりあえず終えてこちらも問題なし。話はそれますが、反射ベストは少量販売を考えた試作準備もしております。市販にはない自転車用ベストを少量生産して販売する予定です。価格を下げるには材料をまとめて購入するとか、手間がかからない作りにするとかで工夫が必要なのです。そのあたりが解決できるようにいろいろと調査＆試行錯誤しています。で、ブルベの機材はいいとして、問題は脚です。200kmのブルベとはいえ、現在のワタクシでは時間内に走ることはできるだろうけれど、結構キツイんじゃないの？と予想しています。なんせ車の修理に時間を取られてロングライドをまったくしていませんから。夜練100kmだって４時間半もかかっているようじゃ、まったくもってして「貧脚」としかいいようがありません。VCR横浜あおばのサイトでは参加者リストも発表されております。６５名ほどの参加者を眺めると女性も一人いるようですが、「簡単に千切られる」に違いありません。きっと「あ、年末にキャノンボールワークショップでしゃべっていた人ですよね。ダイジョウブですか？」とご挨拶をされてパスされるのが今から浮かびます。練習しているとはいえ、ちゃんと走り込んでいないから「ただの人」レベルです。Xデーまで残り半月。アノ練習で少しでも地脚をつけて少しでもみんなについていけるようにします。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.19
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Stravaでルートを引いてみるが・・
おはこんばんちは。BRM308伊豆に参加します。キューシートが発表されたのでルートラボにでも入力しておこうかと思いましたが、Stravaにもルート作成機能があったことを思い出した。ちょっと使ってみたことはあったので、試しにこれでブルベのルートを引いてみようと。やってみた結果は良かった点・Google地図ベースなのでお店などの名称が地図上に表される・獲得標高や推定走行時間が表示される・地図を広く見ることができる困った点・マニュアルルートが機能しない時がある・保存しないでいると動作が重くなるルートラボと比べてみるとやっぱりルートラボのが使いやすいかな。安定していてスムーズだから。ベータ版だから仕方がないってのはあるけれど、いつまでもベータ版かもしれないし。とりあえずそんなところ。もう少し使い込んでみたい。ところで反射ベストは少量ながらも生産できそうです。ただし、もう少し見直しをします。反射材の保護やマジックテープによる前留めはもう一工夫できそうなので。次回は黒を試作してみます。反射材も黒以外を使ってみる予定です。他にない反射ベストを作れれば、少量生産でもやっていけるかもしれません。ベーシックeTrexシリーズの最新版！eTrex30（英語版）電子コンパス,気圧高度計付きGARMIN(ガー...価格：32,292円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.15
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ドリンク剤飲んで走るような金曜夜練箱根100km
おはこんばんちは。金曜夜練を終えてビールを飲んでいます。久しぶりに箱根湯元まで往復100kmを走ってきました。stravaにも記録を載せています。まぁサマってみると走行距離：100km時間：4時間３０分獲得標高：385mこんなもん。フツーは４時間で走るコース。それを３０分オーバしているってことは相当遅い。＜言い訳＞眠かったwしょーもないけれどそういうこと。往路は定刻の１０分遅れ。復路で眠くなりスピードダウン。二宮から大磯までの間でコンビニに立ち寄り、エナジードリンクを飲んだ。ドーピング効果により眠気解消でそこからは巡航速度が30km/hを越えてビュンビュン走る。スポーツで強くなるには休むこともトレーニング。仕事でも休むことは大事なのと一緒。寝ないで走っていいことあるわけないです。仕事がケツカッチンなので練習が時間が厳しい。BRM308伊豆に出走するからには身体を作り込まないといけないんだけれどね。たかだか200kmブルベでDNFになるかも？！【送料無料】ロードバイクの科学 GENTOS/ジェントス DC-109F LEDライト [DOMINATOR ドミネーター]【200ルーメン】価格：3,360円（税込、送料別）【3500円以上お買い上げで送料無料】☆【3800個突破!】GENTOS Dominator ジェントス ドミネータ...価格：2,569円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.14
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stravaに切り替えてみた
おはこんばんちは。etrex30を購入して使い始めました。基本的な設定しただけで、まだよくわかっていません。同じGarmin edgeシリーズとはちょっと違いますね。それはいいんですが、etrexで記録したものをGarmin connectにアップしたらなぜか距離が０のままでした。なんどやってみても。解決しないのはしかたがないのでstravaというサービスで試してみたら解決しました。じゃぁGarmin connectからstravaに乗り換えてしまおう・・となりましたよ。strävaはiPhoneにも対応しているのでジテツウも記録できます。3/8のブルベまでにetrexを使いこなさないと。ベーシックeTrexシリーズの最新版！eTrex30（英語版）電子コンパス,気圧高度計付きGARMIN(ガー...価格：32,292円（税込、送料込）トレーニングならegdeシリーズですかね。ブルベならこっちです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.12
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朝練、江ノ島50km ボトルの水も凍る寒さ
おはこんばんちは。水曜日は休日なので火曜日の晩に走りたかったのです。なんですが火曜日の晩は部署の飲み会だったので夜練はできず。でも水曜日の早朝に走りました。朝３時過ぎに無理やり起きました。結構辛かったけれど。６時までに帰宅すれば朝ごはんを作ることができるので、頑張れば鎌倉。手抜きなら江ノ島までは走って帰ってこれるか。天気予報をみると気温は１度。一枚多く着込んで出発。脚の回り具合でどこに行こうか決めようとするあたりにやる気が足りない。気合を入れて鎌倉まで行くべきだが、一枚多く着込んでいるのでそこまでの高強度で走るとオーバーヒートするので江ノ島までにする。境川CRを藤沢まで下ってビルの森を抜ける。江ノ電の踏切を渡って江ノ島に到着したのは朝5時。ガラの悪い輩も見当たらず静まり返っている。寒いのですぐに引き返す。江ノ電も仕事を始めています。ツイッターのフォロワーさんがいる鎌倉も夜練で走っているのですが、ここで折り返すのはなんだかなぁ。藤沢駅前を抜けて遊行寺の近くで高校生くらいのローディー２名を発見。どうも境川を全行程走る様子だ。ワタクシも君たちくらいの時に千葉県市川から神奈川の渋沢まで自転車で1日かけて走ったもんだと思い出す。向かい風＋遡上でもなんとか30km/hで走るがやっぱりトルク不足。ちょっとした外乱で減速する。ボトルの水がシャーベットになって飲みにくい。６時ちょっと過ぎに帰宅。ボトルの水は凍結していました。距離：43.4km時間：1:45:37獲得標高：156m 平均 最高スピード 24.7km/時 35.3km/時ケイデンス 86 160まったりライドですね。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.11
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2015年1月の走行記録
おはこんばんちは。先週の金曜日から風邪でダウンしていました。おかげで土日は布団とお友達。いやインフルエンザじゃないかとうたぐって２度も病院に行ってみたのですよ。でも答えはインフルエンザじゃない。とにかく今年の冬は２週間に１度くらいの割合で風邪になります。弱体化したという証拠でしょうか。さて、2015年1月の走行距離は910kmでした。金曜夜練100kmが一回しかできなかったので、1,000kmに届きませんでした。剛脚よりも風邪ひかない体が欲しいですね。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2015.02.03
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ・・・もう・・・このテーマ―さえ・…
- (2026-04-05 16:42:43)
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- ゴルフ
- 【月間優良ショップ受賞】 ブリーフ…
- (2026-05-24 08:49:43)
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- 記念単勝馬券
- 【記念単勝馬券】 イクシード（カー…
- (2026-05-24 00:20:05)
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