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2012.03.19

ケイデンス113rpmの賜物

カテゴリ：トレーニング

おはこんばんちは

先日の股ずれ。

夜はオロナインを塗り、自転車にのるときにはワセリンを塗ることでだいぶ良くなりました。

当初は「サイクルパンツ買うかなぁ」とも思いましたが

どうもフツーにはいているパンツの種類でも差が出るようなのでそのへんをもう少し見極めてからにしたほうがよさそうです。

で、翌朝にはしっかりとローラー練習しました。

朝練最大の敵は起床です。

とにかく起きるのがツラいです。

さっさと起きてしまえばいいのですがそれが出来れば苦労はしません。

今朝も目覚ましがなってから20分は寝床から出られませんでしたし。

まぁ朝の三時に目覚ましかけて起きれる方がスゴイでしょうが。

で、寝床から這い出してとにかく少しでもローラーを回したのです。

この日もケイデンス110rpm目標で回し続けます。

まぁ起きてすぐにそんなに回せるわけではないのですが、

身体が徐々に温まれば回転は上がっていきます。

で、いつもどーりに回していて残り15分となったところですこし欲を出してケイデンス113rpmを目標に回してみました。

さっきまで心拍数が145bpmだったのが151bpmにあがりました。

まぁそんなもんでしょう。

最初はちょっとキツイですが慣れればこれもクルクル回ります。

そんなことをして朝練終了の時刻となったので残り5分でクールダウンします。

いままで三本ローラーで10km/h以下という速度はフラフラして回せたものではなかったのですが、

どういうわけだから結構普通に回せたりします。

おお、これがペダリングがスムーズになった証拠なのか？

あさっぱらから一人で喜んでいたのです。

で、出社するのもジテツウなんですがここでもあらたなる驚きが。

ゼロ発進するときにはどうしてもふらつくのですがそれがなくなりました。

なんかフツーに漕いで前に進んでいくのです。

下ハン握って片手運転してもふらつかないのです。

おお、これは成果なのかも？

決して速く走れるようになったわけではないのですが、

違いがわかるとうれしいものです。