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2012.07.07

ロングライドの食事と居眠り対策

カテゴリ：自転車

おはこんばんちは。

ワタクシはダウンヒルが苦手である。

下る行為が苦手というわけではなく眠くなるから苦手なのである。

以前にこのブログでも書いたのではあるが、ワタクシは長時間の車の運転もできない。

暇すぎて途中で寝てしまうからである。

湾岸の千鳥町から首都高に乗って浦和や東京料金所まで到達する頃には船を漕いでいる始末である。

なので車の運転は危険だからやらないようにしている。

ジムカーナとか耐久レースでは運転できるのに不思議である。

そんなワタクシだから自転車もトルクを掛けて漕いでいるうちはいいんだけれども、

ここ数回のサコライドでも長い下り坂では確実に睡魔に襲われていました。

睡魔だけならいいのですが幽霊にまで襲われたサコライドW善光寺は危なかった。

しかし、下り坂だから眠くなるというのはどうなのだろうか？

確かに集中力が抜けるので眠くなってもしかたがないかもしれないがそれだけとも言い切れない気がする。

そこで過去のサコライドやロングライドから眠くなった時のシチュエーションを思い起こしてみると一つの原因らしきものがあることに気がついた。

それは食事である。

ワタクシの場合、会社でも自宅でも昼食後にはお昼寝をする。

内蔵に血液が集中してしまうので眠くなる・・　からそうしているつもりだ。

昼寝をしないと午後の仕事もずっと眠いままなので効率が上がらないことから昼寝は必須となっているんですよ。

んで自転車の場合もそうなんじゃないかと。

ヤビツに走りに行っていまはなき富士見山荘で蕎麦を食べた後はとても眠くなります。

そこで考えました。

一回で食べる分量を制限すればいいと。

オニギリなら一つ。パンでも一つ。

一つ食べたら３０分くらいあけると眠くなりにくいようです。

別に難しいことでもないし誰が考えたってそうなんだけれども、

バックポケットに入る分量なんてたかが知れています。

そして走りながら食べるというのも慣れればなんでもないのですが、

ちょっとばかし要領があります。

さらにあんまりにも長距離。たとえば300kmくらい走ってしまうと少しずつ固形物を食べるのが嫌になってきます。

食べないと走れない。でも身体は受け付けない。

ころは実際になってみないとわからない辛さです。

ゼリー状のものを食べればいいじゃないか？

１時間毎に１個、あのゼリーを食べて100km走ってみてください。

もうゼリーはいらないと思うはずです。

長距離を走るのには計画的な食事とペースが重要で、

それさえ守れていればかなり長距離でも走ることができます。

ただそのためには場数を踏んで経験を積み上げないとダメでしょうが。