コンセント、入っていますか？

< 新しい記事

新着記事一覧(全2679件)

過去の記事 >

2014.01.13

零下３度の100km夜練

カテゴリ：トレーニング

おはこんばんちは。

金曜日はいつものように夜練100kmをこなしてきました。

週末にかけてやってきた寒波のお陰で丹沢の山々は真っ白ですからヤビツ峠も雪でしょう。

まぁあそこは除雪車がいますからすぐに雪をはねてくれるんでしょうけれど。

で、今回の夜練は先週と同じく箱根往復にしました。

横浜瀬谷を出発するときには気温４度とかなり寒いので頭からすっぽり被るマスクをして走り始めました。

目標は80%の心拍数にしているのですが、どうにも信号の繋が悪く心拍数が目標値に達すると停車を余儀なくされます。

どうもアチコチで道路工事を再開しているのですよね。

先週はまだ正月休みで休工だったのでスムーズに走れましたが、今回はそうもいかないようで。

今週は実走の夜練を1回しかしておらず、あとはローラーばっかりだったので脚は大丈夫なハズなのですが、どうにも強度を維持し難いです。

全行程1/4を終えた時点で平均速度が26.25km/hとやはり低い。

小田原の街を抜ける時もいつもならキツキツのまま踏み込んで抜けるのに、余裕の走りになって

「これじゃぁサイクリングだよ・・・」

と自分でも認識。

板橋から始まるクライム区間も脚が余っているので余裕でダンシング。

そんなわけで折り返し地点の箱根湯本駅付近に到着したのは出発からちょうど2時間ので、平均速度は25km/hまで低下しているし。

しかも気温は-3度と寒い。

んじゃ復路で頑張るかなと箱根湯本から小田原まで踏み抜いて下るも釈然としない。

この日は寒さに備えてパールイズミのウィンドブレーク・ウインターグローブ（５度対応）の下に５本編軍手という二重対応で挑んでいるのでこの時点ではまだ指先が暖かかった。

しかし大磯まで戻ってくるとつま先と指先の冷えが支配的になり、運動強度が低いから汗もかかず、そしていままでかいた汗が身体を冷やすので悪条件が揃ってしまう。

保温性と防風性を上げると透湿性が落ちるので蒸れやすい。それならゴアテックスにすればいいじゃないか？と思うかもしれませんが、ゴアテックスといったって透湿できる分量には限りがあります。つまり期待値以上には透湿しなくなり蒸れるわけですよ。

そうなれば冷え込んで体温を奪うわけです。そんな万能なウェア、そうそうありませんよね。

寒川の産業道路の工事により何度か停車をよぎなくされてその度に体温が奪われていく。

寒川から中原街道で登り基調のアップダウンも思った程、こげずに惰性で帰宅。

タイム: 4:03:42

経過時間: 4:03:42
平均スピード: 24.6 km/h
平均移動速度: 26.5 km/h

４時間すら切れていない。ダメダメですな。　100kmに４時間もかけるのはポタリングっていうんじゃないのか？

はずかしいがガーミンのデータものせておきます。