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2014.09.02

真昼の坂練で変態オヤジが追うもの

カテゴリ：トレーニング

おはこんばんちは。

The peakまで１週間です。

まだ書類が到着していないのはちょっとおかしいです。はて？？

まぁとにかく申し込み受理のメールは来ているのですから、参加出来ることは間違いはないはずです。

ですから準備だけは進めておかなければなりません。

というわけで練習。

金曜日の夜が雨だった。そして土曜日の朝も練習できなかったので土曜日の昼間、久々に走ることにした。

本当は峠に行きたかったのだけれど、時間がなくて近所の坂道で高強度練にします。

この辺が妻子持ちのハンディキャップですか。やることは多いし、時間だけは過ぎていく。優先順位として自転車の練習はどうしても後回しになってしまいます。いや世間にはそうではないという御仁もいらっしゃいますが。

近所にある上り坂を往復するだけです。

でも、ただ登るのではなくアウター・トップで登ります。

１本目はシッティングで登ったら、２本目はスタンディングで登るようにして交互にシッティングとスタンディングを入れ替えます。

シッティングとスタンディングでは使う筋肉が違うので両方鍛えておこうという魂胆です。

斜度は７割ほどが2~3%で、一部だけ5~7%になります。ここがアウター・トップでキツい部分ですね。

2~3%の登りなら30km/hまで伸びますが、7%くらいになると11km/hくらいまで落ち込みます。

こうなると全身の筋肉を総動員しないと登ることが難しいくらいです。

開始から30分を経過するとペースも落ち始めて脚がキツくなってきます。

7%近い坂を登りきったあとも200mほど、3%の坂が続くのでハァハァゼィゼィしながら登っては折り返して下ります。

下りもアウター・トップで回し続けるのですが、この折り返し地点は高台になっていて高校があるのです。

この日も部活帰りの高校生が自転車で出てきて前方を下っていました。

そんな女子高生をロードバイクで後方から汗ダラダラなおっさんが追い抜いていく。変態じゃないか。

でもね、女子高生のパンツが見えてもなんだかちっとも嬉しくないのですよ。なんていうか娘のパンツを見ているのと同じ気分でちっともラッキーとは思えません。

ま、そんなことはありつつも小一時間走り込んで終了。

８月なのに森の空気は少しひんやりしていて練習にはちょうどいいくらいです。

昔の日本はこういう夏だったと思うのだけれどね

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ヒルクライムだけなら軽量タイヤも効きますね。平地ならそうでもないでしょうけれど。

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東京−大阪間を往復するエクストリーム級に頭がオカシいロングライド