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2024.01.11

10日毎の負荷加算

カテゴリ：カテゴリ未分類

　　　体脂肪率　16.7Kg

　昨日は今年3回目の卓球を100分。

　1/1～1/10目で，500歩競歩，100歩歩くインタバルウオーキングを毎朝2Km行ってきた。

　本日から600歩競歩，100歩歩くに変更。

　最初の600歩競歩後で心拍120,3回目の競歩後で心拍133とまだまだ余力歩あるが，昨日までより発汗量が増えた。

　一応，10日毎に競歩100歩を加算していく予定である。

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