全2032件 (2032件中 1-50件目)
-
本日のウォーキング
本日の体重 ６７．０Kg 体脂肪率 １６．２％朝食後，ウォーキングこの10日間は700歩競歩，100歩歩きのインタバルでウォーキングしている。総上昇量をみてわかるとおり，前半ほぼ登りである。 インタバルをはさむため，スピードはわかりづらいが，ラップ4はすべて競歩であり，おおむねキロ7分30秒のペースで競歩時は歩いていると考える。1/31からは，800歩競歩，100歩歩きのインタバルとなる。
2024.01.29
コメント(0)
-
本日のウォーキング
本日の体重 66Kg 体脂肪率 16.8%朝食後にウォーキング。 600歩競歩，100歩歩きというインタバルウォークであり，キロ当たりのラップはこんなもの。 最初のラップが遅いのは，準備運動を兼ねストレッチしながらの歩きのため。 平均心拍が想定（競歩時140台を想定）より少し高い。
2024.01.15
コメント(0)
-
10日毎の負荷加算
本日の体重 65.6Kg 体脂肪率 16.7Kg 昨日は今年3回目の卓球を100分。 1/1～1/10目で，500歩競歩，100歩歩くインタバルウオーキングを毎朝2Km行ってきた。 本日から600歩競歩，100歩歩くに変更。 最初の600歩競歩後で心拍120,3回目の競歩後で心拍133とまだまだ余力歩あるが，昨日までより発汗量が増えた。 一応，10日毎に競歩100歩を加算していく予定である。
2024.01.11
コメント(0)
-
卓球開始
本日の体重 65.7Kg 体脂肪率 17.1% 本日と一昨日に卓球を2時間した。 年初よりウォーキングを再開したこともあり，身体はよく動いた。 プレーのレベルは今一つだが，よく考えながら，練習を重ねたい。
2024.01.07
コメント(0)
-
あすけん評価100点
本日の体重 65.6Kg 体脂肪率 17.4%3ヶ日を開けたが，運動はスローペース。「あすけん」という食べたものと，運動，体重，体脂肪率等を記録するスマートフォンのソフトを利用しているが，利用3年にして初めて1日の摂取食料の評価が，100点満点となった。 摂取量が多くても少なくてもマイナス評価となるので，初めての100点は少しうれしい。 100点の内容を以下 朝食 バナナ シスコーン ヨーグルト アーモンド 紅茶 昼食 無塩食パン2枚 スクランブルエッグ ブルーベリージャム マーマレード 夕食 湯豆腐 納豆 モズク 黒豆 さわら西京焼き0.5 鯛西京焼き0.5 リンゴ0.4個 間食 コーヒー 和三盆せんべい2枚 バターワッフルクッキー2枚 レモネード＋リンゴ酢＋コラー ゲン 小豆フライ2枚 運動 競歩20分 歩数4,000歩（競歩除く）入浴20分（湯舟）
2024.01.04
コメント(0)
-
インフルエンザ
本日の体重 65.4Kg 体脂肪率 16.4%早朝のウオーキングのみの運動となった。 12/19にインフルエンザ発症（通院していないので確定診断なし），38度超の発熱，悪寒，倦怠感が約5日間続いた。 妻も5日後に発症し，同様の症状で，本日現在も「残り咳」で苦しんでいる。 インフルエンザ発症前に12/21の朝，ゴジラマイナスワンの鑑賞予約をしていた。 当日朝まで迷ったが， １ 自動車で15分で行けること ２ 席予約が10人台でがらがらだったことから微熱を押して決行。 想定どおりがらがらの状況だったが，なんと高齢の夫婦が一席開けることなく私の隣に座ってきた。～席予約はネットで私が一番，中央横断通路前の真ん中。 席は指定で選べるため，「なぜ」と良識を疑ったが，～こちらもインフルエンザ真っ盛りでの鑑賞ゆえ，良識は無いが～映画は集中して楽しく鑑賞できた。 私はマスクをしていたが，ノーマスクで飲食していた老夫婦は大丈夫だっただろうか。 空いている映画館で，いくらいい席と言って間隔をあけず鑑賞されるのはおすすめできない。 ※ もとよりインフルエンザで映画館に行くべきではない。 ちなみに，帰宅後は高熱をぶり返してしまった。
2024.01.02
コメント(0)
-
2024年の豊富
本日の体重 65.5Kg 体脂肪率 16.4%久しぶりの投稿となるが，体型はそこそこ維持できている。 昨年3月末で退職し，以降毎日のウオーキング（競歩）と週2回の卓球，月1回のボウリングが運動といえるすべて。 競歩，卓球，ボウリングのパフォーマンスは，横ばいから加齢に伴う低下気味であり，ことしは少しそれに抵抗してみたい。 ボウリングは月一では向上は難しく，それでも生涯アベレージは何とか180台をキープしているので，ここは現状維持が目標。 競歩は現状，キロ7分30秒当たりが限界。 脳梗塞発症前の20Kmを平均キロ6分台完歩は無理にしても，何とか１キロでも6分台で歩いてみたい。 卓球は新たにペンフォルダー裏面打ちに取り組んでおり，これは火を経過するごとに向上すると考えている。 いずれにせよ，モチベーション維持のため，ブログを再開することにした。
2024.01.01
コメント(0)
-
本日のウォーキング
朝食後にウォーキング。昨日まで２泊３日で旅行に行っていた疲れもあり，ゆっくり３ｋｍ歩いた。３００，０００ｃｍ÷（１３０歩×２８．４６分）＝８１．０８ｃｍ旅行で焼く２ｋｇ体重が増えたので，減量が必要である。
2022.11.13
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１５２歩×４０．７３分）＝８０．７６ｃｍキロ８分前後のタイムになるとやはり平均ピッチが多くなる。理想の１３０歩台をキープするのは難しい。
2022.11.06
コメント(0)
-
昨日の卓球，ボウリング，本日のウォーキング。
昨日は，3時から5時まで卓球。 気温が下がってきて，発汗量も減ったが，全身運動でかつ不随意な動きが求められるため，良い運動となった。 ６時からボウリング定例会で３ゲーム。 ２０１，１８９と２ゲーム終わった段階で，２位に５４ピン差をつけていたが，３ゲーム目１７２で，２位の選手が２３３を出し，逆転された。 そのあと宴会。 昨日の疲れが残る中，午後に２ｋｍだけウォーキング。２０１０００ｃｍ÷（１３７歩×１７．５３分）＝８３．６９ｃｍ２ｋｍだけであるが，久々に８３ｃｍをクリアし，良い歩きができた。
2022.11.05
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１６２歩×３９．２５分）＝７８．６３ｃｍ 本日のペースで，歩幅８０ｃｍをクリアするには，平均ピッチをあと３歩減らして１５９歩/分とすればよい。 または，平均ピッチをそのままで，キロ７分３５秒で走るかである。 最も簡単なのは，ピッチや，平均ペースを考えずに「歩幅をあと１．４ｃｍ伸ばす。」ことだが，これは全く面白くないし，いつでもできる。 気持ちよく歩いた結果として，歩幅８０ｃｍをクリアしたいのである。
2022.10.29
コメント(0)
-
本日のウォーキング
朝食後にウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１５１歩×４１．５５分）＝７９．６３ｃｍなかなか歩幅が伸ばせず，苦戦している。途中，５Ｋｍ完歩できるだろうかと頭によぎるほど余裕もなかった。
2022.10.23
コメント(0)
-
本日のウォーキング
朝食後に，商業施設までウォーキング。街中で，信号あり，陸橋ありの行程でまずまず良いペースで歩けた。往路と復路で距離が違うのは，別の道を歩いたため。
2022.10.22
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。平均ピッチ 150/分４００，０００ｃｍ÷（150×３３．６１分）＝７９．３４ｃｍコロナ感染にかかる生命保険給付金が入ったこともあり，スマートウォッチを買った。 ウォーキング時の計測設定をしないまま計測を開始したら，７．５ｋｍをキロ７分２０秒で走るペースで設定され，途中「ペースが遅すぎます。」という警告表示が出っぱなしだった。 トイレに行きたくなったこともあり，４ｋｍで終了。やはり計測機器はきちんと設定して使用しないとモチベーションもあがらない。
2022.10.16
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（３９．８８×１６５）＝７５．９８ｃｍ本日のテーマは「キロ7分台で歩く」だけだった。 最初から考えていたわけでなく，最初の１Ｋｍがどうもうまくピッチが整わず，「今日は歩幅80cm台は無理」と判断し，２Ｋｍ目からスピードアップを図った。 結果，キロ７分台で完歩したが，心拍数，ピッチ，歩幅は全くダメな数値である。 要因としては「シューズを更新した。」ことに尽きる。 なじむまで，時間を要すると思っている。
2022.10.09
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。 AV 5km 8:46 122 138 ５００，０００cm÷（１３８歩×４３．８３分）＝８２．６６ｃｍ本日も，涼しい中良い歩きができた。 ３～４ｋｍあたりで，「がんばれ」と少し自分に拍車をかける必要はあったが，１ｋｍ当たりの平均ペース差が１０秒以内というのは評価できる。
2022.10.02
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３６歩×４４．７８分）＝８２．１ｃｍ昨日は午後３時から５時まで卓球。疲労感が残る中での歩きだったが，まずまずの歩きができた。このペースでのウォーキングではほぼ汗をかかない。一方，卓球は10分でも「これほど出るか。」と思うほど汗が出る。随意運動（自分の意志で動きをコントロールできる）と付随意運動（他要因で，意識以前に動きを要求される）との差であると考える。爽快感は断然卓球であるが，常日頃使わない筋肉を使うので，翌日以降の疲労感が強い。
2022.10.01
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１４１歩×４３．２３分）＝８２．０２ｃｍ本日の成果としては，キロ８分台で完歩できたこと。起床後すぐに歩くには，気力と体力が必要であるが，コロナ感染後でまだ万全とは言えない中，その２つをキープするのは難しい。入りの１Kmで約９分かかったため，少し気力を奮い立たせスピードアップした。最後の１Kmは弱冠疲れが見えるが，それでも平均ピッチを維持して完歩できたのはうれしい。体力回復の指標としては５Ｋｍをキロ完歩できるかと考えるが，トライするにはまだ早い。
2022.09.25
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３３歩×４６．１６分）＝８１．４４ｃｍペース，心拍数，歩幅と，やはり食事前に歩いたほうが快調である。台風一過の晴天の中，気持ちよい歩きができた。
2022.09.24
コメント(0)
-
本日のウォーキング
台風が来る前に，朝食後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３５歩×４６．２１分）＝８０．１４ｃｍペース，心拍数とも安定した歩きができた。歩き始めは，食事後だと胃部の重さを感じるため，できれば起床後すぐのウォーキングがよいと再認識した。
2022.09.19
コメント(0)
-
本日のウォーキング
朝食後にウォーキング。 AV ９：２５ １１２ １２９５００，０００ｃｍ÷（１２９歩×４８．２８分）＝８０．２８ｃｍコロナ回復後，初の５ｋｍウォーキング。内容としては良かったと思う。体調に気を付け，継続できたらと願う。
2022.09.18
コメント(0)
-
本日のウォーキング
本日は有給休暇。9/3でころな自宅療養が終了し，9/5から出勤している。熱やのどの痛みは消失したが，気管支周辺のたんの切れが悪く，時折せき込む。感染前の体調を100とすれば，80%くらいか。朝食後に久々のウォーキング。体調を考慮して２Ｋｍにとどめた。２００，０００ｃｍ÷（１２９歩×２０．４５分）＝７５．８１ｃｍ歩きの感覚を取り戻すには時間がかかりそうである。
2022.09.14
コメント(0)
-
コロナ闘病５（自宅療養6日目）
のどの痛みはなくなり，違和感が残る程度になった。熱も36度前半となり，発症時もらった薬は終了した。胃に少し痛みがあったため，胃薬をのんでいる。現状を見ると，「療養期間」はうまく設定されていると思う。
2022.08.31
コメント(0)
-
コロナ闘病４（自宅療養５日目）
のどの痛みは少しマシになり，唾を飲み込むのに決意は必要なくなった。熱も本日は一度も36度5分を超えることはなかった。療養折り返し地点としては上出来か。職場からの情報で，同じしごとのグループ50人中，15人が陽性で療養中とのこと。徐々に仕事のことがきがかりとなってきた。
2022.08.29
コメント(0)
-
コロナ闘病３（自宅療養４日目）
強いのどの痛みが続いており，ストレスとなっている。解熱鎮痛剤もほぼ効果ない。抗ウイルス剤も何に効いているのか実感がない。加えて，妻が発症し，精神的なよりどころがひとつ減った。闘病といいつつ，横になって，効く実感のない薬を飲むのみであるのも歯がゆい。「横になる」こと自体が，初老を迎えている自分にとって，マイナスなことであり，断じて罹患すべき病気ではない。
2022.08.28
コメント(0)
-
コロナ闘病２（自宅療養３日目）
療養２日目の日中が安定していたので，このまま直るのかと思っていた。夕食後からのどの痛みが強くなった。夕食に食べたカレーが悪かったかなどと考えたが，再度体温が37度を超え，咳も出だしたため，コロナ症状の典型と理解した。罹患した人から「のどの痛みがひどかった。」と聞いていたが，まさにその通りで，夜中熟睡できなかった。のどにやけどを負っているような感じで，解熱鎮痛剤もあまり効果は感じられない。午前10時半の検温で36度5分（平熱35度後半），のどの痛みは少し軽くなりつつある。１ のどの痛みが非常に強い（特につばも飲み込むのも辛い）場合２ 38度以上の熱が出ている場合３ 声が出にくくなったり，息苦しさを感じた場合 は医療機関受診が必要らしく，そうはなりたくない。
2022.08.27
コメント(0)
-
コロナ闘病１（自宅療養2日目）
昨晩は，消炎解熱剤と抗ウイルス薬を飲み，良く寝られた。熱は36度台後半（平熱３５度後半）で推移しており，唾を飲み込むとのどの痛みを感じる。味覚異常はなく，熱発が30時間続いていることによる「のぼせたような感覚」はあるが，倦怠感というほどのものではない。熱の安定と，のど症状の鎮静化が当面の療養目標である。なお，家族からは完全隔離されており，ベッドで食事をとり，2つあるトイレのひとつが私専用となった。家族に症状がないことが最大の救いである。
2022.08.26
コメント(0)
-
コロナ感染
昨日の昼前，のどに違和感を感じた。夜には，痛みへと変わり，発熱した。月曜日に職場の同僚が発症したため，「感染」と確信し，本日の検査の結果，陽性だった。解熱鎮痛剤とともに，「脳梗塞」の重症化リスクがあるため，ラゲブリオという抗ウイルス薬が処方された。陽性と確定したからには療養に専念し，回復を目指したい。
2022.08.25
コメント(0)
-
本日のウォーキング
昨日，午後3時から2時間卓球をしたので，その疲れで朝はウォーキングできなかった。午後3時30分，気温が高い中，軽くウォーキング。６０１，０００ｃｍ÷（１４３歩×５７．８６分）＝７２．６３ｃｍゆっくり１０ｋｍ歩くつもりだったが，湿度も高いせいか，発汗量が多く，中断。最初の２ｋｍが10分台なのは，ひたすら登りの山上周回コースに向かったため。この季節，日中歩く場合は，水筒を持つべきと再認識した。
2022.08.20
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３８歩×４３．１５分）＝８３．９６ｃｍピッチ，ペースともに非常に安定した歩きができた。気温は昨日より低かったが，昨日のキロ7分台の歩きより汗をかいた。歩幅を意識し，「安定して歩く」のは，ペースを上げて歩く以上に実は体力を要するのである。
2022.08.14
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１７４歩×３９．７１分）＝７２．３６ｃｍ今日は，スピード優先で歩いた。スピード重視すると，歩幅は約10cm狭くなる。ここが走りと歩きの違いかもしれない。最初の２ｋｍは，すこし負荷を感じたが，残り３kmは楽に，気持ちよく歩けた。
2022.08.13
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１４４歩×４３．６１分）＝７９．６１ｃｍこの10日間，飲み会や，休日出勤もあり，ウォーキングできなかった。歩き始めから今一つという実感があった。何とか立て直そうと思ったが，結局ダメだった。やはりブランクをおかず，継続することが大切と感じた。
2022.08.11
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３４歩×４４．７）＝８３．４７ｃｍ」タイムは遅めだが。安定した良い歩きができている。まだまだ暑い日が続きそうなので，心拍数を上げるのは危険と考えている。とは言え，正直，もう少し早く歩きたくうずうずしている。
2022.07.31
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３７歩×４３．３３分）＝８４．２２ｃｍ本日，非常に良い歩きができた要因は，一昨日の歩幅を考慮しない早歩きをしたことと考えている。月に二回程度は歩幅を考慮しない速歩をやっていきたい。
2022.07.30
コメント(0)
-
本日のウォーキング
本日は有給休暇。少し遅く起きて，6:30からウォーキング。５００，０００歩÷（１５５歩×４０．８６分）＝７８，９４ｃｍキロ９分台の歩きが続いたため，今日は歩幅不問で早く歩いた。ピッチは理想より２５歩多く，心拍平均も１３０と普段より１０はど高い。気温が高いこともあり，大量の汗をかき，すごく気持ちよかった。歩幅追求もよいが，たまにはタイムトライアルもいいかなと感じた。
2022.07.28
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３２歩×４４．８８分）＝８４．４ｃｍ晴れ渡り，涼しい中，気持ちよく歩けた。ピッチは理想的なのだが，やはりキロ８分３０秒くらいでは歩きたい。ただ，このピッチで，キロ８分３０秒で歩くと，歩幅８９．１２ｃｍとなり，現状では不可能である。
2022.07.24
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３４歩×４５．６５分）＝８１．７３ｃｍ昨日夕方に２時間卓球し，その後宴会。疲れもあり，思うように歩けず，タイムもキロ９分台。まあ，歩けただけよしとする。
2022.07.23
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００cm÷（１３８歩×４３．３１分）＝８３．６５ｃｍ小雨降る中，３日連続のウォーキングを断行。２日続けて歩幅83ｃｍを割ったため，本日は何としても83ｃｍ超を目指し，歩いた。２ｋｍ目の歩数135/分，キロ8分37秒は現段階で理想の歩きと言える。
2022.07.18
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１４０歩×４３．７分）＝８１．７２ｃｍ昨日は，早朝のウォーキングのほか，徒歩での買い物等もあり，結局20,000歩超歩いた。今朝は，最初から疲れを感じ，ストライドが伸びなかった。
2022.07.17
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後にウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（４１．９６分×１４４歩）＝８２．７５ｃｍ本日，歩幅が８３ｃｍを割った原因は，ピッチが１４０歩を上回ったこと。 せかせか歩かず，ゆったり歩くことを意識しているのであるが，考え事をしていると，ついおろそかになってしまう。現状，意識しないと歩幅８３ｃｍ超は実現できない。
2022.07.16
コメント(0)
-
本日のウォーキング
朝は雨だったため，11時ごろからウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１４０歩×４１．３１分）＝８６．４５ｃｍ気温も高く，関節の可動域も大きく，「これは歩幅も伸びるな」と実感しながら歩いた。 基本的に起床後すぐに歩きたく，このように十分こなれた状態で，記録を更新してしまうと今後のハードルが高くなる。
2022.07.10
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３７歩×４３．７３分）＝８３．４５ｃｍ昨日は，一昨日の宴会で久々に飲みすぎたため，歩けなかった。結果，久しぶりに疲れを感じない中，歩くことができた。ペースやピッチに乱れがないことによく表れている。
2022.07.03
コメント(0)
-
6月の総括
6/27の人間ドックを目指し，職場での断菓子に取り組み，2カ月経過。4月末に６５．７Kgあった体重は人間ドック当日には61.8Kgと約４Kg減量。６月の５Kmウォーキングにおける平均歩幅は，８２．６６Cmと前月より１Cm伸びた。逆に５Ｋｍウォーキングの平均タイムは４３分と２分の増加。 ピッチを落とし，歩幅を優先したことと，暑さで，ハイペースは危険と判断しており，タイムはもっと落としてよいと考える。 ７月は，とりあえず職場での断菓子継続し，減脂肪に努め，歩幅は何とか平均８３Ｃｍ台に持っていきたい。
2022.06.30
コメント(0)
-
本日のウォーキング ストレートネック
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１４０歩×４３分）＝８３．０５歩現在，歩幅とともに意識しているのが「ストレートネックの解消」である。腰痛，ひざ痛と経験なく，また首周りの痛みや，違和感もない。脳梗塞発症後のＭＲＩで初めて指摘された。 いわゆるスマホ首と言われるものであり，脛骨は本来いったん前傾するものの再度後傾し，結果として正常な首は全部に湾曲しているものであるが，その湾曲が消失し，まっすぐに前傾するのがストレートネックである。 本来，頭部は背骨で支えるものであるが，ストレートネックが亢進すると，脛骨が頭部を支えるため，様々な支障が出るらしい。 自身，現状「支障」は感じていないが，この10年人間ドックの測定で，身長が約１ｃｍ減っているのが気がかり。 当然，首が前傾し，頭部が前に出れば身長は低下する。 症状が出ないうちに，これ以上の進行を防止するため，極力，前を向いて～意識しないと下を向いて歩いてしまう～歩くとともに，首後部に圧を感じるようにしている。
2022.06.26
コメント(0)
-
本日のウォーキング 断菓子効果
起床後ウォーキング。５００，０００cm÷（１３７×４３．８）＝８３．３２ｃｍ５０日超となる職場での「断菓子」効果で，体重は３Kg減で，６２Kg台になった。「断菓子」の効果はもう一つ，平常体温が上昇している。以前は３５度台だった体温が３６度台になり，代謝が向上している実感がある。６月２７日の人間ドックまでの予定だったが，もう少し続けてみようと思う。
2022.06.25
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３８×４４.０１）＝８２．３２ｃｍ 一昨日の卓球の疲れが抜けきらない中であったが，気持ちよく歩けた。 右側の麻痺があるため，なるべく左右のバランスをとって歩いているが，自己調整には限界があり，どこかアンバランスに歩いている意識がある。 具体的には，当然なのだが，右足の麻痺部分の筋肉が十分に使えていない。 もう少し重度なら，部位特定し，集中リハビリも可能なのだろうが，具体的にこの部分が活用不十分なので，こうすればリハビリになるというのがわからない。 なので，「極力左右のバランスをとる。」くらいしかない。
2022.06.19
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後ウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３７×４５．４）＝８０．３８ｃｍ昨日夕刻の２時間の卓球の疲労が色濃く出た。それほどスローな意識はなかったが，キロ９分台の結果となった。 ウォーキングと卓球では使う筋肉が全く違うのだが，老いとともに総合的な疲れが，身体のパフォーマンスに影響してくる。唯一の救いは，疲れていてもキロ９分台であれば，平均心拍数は110を超えなかったことか。
2022.06.18
コメント(0)
-
本日のウォーキング
本日は有給休暇。午前中は雨だったため，昼食後にウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１３４×４３．６）＝８５．５８ｃｍ一挙に歩幅85cm台に突入。 が，当然いつもの起床後，前運動なく筋肉がカチカチの状態で歩くのと，午前中，軽作業し，気温も上がった状態でゆったり歩くのでは条件が違う。ともあれ，記録してしまったら，この記録が当面の目標となる。一つ言えるのは，歩幅を意識するなら，ピッチは速くしないこと（１３０歩台/分）である。
2022.06.15
コメント(0)
-
本日のウォーキング
起床後にウォーキング。 AV ８：３０ AV １２３ AV １４２５００，０００ｃｍ÷（１４２×４２．５）＝８２．８５ｃｍピッチは均一で，よい歩きだったと思う。 歩幅８４ｃｍを目指すには，ピッチを一歩落とし，５Ｋｍタイムを３０秒縮めればよいのだが，これが難しい。 ５Kmを５，９５２歩で歩くということであり，そういうイメージを持つことが大切と考える。
2022.06.12
コメント(0)
-
本日のウォーキング 昨日のボウリング
昨日はボウリングと宴会で，起床時に若干アルコールが残っているように感じたのでウォーキングを自粛。朝食と，犬の散歩を経て，8:00からウォーキング。５００，０００ｃｍ÷（１４０×４３）＝８３．０５ｃｍ飲酒翌日ということで，特に心拍数を上げないようゆったり歩いた結果，久々の歩幅８３ｃｍを記録。たなみに，前日のボウリング３ゲームのスコアは １４５ １４２ １５５と悲惨なスコアであったが，メンバーの高齢化もあり，それでも５人中２位だった。
2022.06.11
コメント(0)
全2032件 (2032件中 1-50件目)
-
-
- 糖尿病
- 「オセンピック」という気持ち悪くな…
- (2025-10-13 13:53:35)
-
-
-
- 歯医者さんや歯について～
- 歯医者で月一のスケーリング。歯医者…
- (2025-11-29 00:08:16)
-
-
-
- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 秋の京都旅行 ⛩️『伏見稲荷大社』
- (2025-11-29 12:54:55)
-
