お勧めサプリメントとその効果

＜じゃあ判り易くビタミン群効能説明！＞

・ビタミンAは・・・皮脂に詰まった毛穴をきれいにする+肌細胞の再生化　
　を活性。また食べ物で摂取するならにんじんやトマトなど。

・ビタミンB・・・過剰な皮脂分泌を防止。アボガドや納豆。

・ビタミンC・・・メラニン生成を抑制+コラーゲン再生を促す。やっぱり果物だよね。

・ビタミンE・・・老化を防ぐ。

しかも上のビタミンを連携して摂取すると効果が倍増するよ！ACEを纏めて
摂取するのに有効な食べ物はモロヘイヤって言われてるけど、生活環境で
摂取が難しい女性がほとんどだよね。だから私はサプリメントを使用してます。

＜私が飲んでるサプリメント＞

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・チョコラBB・・・その名のとおりビタミンB群（2や6）がとれます。
　　　　　　　　　1回1錠1日2回

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・ポポンS・・・ビタミン群が総なめして摂取できるので重宝してます。　　
　　　　　　　　　1回2錠1日1回

・NATURE MADE のESSENTIAL DAILY・・・アメリカで買ってきたんだけど
　日本で売ってるかな。その名のとおり、カルシウムなんかも含め一日
　に必要なビタミンやミネラルを取れるそうな。難点はカプセルが大きく
　て水が少ないと喉につまる。。。でも便利だし、アメリカではとっても
　安い！

なんにせよ食べ物からも採ってるわけだから、薬局なんかで安売りしている
ものを買って机に並べて飲んでます。神経質になると返ってお肌に悪いもんね～。

＜美容皮膚科さんから受けた注意点＞

ビタミンのサプリメントを飲んだらおしっこ黄色くなるでしょ？これってつまり体外に流れでちゃってるんだよね。だからまめに採ることが必要。
私はチョコラBBを朝飲んだら昼はCのサプリメントと常に体に中にビタミン
を満たすようにしているよ。今は持続性ビタミンのサプリメントもでてきていてすぐ尿として排出されないから1日1回で済むものがあるそう。皮膚科で勧められたけど家にいっぱいサプリメントあるし、こまめに飲むからいいやって思ってまだ買ってません。いずれそっちに移行するかも。
他は続かないくせに美肌への執念で無意識にちゃんと飲んでるのよねえ。

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