ダイエット＜まゆの体験談＞

ダイエット系の商品が安いよん。

今回は健康的に痩せたわよお。ちょくちょくのダイエットで情けないほどリバウンドを繰り返したので。なのでご紹介！結局運動と食事なんだけね。。

まずは運動！

ぷ～のご身分を最大限に活用。某大手フィットネスクラブのアフタヌーン会員になりました。月～土曜日の午後だけ使用できるし月会費も5500円位だし主婦の方なんかには超お勧めです。

インストラクターの方にお願いして筋トレのメニューを作ってもらいまた。後は走ったりエアロビしたり。ガシガシ運動するわけですよ。サウナも入って。さすがに運動後のサウナ入ったときって既にくたばり寸前だから一人なんかになると倒れたらどうしようって恐怖心に駆られるけどね。

インストラクターさん曰く、体重はこれ以上落とす必要ないけどっていうか
落とさない方がいいけど（44キロね）、絞りたいなら体脂肪率落としたらって言われたわ。今20％なんだけど18％位までなら落としていいみたい。
そういや38キロの時は13％だったわと思い出したりして。

つまり、基礎代謝を挙げて脂肪を蓄積しない体にするわけなんだそうな。
これには筋肉つけなくてはってことで筋トレ頑張っております。

でもわたしってむきになる性格なので既に上半身だけやけにご立派な体格
になっちゃった。二の腕の筋肉モリってて、髪かきあげるだけでスジはいっちゃうのよ。今後は下半身中心に鍛えますわ。

あと食事よね～。

一人暮らしの生活のせいで仕事していた最近までコンビニのご飯が多かったのよ。太るわね。最近は自分で中華作ったり、お惣菜買うにしてもコンビニじゃなくておばちゃんが作ってるようなお店でおひたしとかキンピラとか焼き魚買ってます。

大好きな炭水化物のご飯とかパンは意識して減らしてます。まずお野菜を口に3回運んだからご飯は少なめに1回運ぶとかして。

それとわたし早食いなのよね。女の子相手なら誰にも負けないみたいな。これって太る要因。知ってる人も多いと思うけど満腹中枢が満腹感を感知するのって時間かかるのよね。だから時間が経てば（20分くらい）満腹を感じるはずの量食べてるのに、早食いだとあれよあれよと詰め込んじゃうのよね。
なので、意識して一回口に物をいれたら20回はかんでごっくんするとかにしてます。

あとはダイエットのストレスはドカ食いに走ることを経験上学んでいたので
どうしても食べたいときは夜中でも食べるようにしてます。本来アウトだけどドカ食いよりはましだしね。

こんなそんなで3ヶ月で50キロから44キロになりました！
大したメニューじゃないけど随時お料理とかもご紹介したいと思います☆

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