ニキビ予防
①PM10:00～AM2:00 の睡眠
以上の時間帯は成長ホルモンが分泌されるんだって。成長ホルモンは老化を抑制し、肌の生まれ変わりを促進します。
仕事してるときはこれだけは出来なかった。土日は恐ろしく寝たけど。
②寝る前のご飯はNG
血糖値を上げた状態でねてしまうと、ニキビが増えます。
私は8時以降の食事は控えてます。
でも人間付き合いあるから結構難しいよね。食事もできる限り脂っぽいものたジャンクフードを避ける。それがストレスにならない程度にやってまーす。
③泡洗顔
ニキビ肌にごしごし荒いは厳禁。ニキビができてなくても肌への摩擦は後々のシミやシワの原因に。すすぎは20回以上ね。
またシャワーではなくお風呂に使って毛穴を開かせることが大切。
なんだけどこれもいそがしいとなかなかね。
④ビタミンは体内、体外の両方から
ビタミンACEは美肌を導きます。食べ物から十分摂取していないならサプリメントで。食物から摂取できる栄養素と同じ働きをします。更に肌外部からの塗布で皮脂分泌を抑え、ニキビを予防すると共に美白効果があります。
*********************************************************************できるものだけやるだけでかなり効果があると思います。ビタミン摂取、肌への塗布、泡洗顔は忙しくてもできるよね。その他はあまり自分を縛りつけずできる範囲でやればいいんじゃないかと。ストレス溜める方が活性酸素だしちゃうしね。
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