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2025.11.03
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
血圧130／83 体重・・・・増えちゃってるし・・・
リカンベントバイク
11:19～12:20（60分間）距離15.2㎞ 平均速度15.2㎞／ｈ 消費カロリー248㎉
これでやめようかと思ったけれど、先週の消費カロリーが少なかったので・・・
・バックエクステンション（腰）負荷27㎏ 10回2セット 7㎉
・シーテッドレッグカール（太腿裏）負荷13.5㎏ 12回3セット 13㎉
・アブドミナルクランチ（腹）負荷18.1㎏ 12回3セット 13㎉ 計281㎉也
明日は気功の日
そのあと上手くタイミングが合えばいいけれど・・・
今日のバイク 懐かしき浜田省吾を聴きながらリズムよく
（いまだご本人は現役だけれど私にとっては18歳のころの思い出が・・・）
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