魚貝、肉類
食品Ｇ．Ｉ値・カロリー表
３、魚貝、肉類
＊Ｇ・Ｉ値、カロリー、いずれも１００ｇ当たり。
| 食品名 | Ｇ．Ｉ値 | 単位ｋｃａｌ |
|---|---|---|
|
牛肉 バラ
|
４５ | ４５４ |
|
牛肉 ロース
|
４６ | ３１８ |
|
牛肉 もも
|
４６ | ２０９ |
|
牛肉 ヒレ
|
４５ | １８６ |
|
牛肉 ひき肉
|
４６ | ２２４ |
|
牛肉 レバー
|
４９ | １３２ |
|
豚 バラ
|
４５ | ３９６ |
|
豚 ロース
|
４５ | ２６３ |
|
豚 もも
|
４５ | １８３ |
|
豚 レバー
|
４８ | １２８ |
|
鶏 もも
|
４５ | ２００ |
|
鶏 ささみ
|
４５ | １０５ |
|
ロースハム
|
４６ | １９６ |
|
サラミ
|
４８ | ４９７ |
|
ウインナーソーセージ
|
４６ | ３２１ |
|
あじ
|
４０ | １２１ |
|
うなぎ蒲焼
|
４３ | ２９３ |
|
かれい
|
４０ | ９５ |
|
さば
|
４０ | ２０２ |
|
きす
|
４０ | ８５ |
|
はまち
|
４０ | ２５６ |
|
ひらめ
|
４０ | １０３ |
|
エビ（ブラックタイガー）
|
４０ | ８２ |
|
いか
|
４０ | ８８ |
|
くらげ
|
４０ | ２２ |
|
うに
|
４９ | １２０ |
|
あさり
|
４０ | ３０ |
|
たらこ
|
４０ | １４０ |
|
ツナ缶
|
４０ | ２８８ |
|
かまぼこ
|
５１ | ９５ |
＊参考資料 永田孝之著「低インシュリンダイエット」
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