日常ダイエット
○ビタミン・ミネラルは重要。
これが足りないと、体が食べる事を要求するんだって。
○やっぱり忘年会はヤバイ！
特に人数分ちゃんと来るコース料理は、
かなり食べる事になってしまう。
できれば、サラダとか豆腐料理とか、
そんなカロリー低い物をたくさん食べるべき。
できれば、たくさん食べる人の隣に座る！
そうすれば、隣の人に、さり気に料理を大目にとりわけて、
自分の分は少なめに入れる。
あからさまに「ダイエットしてますから！」と
宣言できている時はいいけれど、
そうでない時は、
さりげなくあの手この手で乗り切ろう。
宴会のコース料理は、
カロリーが考慮に入れられているとは、思えないからねぇ。
○毎日できる事をやる！
普段の生活でできる事をやる！
今太っている人は、
毎日「お菓子を食べたり」とか、
普段から「歩かない」とか、
よく「夜遅くに食べちゃう」とか、
そんな事が日常になってるからだよね。
高価なダイエット食品を一時期使って痩せたとしても、
そんな日常ならあっという間に
元の体型に
戻ってしまうと思わん？
無駄な出費に労力になるのは、
簡単に想像できると思わん？
大切なのは、
毎日の癖が太る事につながっているものは、
やめる事！
○寝る前3時間は何も食べない事
○ケーキとか、食べるならできるだけ
日中に食べるといいよ！
同じ食べるなら、カロリーの消費率がいいから。
夕食の時に切ったなら、
半分食べて、残りは次の日の昼間に食べる！
こういう地道な努力がたいせつなんよ！
○いろんなストレスを
食べる事だけで解消しようとするのは
やっぱり無理だね。
食べて、体を動かすのが一番いい！
「頭を使ったら、身体も使う」
そしたら、ちょうどいいんだよ！
会議や話し合いがあるから、とか、
そんなので疲れたからとかで、
じっとしてるのは良くない！
頭を使ったからこそ、身体も使う！
そうすると、バランスがとれて、
心も身体もすっきりするのさ！
v(￣ｰ￣)v
■生活
○『5歳若くなろう！』 は、
なんにもしないと、
どんどん増えるばっかりやから、
その【歯止め】の意味もあるんよ。
日常、やるのとやらんのとでは、
全然違うけんね！
毎日の気持ちが大事よ！
○筋トレの痛みが回復する時に、
筋肉が作られる！
今回の筋トレで、痛かったのは、
足と足の付け根の部分。
おしりが少しは、引き締まったかな？
気のせいくらいでも構わないんよ。
何もしないのと、するのとでは大違いなんやもん！
ちょびっとずつでも、
やるかやらないかで、人生変わる！っていいくらい
やった方がいい！
なんでもいいから、
自分のできる事をとにかくやる！
それが大事なんよ～。
■食事
○食べる事をがまんする。
これって、
「脳」の「ストレス」
になるんよね。
痩せるために食事制限をする事が、
ストレスになるようじゃ、意味ないやん。
ストレスの簡単な解消法は「食事」
なんやもん。
他に何かで気を紛らわす事ができれば、
そういう点ではいいかもしれんけど、
大抵の人は、ストレス解消に
おいしい物を食べたりとか、お酒を飲んだりとか
してしまうもんよ。
そんなんで食べ過ぎたり、飲み過ぎたりすると、
それがまた「食べてしまったー（￣□￣；）!!ガーン」
とストレスになる。
それくらいなら、ちゃんと食べた方がまし。
いろんなものをバランスよく食べるのが一番！
v(￣ｰ￣)v
○「季節ダイエッター」っていうのがあるんだって。
季節のいい時に運動して、
寒くなるとやめて、
暖かくなると、また動き出す。
ダイエットにいい季節は、
本当は寒い時らしいんだけどね。
寒いから体が身体を温めるために、
カロリー燃焼させようとするんだって。
だから、その時に動いた方が、
本当は効率がいいらしいよ。
○味方につけるのは
「習慣」！
これしかない！
太っている人には、それなりの理由があるし、
痩せてる人にも、それなりの訳がある。
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