消費カロリー一覧
ラン…４５６kcal/h
手っ取り早くカロリーを消費するには、走るのが一番ゆっくりでも長く走るのが大量カロリー消費の秘訣！
ウォーキング…１８０kcal/h
膝や腰に負担をかけず、運動初心者にはもってこい。恥ずかしいけど腕は思いきり振りましょう！
手漕ぎボート…１１９kcal/h
なかなか心拍数は上がってくれない。こんな時は消費カロリーを忘れて、思いっきり楽しむことが大切だね！
登山…４３３kcal/h
とても頑張っているペースでこれ！でも長続きはしないよね。。
自転車…３００kcal/h
最近よく見かける車輪の小さい自転車なら消費カロリーＵＰ？
日常生活編
会議＆プレゼン…９２kcal/h
立ったり、プロジェクター動かしたりで、運動度もＵＰ！
電車通勤(満員電車)…１４３kcal/h
身動きがとれない、ギュウギュウ詰め。降りるときも一苦労。ＭＲにはあまり縁がないかも。
車通勤…８０kcal/h
結構神経使うのに。案外消費されない。残念！
睡眠…５３kcal/h
少ない！だから、夜寝る前には食べるなっていうことかな。
飲み会後の千鳥足…１１３kcal/h
無事帰宅できることを願います！
(注)効果には個人差があります
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