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(1) Aug 20, 2024
カテゴリ： スポーツ・余暇・車
★
＜以下による抜本的な脚の訓練改革＞
1.平行棒～足踏み台で台の端から両足の踵が着く
くらいの距離を維持する（両方のアキ
レス腱を伸ばす）・・・足踏み台を使用
（比較的低い足踏み台を使用）
足踏み台～特殊なプラスチック製の踏み台
両足を片方向に２０回
上方向、下方向を行う
2.平行棒～足踏み台をどけてスクワットをする
左右を
各々
２０回
逆の足を後方に蹴りだす
左右を
各々
２０回
平行棒と足踏み台は、手摺のある階段の最下部で
行ってもよい。
小生はトイレの入り口にも見つけた。
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