整体師のおすすめ健康法

前立腺がん発症のリスクを減らす８つのポイント

５０歳を過ぎた男性で発症率が高くなってくる前立腺がん。米カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者によると、日常生活で８つの点に注意することが重要だそうです。それは、以下のとおりです。参考にしてください。１．無駄な体重をできるだけ減らすこと　（ただし、標準体重を下回らないように）２．毎日３０分は運動すること３．砂糖の入った飲み物を避け、高カロリーな食べ物は　　制限して食べること４．さまざまな種類の野菜、果物、全粒穀物、豆類を多く取ること５．牛肉、豚肉、羊肉といった赤肉は制限して食べること。　　また、加工肉は食べないこと６．アルコールは飲まない方が良いが、飲むなら、女性の場合　　１日１杯程度、男性の場合１日２杯程度７．塩分を控えた食事８．がんに良いというサプリメントを飲まないこと