整体師のおすすめ健康法

イライラをリセット

イライラする時に感情や衝動をコントロールする有効ななのは、「１，２，３」と３つゆっくり数えるのだそうです。その間に出遅れていた理性が動き出して冷静になることができるそうです。また、カルシウムやビタミンが不足してもイライラしやすくなります。イライラを直接抑えるのは、脳から分泌される神経伝達物質のセロトニンですが、ミネラルやビタミン群はその分泌を促します。つまり、ミネラルやビタミン群が不足するとセロトニンが分泌されにくくなり、結果的にイライラしやすくなります。また、生活リズムも重要です。たとえば夜型生活を続けると、免疫機能が低下し、神経伝達物質の分泌が妨げられるので、これも結果的にイライラしやすくなります。イライラは、体にとって良くありません。なるべくイライラしないよう予防しましょう。