整体師のおすすめ健康法

座っていて立ち上がろうとすると腰が痛い

来店されたお客様の症状です。座っていて立ち上がろうとすると腰が痛いそうです。多いのは股関節の筋肉が縮まっているのですが、このお客様の場合、そうではありませんでした。太ももの筋肉（大腿四頭筋）がパンパンでした。従いまして、この太ももの筋肉が伸び縮みせず痛かったという訳です。通常でしたら、走ったりジャンプをするときに太ももの筋肉を使用するのですが、そのような行為はなかったとの事。負担をかけていたのは、スクワットでした。何でもテレビで腰痛対策やダイエットに良いスクワット方法が紹介されそれを毎日やっていたのだとか。運動することは、悪いことではありませんが、運動後にストレッチをしないと後からガチガチになってしまうことが多いです。ストレッチの参考画像は以下の通りです。座って太ももを折り曲げて後ろに倒れるところまで倒れるものと、立位で太ももの前面を伸ばす感じで曲げるものです。