毎回、食事どうしようか悩んでしまいます
食べたり、食べなかったりも体重が減らない原因なのだと思います
食事記録もアプリでやっていますが少々めんどくさい
なので
食事の内容を毎日固定してしまえばいいのです
そこで1日の食事内容を考えてみました
朝 : バナナ、ココア、無調整豆乳(200ml)、プロテイン(24g)
昼 : ココア
夜 : 豆腐1丁
これでだいたい500kcal
これに夕食でサラダやおかずを少し食べて700kcal
1日の代謝を2000kcalと考えるとマイナス1300kcal
1300kcal × 7日間 = 9100kcal
1週間で約1kg減量できる計算になる
来週は週末にお出かけの予定があるけど
月曜日からこの内容ではじめてみたいと思います
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