莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

2024.06.15
XML


毎回、食事どうしようか悩んでしまいます

食べたり、食べなかったりも体重が減らない原因なのだと思います

食事記録もアプリでやっていますが少々めんどくさい

なので

食事の内容を毎日固定してしまえばいいのです

そこで1日の食事内容を考えてみました

朝 : バナナ、ココア、無調整豆乳(200ml)、プロテイン(24g)
昼 : ココア
夜 : 豆腐1丁

これでだいたい500kcal

これに夕食でサラダやおかずを少し食べて700kcal

1日の代謝を2000kcalと考えるとマイナス1300kcal


1300kcal × 7日間 = 9100kcal


1週間で約1kg減量できる計算になる

来週は週末にお出かけの予定があるけど

月曜日からこの内容ではじめてみたいと思います


バンホーテン ゴールドラベル ピュアココア 400g 業務用 [VAN HOUTEN]【ココア 純ココア ヴァンホーテン 粉末 パウダー 無添加 片岡物産 お徳用 大容量】



ボディウイング ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル 送料無料



【ふるさと納税】キッコーマンおいしい無調整豆乳 1000ml×18本 【離島には配送できません】植物性 低カロリー ダイエット 大豆たんぱく イソフラボン 送料無料【価格改定】


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

にほんブログ村 セクマイ・嗜好ブログへ
にほんブログ村






お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

Last updated  2024.06.15 13:00:08 コメントを書く
[ダイエットに関すること] カテゴリの最新記事


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

PR

Category

Profile

rino_358

rino_358


© Rakuten Group, Inc.
X

Design a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: