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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪大型の台風一過で、またまた大きな爪痕を残してしまった地域も多く、お見舞い申し上げます。年齢を重ねるとともに、気になるのがお尻です。普段から歩くことが少なく、座っている時間が長かったりすると「お尻の劣化」により、『老け見え』代表の、弾力が無く、垂れて四角くなってしまった「ピーマン尻」状態に。歩いたり、走ったり、階段の上り下りをする際には、足やお尻の筋肉を使います。ところが、歩くことも少なく、エレベーターなどに頼り切って階段を使わない生活で、お尻の筋肉を使わなければ、筋肉がどんどん細くなり、お尻がそげていきます。そして、お尻の筋肉が弱くなると、骨盤がゆがんできます。骨盤を支えていたお尻の筋肉が弱くなると、骨盤を正しい位置で維持できなくなり、後ろに傾いていきます。すると、お尻のトップの位置が下がり、全体が垂れた印象になってしまいます。骨盤が後傾すると、お尻や股関節の筋肉が歩く時でさえ使えなくなり、ますますお尻がゆがんでペタンコになり、垂れてしまいます。普段から良く歩くようにして、『お尻の簡単ストレッチ』をしてみましょう。やり方は、片足をベッドなどの高い所に置いて、上半身を背筋を伸ばしたまま前に倒します。そして、お尻の筋肉が伸びていることを感じたら、痛気持ちいいぐらいのところで10秒キープします。体幹を鍛える「バックブリッジ」もお勧め。今迄意識したことの無いお尻の筋肉のストレッチは想像していたよりもキツイと感じるかも知れませんが、「腰痛緩和」や「プリッとした美尻効果」も期待できますよ。☆☆――――――――――☆☆――――☆☆――――イギリス「ベース・フォーミュラ」社のエッセンシャルオイル、キャリアオイルは、1回の抽出量ごとにオイルの分析試験を実施して品質を明確にするなどきめの細かい取り組みをしています。☆☆――――――――――☆☆――――☆☆――――白花蛇舌草 霊芝、ハトムギ、仏手、白花蛇舌草、半枝蓮および馬歯莧の6種類の漢方生薬でできており、日々の健康維持をサポートします。
Sep 22, 2022
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪私が自然療法に取り組むきっかけになった人が、ひまし油療法のエドガー・ケーシーです。そのエドガー・ケーシーが、糖尿病治療に於いて食事療法と共に勧めている体操があります。それは、糖尿病の原因が、背骨の歪みにより肝臓や腎臓が圧迫されることに起因すると、エドガー・ケーシーが考えているからです。背骨の歪みを改善する方法①姿勢を正す。②「スワイショウ」をして背骨の歪みを改善する。③「踵落とし」をして、骨を強化する。先ず、良い姿勢とは、真っ直ぐに立った時、頭、尻、踵が壁に付く状態が良いとされます。「スワイショウ」とは、ご存じの方も多いと思いますが、気功や太極拳の準備運動として行なわれる、ごく簡単な健康体操です。もともとの由来は中国武術の訓練法のひとつで、腕の力を抜いて振るだけの運動です。「踵落とし」は、骨ホルモンを分泌して骨を強化し、血糖値を改善する運動です。NHKの「ためしてガッテン」でもお勧めしていましたが、血糖値が高い人は骨ホルモンが少ない傾向にあり、骨ホルモンを分泌するには「踵落とし」が効果的とのことです。以上の3種類の体操を取り入れて、背骨の歪みを改善してみて下さい。さて、自宅の観賞桃の花が今年も満開となりました。あの卑弥呼が、祈祷する際に使ったとされる桃の実と同じくらいの、直系尊属センチ程の実が生ります。中国では、桃は神聖で神秘的な花とされ、魔除けとして珍重されていますね~私も、今年こそ、桃の枝を使って、額縁や鉢カバーなどを作ってみたいな~と考えています。(毎年、考えてはいるけど、実行できていないのです)
Mar 27, 2021
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪連日の寒波で、日中の気温も、やっと1度あるかないかの状態が続いています。庭の雪もまだまだ残っています。部屋のカーペットを温かいものにしました。寒さから運動不足となり、体が硬くなったり、体調を崩したりしていませんか。こう言う時は、ハードな動きは避けて、おうちでできる少しづつのながら運動がお勧めです。■椅子を使ったテニスボールエクササイス椅子に座り、足の裏でテニスボールを踏んで、足裏全体をコロコロとマッサージします。浮腫みやすい足首がスッキリし、冷え性改善も期待できますよ。■足裏のツボ刺激+三日月のポーズ立ってテニスボールを足裏のツボに当てながら、ヨガの三日月のポーズをします。テニスボールを踏んでいる足の方のわき腹を伸ばし、ゆっくり呼吸しながら、三日月のポーズで5カウントを数えましょう。http://goo.gl/nlN01g■舌ベロエクササイスで小顔に舌の付け根が少し突っ張るぐらいに、舌で歯茎をなどるように、くるくると回します。頬の内側も、舌で押し出すようにしながら、くるくるとなるべく大きく回すのがポイント。より効果がアップします。内側から頬のあたりを押し出すように回せば、ほうれい線対策にも。顔のむくみも取れ、顔が引き締まってきます。スマホをしたり読書をしたりしながらできる「舌ベロエクササイズ」。モデルさんのような小顔になれるかも。https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201802020011-spnavido■あいうべ体操口を出来るだけ大きく開けながら「あ」「い」「う」「べ(べ~と舌を出す)」の動作をすると、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とフェイスラインを整えてくれます。顔や首の血行も良くなるそうです。http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/040600008/041500006/頑張りすぎない、少しづつのストレッチの積み重ねも、健康管理に大いに役立つでしょう。テニスボール
Feb 7, 2018
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昨日のヨガ教室では、アイソメトリックスの筋トレをしましたアイソメトリックスとは静的運動という意味で、名前の通り筋肉を動かさずに力を入れる状態の事をいいます。以前にもこちらのヨガ教室で教えていただいていて、『頸』『胸』『腕』『脚』・・・と気が付いたときに少しづつトレーニングするようにしていました。今回は、アイソメトリックスの「ヨガの型」を習い、ちょっとカッコ良く決めてみましたよ~ヨガを習って良かった~と思えるひと時でしたアイソメトリックストレーニングというのは、筋肉を動かさずに最大筋力を発揮し一定時間維持するトレーニング法です。道具を使わなくても行えるので、時間が無い時や外出先などでのトレーニングにも重宝しますお陰様で、年齢に反比例して、少しづつ筋力・体力・持久力が増して来たようですアロマトリートメントと合わせて、アイソメトリックスをこれからも生活に取り入れて行きたいと思っていますブルガリアローズ ローズウォーター 80ml・200ml・500ml◆バラの花びらを蒸留しました。化学香料無添加、 天然100%のバラの水の自然派化粧水 UVミネラルファンデーションキット(容器付)[タルクフリー]カンタン、混ぜるだけ!!ミネラル成分たっぷり&タルクフリーで優しさアップ♪ホワイトベントナイト[30g、100g、200g]シンプルでニュートラルですので、クレンジング、シャンプー、ローション、乳液、トリートメント、リンス、パック、入浴剤、湿布剤など、幅広くお使い頂けます。
Oct 21, 2013
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先日のヨガレッスンは、憧れの「太陽礼拝」を教えていただきました。「太陽礼拝」は太陽(神)に対する祈りの行で、 自然の力・恵みと自分の命を大切にし祈りを捧げるという気持ちでします。DVDを見ながらの自己流では、いつも、これで良いのかな~と思いながらでした。今回、こうして直に習えて嬉しいです無理の少ないストレッチは、運動オンチの私の体調管理に本当に役立っています。ブルガリアローズ ローズウォーター 80ml・200ml・500ml◆バラの花びらを蒸留しました。化学香料無添加、 天然100%のバラの水の自然派化粧水 UVミネラルファンデーションキット(容器付)[タルクフリー]カンタン、混ぜるだけ!!ミネラル成分たっぷり&タルクフリーで優しさアップ♪ホワイトベントナイト[30g、100g、200g]シンプルでニュートラルですので、クレンジング、シャンプー、ローション、乳液、トリートメント、リンス、パック、入浴剤、湿布剤など、幅広くお使い頂けます。
Apr 24, 2013
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楽しみにしていた「ヨガ教室」の二回目、『狭い場所でも筋力アップできる、椅子を使ったヨガ』を教えていただきました。ヨガと言うと、広々とした空間で全身を使いのびのび~と言うイメージでしたが、今日は、食卓椅子に座って気軽に出来るヨガです。元々が、修行僧が狭い洞穴に住んでいる時に、筋力を鍛える目的で編み出されたヨガなのだそうです。ワザワザ広い場所に移動することもなく、体力以上の激しい運動をして体を痛めることもない。少しの空間と僅かな隙間時間があれば出来るアイソメトリック。筋力を付けたい部分(腕や脚など・・・)に力をかけあうことで、互いに反発しあい、互いの筋力をアップさせます。呼吸法を合わせながら筋力をかけあい、例えば、脚だけのつもりが腰まで負荷をかけ、筋肉を鍛えられます。このヨガなら、毎日の仕事の合間に少しづつ筋力を鍛えられるのです。次回も楽しみ~~~ブルガリアローズ ローズウォーター 80ml・200ml・500ml◆バラの花びらを蒸留しました。化学香料無添加、 天然100%のバラの水の自然派化粧水 UVミネラルファンデーションキット(容器付)[タルクフリー]カンタン、混ぜるだけ!!ミネラル成分たっぷり&タルクフリーで優しさアップ♪ホワイトベントナイト[30g、100g、200g]シンプルでニュートラルですので、クレンジング、シャンプー、ローション、乳液、トリートメント、リンス、パック、入浴剤、湿布剤など、幅広くお使い頂けます。
Mar 10, 2013
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以前から関心のあったヨガ今回、お客様からヨガ教室を紹介していただいて、初体験となりました激しい動きは、運動が得意でない私にはとても無理そうなので、初心者向けの、『スローなヨガ』をお願いしました。今日は、一時間余り教えていただいたのですが、体を解したり伸ばしたり…その心地よさに、あっという間に時間が過ぎましたで、早速、「暫く通いたいね~」と言うことになり、私達二人だけの教室で、日にちも合わせていただいて、月に2回ぐらいのペースでお願いすることになりました。サロンから歩いていける距離にあり、時間的にもとても助かります次回が待ち遠しい~~~爽快水素【5%off】[プレミアム、スーパープレミアム]食べることによって水素をカラダの隅々までいきわたらせ、「サビる原因物質」に負けないカラダに近づけてくれます。宝石シャワー;5%OFF【プレゼント付】[シャワーヘッド]宝石シャワーに使われているセラミックは、ルビー・ヒスイ・エメラルド・水晶・トルマリン・麦飯石などを主原料としています。カリカセラピPS-501【5%off】[増量キャンペーン中!!]「メディカルフルーツ」として古代から重宝されてきたパパイア。天然パパイアから生まれたパパイア醗酵食品、健康と美容にお役立て下さい。
Mar 3, 2013
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