2004年08月04日
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昨日から始めたトレーニングは「クリール」９月号掲載の
金哲彦さんの「レベル別５ヶ月完全メニュー」にそって始めました。
目標タイム４時間３０分・目標ペース６分２４秒／kmのメニューを選んでみました。
その下のレベルの方が良かったかな？
ちなみに今週の練習メニューは
月 ６０’ＷＡＬＫ
火 休養
水 ４０’ＷＡＬＫ＋１０’ＪＯＧ
木 休養または軽いＪＯＧ
土 ２０’ＷＡＬＫ＋３０’ＪＯＧ
日 ４０’ＪＯＧ
結構軽めでしょ？これなら私にもできそうです。
それにメニューが決まってると続けられます。
私の場合は子供のいる土日は走らないので、適当に組替える事にしました。
このメニューに従って、１２月までがんばろうと思います。
今日はオリジナルメニューで、プールで泳いできました。
ＪＯＧ １０’
水中ＷＡＬＫ １００ｍ
ＳＷＩＭ １ｋｍ
筋トレ １００回
人生もまた、常に「いよいよ」との思いで
目標に向かい、挑戦し続けていくことが
できるかどうかが”勝利の鍵”だ。
【「希望の扉」より】
金哲彦さんの「レベル別５ヶ月完全メニュー」にそって始めました。
目標タイム４時間３０分・目標ペース６分２４秒／kmのメニューを選んでみました。
その下のレベルの方が良かったかな？
ちなみに今週の練習メニューは
月 ６０’ＷＡＬＫ
火 休養
水 ４０’ＷＡＬＫ＋１０’ＪＯＧ
木 休養または軽いＪＯＧ
土 ２０’ＷＡＬＫ＋３０’ＪＯＧ
日 ４０’ＪＯＧ
結構軽めでしょ？これなら私にもできそうです。
それにメニューが決まってると続けられます。
私の場合は子供のいる土日は走らないので、適当に組替える事にしました。
このメニューに従って、１２月までがんばろうと思います。
今日はオリジナルメニューで、プールで泳いできました。
ＪＯＧ １０’
水中ＷＡＬＫ １００ｍ
ＳＷＩＭ １ｋｍ
筋トレ １００回
人生もまた、常に「いよいよ」との思いで
目標に向かい、挑戦し続けていくことが
できるかどうかが”勝利の鍵”だ。
【「希望の扉」より】
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プールはいいよね！！
なつねちゃん
さん
｢クリール｣
旅するランナー
さん
なつねちゃんへ
なつねちゃんさん
今日は八幡宅まで歩きました。
１５分くらいで着いちゃったので、回り道をしました。
おばあちゃんは病院に行っていて会えなかったけど
帰りは東公園付近を走って家に帰りました。
(2004年08月06日 12時34分33秒)
今日は八幡宅まで歩きました。
１５分くらいで着いちゃったので、回り道をしました。
おばあちゃんは病院に行っていて会えなかったけど
帰りは東公園付近を走って家に帰りました。
(2004年08月06日 12時34分33秒)
旅するランナーさんへ
旅するランナーさん
お久しぶりです！
チェコは過ごしやすいとみえて、のってますね～
今月は「ランナーズ」じゃなく「クリール」買っちゃったので
もう一度本屋さんで｢ランナーズ」立ち読みして師匠の記事を読んできますね。
また後ほどそちらにもお邪魔しま～す。 (2004年08月06日 13時15分12秒)
お久しぶりです！
チェコは過ごしやすいとみえて、のってますね～
今月は「ランナーズ」じゃなく「クリール」買っちゃったので
もう一度本屋さんで｢ランナーズ」立ち読みして師匠の記事を読んできますね。
また後ほどそちらにもお邪魔しま～す。 (2004年08月06日 13時15分12秒)
Re:レベル別トレーニングメニュー(08/04)
セッキー1546
さん
７０００ＨＩＴ。ありがとうございます。
なんか、以前も、踏んでいただきましたよね。
ＹＵＫＯさんに踏まれると、私も、とってもうれしいです♪
ところで、このトレーニングで、４時間３０分ぐらいで、フルマラソンを走りきれるんですね。なるほど。
私、まだ、フルマラソンに挑戦したことないんですが、やるからには、できれば、サブフォーを狙いたいんですよね。
初フルマラソンで、サブフォーは、無謀ですかね？
でもチャレンジしたいんです。
ＹＵＫＯさんが出る、フルマラソン大会に、でたいなぁなんて、思っています♪ (2004年08月06日 19時36分10秒)
なんか、以前も、踏んでいただきましたよね。
ＹＵＫＯさんに踏まれると、私も、とってもうれしいです♪
ところで、このトレーニングで、４時間３０分ぐらいで、フルマラソンを走りきれるんですね。なるほど。
私、まだ、フルマラソンに挑戦したことないんですが、やるからには、できれば、サブフォーを狙いたいんですよね。
初フルマラソンで、サブフォーは、無謀ですかね？
でもチャレンジしたいんです。
ＹＵＫＯさんが出る、フルマラソン大会に、でたいなぁなんて、思っています♪ (2004年08月06日 19時36分10秒)
私のメニュー
ランマック さん
こんばんは
私の最近のメニューは、
月曜日から金曜日はスピード練習（キロ４分～４分３０秒）休日はゆっくりジョグ（キロ６分程度）です。
あとは歳のせいか、走るだけではおなかのたるみを解消する事は出来ません。筋トレで少しでも引き締めるように頑張っています。
腹筋も色々ありまして、仰向けの状態から足の上げ下ろしを２０回。これが結構下っ腹にききますよ。
ＹＵＫＯさん、これからも頑張ってくださいね。 (2004年08月08日 00時52分22秒)
私の最近のメニューは、
月曜日から金曜日はスピード練習（キロ４分～４分３０秒）休日はゆっくりジョグ（キロ６分程度）です。
あとは歳のせいか、走るだけではおなかのたるみを解消する事は出来ません。筋トレで少しでも引き締めるように頑張っています。
腹筋も色々ありまして、仰向けの状態から足の上げ下ろしを２０回。これが結構下っ腹にききますよ。
ＹＵＫＯさん、これからも頑張ってくださいね。 (2004年08月08日 00時52分22秒)
セッキーさんへ
セッキー1546さん
７０００番気がつきませんでした。うれしい！
よくわからないけど、セッキーさんくらい練習していれば
サブ４は狙えるんじゃないかなあ。
よかったら、クリール見てみて下さいね。
実は未だフル考えてなかったんです＾＾。
１２月の伊豆レディースカップの２０キロが目標なんだけど、
せっかくだから、その後くらいにフルに挑戦しようかと考えています。
セッキーさんと一緒の大会に出たいね！ (2004年08月08日 10時47分24秒)
７０００番気がつきませんでした。うれしい！
よくわからないけど、セッキーさんくらい練習していれば
サブ４は狙えるんじゃないかなあ。
よかったら、クリール見てみて下さいね。
実は未だフル考えてなかったんです＾＾。
１２月の伊豆レディースカップの２０キロが目標なんだけど、
せっかくだから、その後くらいにフルに挑戦しようかと考えています。
セッキーさんと一緒の大会に出たいね！ (2004年08月08日 10時47分24秒)
ランマックさんへ
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ランナーSHINJIに変ってYUKO
がんと闘ったランナーの日記。その後、妻ＹＵＫＯが引き継いで継続中。
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