外側からの対策
でも、それにばっかり縛られて、食事が楽しくなくなっちゃうのは嫌なので、そっ
ちも適度に意識しつつ他の対策もご紹介します。
お風呂
高めの温度のお湯につかるのも、なんだか温まった気がしていいですが、冷え性の改善のためにはぬるめのお湯にじっくりつかった方が体の中まで温まっていいそうです。
これは友達から聞いて、よくやっています。
４０度のお湯に日本酒（安いもので全然ＯＫ）をコップに２杯くらい（お風呂のサイズにもよります）いれて入ります。
汗がよく出て、肌がしっとり♪
あと、これは余談ですが、ドイツでは余ったビールをお風呂に入れたりするそうで、これも同じような効果があるとのことです。
ただし、アルコールに弱い方は、ご注意を。
もう１つ大事なのは、お風呂に入る前にお水を一杯飲むこと。
お料理の時の呼び水のようなものです。
ネックウォーマー
個人的に、今年一番重宝してます。
日記にも書いたことがありますが、首の後ろに太い血管があるので、そこを暖めるという単純な話です。（笑）
が、手軽で効果抜群！
家に居る時にマフラーはちょっと邪魔なので、私はカットソー素材のネックウォーマーを愛用してます。
足指クッション
バラエティショップの健康グッズ売り場に売っている足の指を広げて血行を良くするスポンジ状のクッションのことです。
足の指の間には細かい血管がたくさんあって、そこを刺激することによって新陳代謝が活発になるそうです。
つまり、冷え性の改善にも効果が。
貼る使い捨てカイロ
これは、普通に暖かいのものなので、いいに決まってるんですが（笑）
貼る場所が重要です。
特に体を温めるのに有効なのは、腰の一番下と、左右の肩甲骨の間。
この部分にカイロが来るように洋服に貼ると、冷えが防げます。
風邪をひきそうだと感じた時にもいいです。
湯たんぽ
↑の使い捨てカイロ同様、普通に暖かいものなのですが、最近の湯たんぽは、進化してました｡（笑）
私が最近手に入れたのは、”電子レンジで暖めるタイプ”のものです。
根っからのマヌケなので（＾＾；）お湯を入れるタイプは、「（お湯を入れるときに）ヤケドしたら嫌だな～」なんて思って、使うことに抵抗がありまして｡
たまたまお店で見かけて、ずっと気になっていたので買ってみたら、物凄くイイ♪
何より、お手軽！お値段も安いので機会があったら、是非試してみてください｡
＊もちろん、世間一般のマヌケじゃない方たち（笑）は、お湯を入れるタイプを使って何の問題もありません｡
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