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１日置いて、早速２回目ジムに行ってきました。

平日はどうでしょう。

相変わらず気になってアプリで利用者数を定期的に確認しています。

やっぱり常に１人・・２人・・時々３人になったりという程度。

よくよく考えたら、周りにはたくさんのジムがあるし、すでに通っている人は何かしらの事情がなければ移らないでしょうし・・

これからジムを始めようとする人の獲得と・・徐々に増えてくるかもしれません。

私としては、これくらい空いてる方がいいですけど


今日は、
ウォーキングしてる男性が１人。
初心者の６０代くらいの女性が１人。
私の３人。

レッグカールが・・・
足が届きません

椅子を一番手前にセット。届かない。
用意されているクッションが２つ。
クッションをひとつ挟む。届かない。
もうひとつ挟む。届かない。



何か間違ってるのか。
イントラさんは女性にかかりっ切りなんだけど、合間を見て声を掛けました。​

もうちょっと前に出ましょうって、もうひとつクッションを持ってきてくれました

マシンが体の大きな男性向け？
外国人向け？

なんてことあるかな？

椅子の調節ができないマシンもあるの。

その声掛けがきっかけで、ダンベルトレーニングをお教えします！

とレクチャーが始まりました

やたら重いの持ってくるんですけどー

とても姿勢がいいですね！

すごい褒めてくれるんですけどー


なかなかダンベルトレーニングってやらないので、すごく参考になりました


今日は腕が筋肉痛のため、お腹と下半身を。

アブドミナル
腹筋
レッグレイズ
アダクター
アブダクター
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
ダンベルトレーニング４種
・ランジ
・ショルダープレス
・フレンチプレス
・ダンベルカール


そしてトレッドミルで２０分ウォーキング。


重量とか全部記録してたのに、間違って削除してしまったみたい

帰ってから思い出しながら記録してみる。



自分のスマホで動画を観ながら歩いたんだけど、何ひとつ頭に入ってこない

やっぱり音楽か、無音で映像流してるだけがちょうどいいかも。






翌日、ヘビィな筋肉痛に襲われております

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