2008年01月の記事
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１月２９日高尾山ハイキング
雨だとか雪だとか、とても心配な天気予報でしたが、なんとか雨に降られず行ってくることができました！よかった！妊婦さん６名プラス助産師とわたし、計８名でした。前日の雨でいつもの６号路は足元が悪そうだったので、今回は１号路をのぼりました。ここはすべてが舗装されていて歩きやすい道です。が、前半の傾斜がかなりきついのです。寒い朝でしたが、歩くとだんだん暑くなって、上着を脱いだり腕まくりしたり。途中の１０８段階段です。きついところはなぜか笑いが出ます。舗装道路だけじゃなくて、少し山道の雰囲気も味わいたいなあと思ったので、薬王院裏手からまわって頂上に出る迂回路を歩きました。日陰のところは道が凍ってました！頂上の写真。風景がとても気持ちよかったので、今回はいつもと違う場所で記念撮影です。最後に、いつものおそばやさん「高橋家」のそば団子のお汁粉です。（ほんとはいつもおそばを載せたいと思いながら写真を撮るのを毎回忘れてる・・・）高尾山では、１月２６日から３月末まで、冬そばキャンペーンで、おそばの割引やスタンプラリーなどもやってましたよ！家族でも行ってみてくださいね。２月３日には節分会があるそうですよ。
2008年01月29日
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１月28日・ボールエクササイズ
２８日はボールエクササイズでした。妊婦さんと産後の方々、２３組集まりました。産後初参加の小さな赤ちゃんたちもいました。久しぶりの再会で、あちこちで同窓会モード。産後に起こった予想もつかないトラブル、体のトラブルや心のトラブル、みなさんいろいろあったようですね。でも、こうやって人に話してみると、意外とみんな同じようなことで悩んでいたりしているようで、それぞれのやり方で乗り越えてきているんですね。妊娠から産後にかけて、たくさんの変化、発見のある時期です。数ヶ月だけ大きいだけでも大先輩に思えますよね！後に続く母たちに、どうぞいろいろ伝えていってください。また、少し先をいく母たちに、いろいろ相談してみてくださいね。エクササイズの様子はこちら。インストラクターさのふみこさんこちらは月１のお楽しみ、グルヌイユのランチです。・ひよこまめとトマトのスープ・きんぴらごぼう・ひじきとパスタのサラダ・ライ麦粉入りフランスパン・にんじんケーキグルヌイユの自家製酵母のパンは、和風のおそうざいがよく合いますね。にんじんケーキもスパイスが効いていてとてもおいしかったです。（２月はグルヌイユはお休みです）
2008年01月28日
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１月２５日のさわさわ・マタニティ整体室内ワーク
ひふにささるような寒さですね！今日はひまわりハウスで、マタニティ整体室内ワークでした。講師は小平整体塾の高橋先生。参加は１２名。まんまる助産院で出産される方ばかりではなく、ネットでさわさわを知った、という初参加の方や、友人に誘ってもらって初参加、という方もいました。季節ごとに、今そのときに現れている症状、について、必要なポイントを抑えながら進めていただきます。今日は、まずはからだをゆるめること。肩をほぐし、みぞおちをほぐし、深呼吸。そして左右に重心を移しながら歩く。いつものおさんぽの要領です。木の棒をそえてみると、その前と後が変わってくるのがわかります。重心が下がり、左右のバランスもととのってきます。そして、年末年始にトラブルの多かったという、冷えと胃腸の不調のケア。首・肩のこわばり。これは全員に共通するものだったようです。一人ひとり順番に施術してもらいながら、微妙な位置や力の入れ具合なども教えてもらい、自分でやるやり方も教えてもらう、という形式で進みました。終了後、お昼は主食を持参で、助産院のお料理スタッフが具沢山汁物を作ってくれました。今日は「春雨スープ」ブラックペッパーの香りがきいていて、いつものようにお野菜もたくさん入っていて、体もあったまるしおなかも満足するスープでした。整体の先生方も一緒にお昼を食べながら、雑談の中で出てくるお話や感想が、とても興味深かった。尾てい骨の話、肋骨の話し、などなど。次回、おさんぽは２月７日（木）、室内ワークは、２月２９日（金）となります。また気持ちよく歩きましょう。
2008年01月25日
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23日調理実習おかず編
料理スタッフのゆかさんより。23日調理実習の報告です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊初めての調理実習なのに雪！！誰も来てくれなかったらどうしようと心配しましたがみなさんたくましい。大粒の雪がどんどんと降る中、赤ちゃん連れの方も妊婦さんもごくろうさまでした。やっと着いた赤ちゃんにはうっすらと雪が・・・。メニューは・・ごぼうときのこのポン酢すし具だくさんのおみそ汁蒸し野菜の豆腐ごまディップ（キャベツと人参とかぶとブロッコリー） 助産院入院中に食べたディップが忘れられず来てくれた方もいました。うれしいですね。 ちょうどよいお鍋がなくて蒸し野菜に苦労して、少し焦がしたり蒸しすぎたりしてしまいましたが、なんとか無事にできました。心配していた炊飯器もおりこうさんでした。冷えた体にあたたかいごはんはじんわりやさしくおいしかったです。なんだかちゃんと伝えられたか心配ですが、ぜひ家で作ってみて下さい。２月の調理実習も同じメニューでやります。今度は何の野菜を蒸しましょうか・・・。
2008年01月23日
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２月２３日のさわさわ、調理実習、ベビマ（２）
雪でしたね！！寒かったですね！！午前の調理実習も、午後のベビマも、ひまわりハウスにて行いました。雪の中、赤ちゃんと大きな荷物をかかえて、会場まで来るのも大変だったでしょうね！調理実習は、炊飯器の調子が悪かったので少し心配してましたが、無事炊けたようです。ベビマのおやつは、ドライフルーツぜんざい、それにおまけのにんじんケーキ。様子はまた後日載せますね。
2008年01月23日
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１月２２日午前マタニティヨガ、午後産後ヨガ
前回は１２月前半だったので、１ヶ月以上あいてのヨガでした。月に１回なので、午前の妊婦さんも、午後の産後も、前回よりもぐんと変化していましたね！！午前のマタニティヨガは１１名の参加。年末年始、何人もの方が無事出産され、半分以上が初参加です。まんまるで出産の方もいたり、里帰りして実家近くで出産される方もいたり、病院で出産される方、お二人目さんもいたり、いろいろです。シェアリングから始まり、少しずつ体をほぐしていきました。この日は競輪場が開催日だったので、売店でお昼を買ってきてなぜかわくわくと楽しく食べました。午後からの参加の方も早めに来て、目移りしながら売店のご飯を買ってました。産後母たちの食欲はすごいです。午後は１３組の母と子での産後ヨガ。あぜんとするほど、子どもたちが成長していました。お座りして３人で集っている春～夏生まれの男子たち、はいはいで大広間を自由に動き回る１才になったばかりの子どもたち、寝た姿勢でポーズをしている母の上に乗っているのは、よそのうちの子どもだったり、子どもの成長にびっくりするような光景があちこちに。最初のころは泣いて抱っこばかりで参加できなかった思い出、今日はこんなにできるようになった、月１回のヨガを通して、子どもの成長を確認しています。来月は２月２６日（火）です。が、産後の方はあと少しですので、希望の方は連絡くださいね。
2008年01月22日
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２３日調理実習１名キャンセルでました！
２３日火曜日午前１０時半～１３時、で、「調理実習・おかず編」があるのですが、１名キャンセルがありました。この日のメニューは・きのこのポン酢すし・蒸し野菜の豆腐ディップ・重ね煮のおみそ汁です。定員いっぱいであきらめていた方、ぜひお申込みお待ちしてます。
2008年01月20日
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１月１８日・１９日まんまるランチ
１８日がマタニティランチ、１９日が産後ランチ、でした。マタニティランチは６名、予定日を過ぎた方、もうじき予定日の方、まだつわりあけて間もない方、いろいろな時期の妊婦さんが集まりました。この日のメニューは、・もやしのたきこみごはん・３種きんぴら・白菜と小松菜のごまクリームスープ・抹茶白玉レーズンクリーム午後のパステルアートは、毎回いろいろなことをするのですが、今回のテーマは、人物。顔の輪郭、目、鼻、口、、、と、順番にパステルの色をとって、うかんでくるイメージの顔のパーツをかいていきます。そしてできあがった人物に名前をきいて、対話をしていく、というもの。おもしろかったですね！イメージがうかんでくるのが不思議です。１９日は産後ランチ。ご夫婦が１組、母と子が２組、でした。午前の１ヶ月健診からそのまま来てくれた方もいました。それぞれのお産の話し、そして、産後１ヶ月の様子、ひとりひとり話しました。産後２、３ヶ月してからまたさわさわの企画に参加する方が多いのですが、産後の１ヶ月の間の話って、意外と表にでてこないものです。その時その時にいろんなことがありすぎて、産後すぐのことって過去のことになってしまいがち。妊婦さんも、産後すぐは大変なんだろうなあ、、と漠然と思いながら、実際には予想外のことばかり起こる時期でもあって、「ええ、、こんなこと聞いてないよーー（泣）」ということも少なくありません。お産話、産後の「聞いてないよ！」話、そして、産後ランチを始めてからぽろぽろと出てくる「お父さん話」これも、お父さんの生の声を集めると、とてもおもしろそうです。連載してみるといいのかなあ。お産の寸劇のように、何か形にしたいですよね、何かアイデアのある方、アドバイスくださいね。
2008年01月18日
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１月１７日マタニティボールエクササイズ
どんどん寒くなってくるこの季節、風邪引いている方も多かったのですが、この日は妊婦さん８名の参加でした。ファミリールームでのボールエクササイズです。半分以上が初参加でしたね。「こんなに動いていいんだ」と驚き。だんだんと笑いになっていくような、そんな明るい雰囲気でした。弾む動きに、手のうごき、足の動き、からだのひねり、など、バリエーションが増えてくるとだんだんわからなくなってしまいますが、何度かていねいにやっているうちに慣れてきて動きやすくなってくるようでした。後半には、足のセルフマッサージ。おなかの赤ちゃんがぽかぽかになりそうです。たくさん動いた後に、ゆっくりとした呼吸でリラックスタイム、このままお昼寝したいような雰囲気でしたね。家に帰ってからゆっくりできたでしょうか。こうやって楽しく体を動かすのは気持ちよいですね。家でやってみてもいいし、こうやって集まってみんなでやるのも楽しいです。
2008年01月17日
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２月のさわさわお知らせ
２月の日程をお知らせします。それぞれお申し込みお待ちしています！詳細は後ほどさわさわＨＰでお知らせいたします。４日（月） 10時～12時 「マタニティ・ボールエクササイズ」６日（水）＆２０日（水） 13時半～15時「ベビーマッサージ（１）・（２）」※２回連続です７日（金） 10時～13時半くらい「マタニティおさんぽ」８日（金）＆１５日（金） 10時半～13時 「調理実習おかず編」１２日（火）10時半～12時半 癒しの泉治療室（2名） 13時半～15時半「フラワーエッセンス茶話会」１６日（土）11時～15時 「産後ランチ」 １９日（火）10時半～12時半 「ホメオパシー（基礎５）」 ２１日（木）10～12時 「ボールエクササイズ（妊婦＆産後）」 ※午後～きらく治療院あり２２日（金）11時～15時 「マタニティランチ＆パステルアート体験」２６日（火）10～12時「マタニティYOGA」 13時半～15時半「産後YOGA」２８日（木）9時半～「臨月妊婦の高尾山ハイキング」２９日（金）10時～12時 「マタニティ整体室内ワーク」 ※終了後お弁当持参で交流会
2008年01月16日
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１月１５日ホメオパシー
午前のひまわりハウスはとっても寒いのですが、この日も寒い午前中のホメオパシー講座でした。風邪はやりだったり帰省していたりなど、３名の参加。ちょうどこの日は冷えのレメディの話しもありましたね。毎回参加されてる方々は、もうだいぶ理解が深まったでしょうか。１歳のお子さんを預けて単身参加の方がいたり、赤ちゃん連れで来ている方がいたり、いろいろです。この連続講座のほか、単発講座も年４回行っています。３月（第１週火曜日）にまた単発講座を予定していますので、興味のある方は参加してみてくださいね。
2008年01月15日
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１月１２日まんまる新年会
１月１２日はまんまる助産院新年会でした。すごい人人人でした！数えてみたら、大人１３０名ほど、子どもは正確には数えていませんが、同じくらいいたでしょうね。出展コーナーも、おなじみコーナーも、新顔も。イベントも新顔がいくつもありましたね。いつもの、バランスボールエクササイズのデモンストレーション。ひきつづき、サルサのミニレッスン。好評だったそうです。（私は遅れて行ったのでみられませんでした！またやってほしい）１２時くらいから、「劇団さわさわ」によるお産劇。これは、１１月の「お産のお話し会」のときに参加された方々が、そのときに出た話など、実際のお産の話しをまとめて寸劇にしてくれました。爆笑＆感動、涙、でしたよ。まだ小さい赤ちゃんを抱っこしながらの熱演、汗かいてましたね。そんな彼女たちの、妊娠中や産後初めて来たときのことや、劇の練習の様子などなど、いろんなことを思い出しました。★この日、こられなかった方や、ちょうど見られなかった方もいたので、２月２１日に「お産劇」の再公演をしてもらうことになりました。午前は集合棟でボールエクササイズのある日です。時間など詳細はまた後日連絡しますが、この日、ぜひぜひ予定に入れておいてくださいね。午後には「だるま森」の人形劇。朝から舞台の準備が進んでいて、その雰囲気は、とてもカラフルで少しあやしげ。いったいどんなことが始まるんだろう？？という様子。最初は遠巻きに見ていた子どもたちも、だるま森が登場して劇が始まると、だんだんとにじりよってきていました。いや、子どもたちよりも大人のほうが前のめりでしたね。「子どもたちが安心して暮らせる地球にしたい」というだるま森さん、新年会をとても楽しんでくださっていました。毎度ですが、食べ物もたくさん。持ち寄り品がどんどん集まり、そしてどんどんなくなっていきます。おいしい食べ物をどうもありがとう。準備、当日のお手伝い、そして片付け、協力してくださった方々も、ありがとうございました。出展の方々も、それぞれが、楽しみながら参加してくれていて、にぎやかな、なごやかな、そしていいかんじにまとまりのない、いい新年会でした。また今年もよろしくお願いします。
2008年01月12日
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1月11日マタニティ整体さんぽ
１１日はマタニティ整体おさんぽ。8名の参加。ひなたは意外にあたたかかったですね。初めて顔を合わせる方も多かったです。自分の体を感じることを重視するこのおさんぽですが、「今まで自分の体を感じるなんてことしたことない」という方もいましたが、普段あまりそういう視点ですごすことって少ないものですよね。世の中が速いペースで進んでいくので、普通に過ごしているとかなり妊婦にはハイペースのようです。こういったゆっくりした動きはじれったくなるかもしれません。少し工夫することでずいぶん体が変わってくるんだ、というのを実感できたでしょう。妊婦さん以外でも、お子さんを預けてこられる方がいたら、ぜひ体験してみてくださいね。
2008年01月11日
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1月8日フラワーエッセンス茶話会
年明け1番目。フラワーエッセンス茶話会です。初参加の方、２回目参加の方、あわせて４名で、ゆっくりとじっくりと進みました。時間がたっぷりあるように見えて、あっという間に時間がたちます。今の自分、前回からの変化、いろいろと話し、自分の中で確認し、そして、Ｏリングでエッセンスを選びます。選び出されたエッセンスを、また本を見ながら理解し、ふたたび確認し、納得したり、驚いたり。そんなおだやかな時間でした。
2008年01月08日
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