陸上スケジュール'07.3
2007年3月陸上練習メニュー＆大会参加スケジュール
練習の基本とは・・・
練習前ストレッチ・アップ500m・ラダー＆ミニハードルでの練習・
砂浜ダッシュ50m×５～10・ダウン500m・練習後ストレッチ
(大会翌日の練習は全てスローペースです)
我が家の息子の練習メニューをご覧になり、お子様にランニングを・・・・
という方は、参考までに一度 こちらの日記 をご覧下さい。
練習の基本とは・・・
練習前ストレッチ・アップ500m・ラダー＆ミニハードルでの練習・
砂浜ダッシュ50m×５～10・ダウン500m・練習後ストレッチ
(大会翌日の練習は全てスローペースです)
我が家の息子の練習メニューをご覧になり、お子様にランニングを・・・・
という方は、参考までに一度 こちらの日記 をご覧下さい。
日
月
火
水
木
金
土
1
800m×3
(インターバル)
800m×3
(インターバル)
2
休み
休み
3
4000mビルドアップ
(2/28よりも速め)
4000mビルドアップ
(2/28よりも速め)
4
基本
2000mTT
基本
2000mTT
5
休み
休み
6
基本
30分ジョグ(ゆっくり)
100m流し×10
基本
30分ジョグ(ゆっくり)
100m流し×10
7
基本
20分ジョグ(少し速め)
100m流し×4
基本
20分ジョグ(少し速め)
100m流し×4
8
基本
800mTT
基本
800mTT
9
基本
800m
(レースペースよりも
少し落としたペース)
基本
800m
(レースペースよりも
少し落としたペース)
10
S&Bちびっこマラソン
(和歌山)
小額4年生男子
2kmの部参加予定
S&Bちびっこマラソン
(和歌山)
小額4年生男子
2kmの部参加予定
11
武庫川ＳＣ様主催
武庫川ロード記録会
参加予定
（走行距離検討中）
武庫川ＳＣ様主催
武庫川ロード記録会
参加予定
（走行距離検討中）
12
13
14
15
16
休み
休み
17
18
第8回
高槻クロスカントリー
男子小学4～6年生
5kmの部参加
第8回
高槻クロスカントリー
男子小学4～6年生
5kmの部参加
19
20
21
22
23
休み
休み
24
25
所属陸上競技クラブ
”日清食品カップ”
第8回全国小学生
クロスカントリーリレー
研修大会
応援
所属陸上競技クラブ
”日清食品カップ”
第8回全国小学生
クロスカントリーリレー
研修大会
応援
26
27
28
29
30
31
2007-春一番-
大阪城公園4時間走
参加
2007-春一番-
大阪城公園4時間走
参加
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