■kirin流*子育てのプチワザ

産後の体

分娩してすぐには体重は減りませんでした。

３４９４ｇのリス太を出産したのに、３ｋｇしか減ってないじゃん！

不思議ですね～・・・。

でも、退院日から４日間は１日５００ｇずつ減っていきました。

結局もとの体重に戻ったのは２か月後。

お菓子に手を出してたので、それがなかったら

もっと早くもとに戻ったと思います・・・。えへ。

体重はもとに戻りましたが、お腹はたぷたぷしたままです。

前回の教訓を生かして、二人目の時はお産バックの中に

【産後骨盤ダイエット】という本を入れておきました。

お産の翌日からできる体操が載っていて、

１週間から、３か月から、と徐々に内容が変わっていきます。

産後の体は大きなダメージを受けているから

一番最初は手を動かすだけ、呼吸をゆっくりするだけ。

無理なくできる内容だと思います。

退院してからは、体操のためだけの時間はなかなか取れないんですよね。

病院からもらったしおりや【産前・産後のボディケア】も読んで

赤ちゃんを抱っこしながらできるものをやったりしました。

お腹を引っ込めて、お尻を締めて、頭をつられるような姿勢でまっすぐ歩く。

本当は抱っこしながらじゃダメでしょうけど、

スタスタと歩いていたら、腕の中の赤ちゃんが寝てしまっていたことも。

赤ちゃんって、親の意思とは無関係に生きていますから、

「早く寝てくれ～」と思いながら抱っこしても逆効果(笑)

早く寝てくれない赤ちゃんにストレスがたまるだけです。

「泣いている間は私の体操時間」と割り切ってしまったほうが気も楽です。

問題はあまり泣かなくなってきた３か月以降。。。

自分で時間を作って体を動かさないといけません。

ついつい、のんびり過ごしてしまうので要注意です。。。私だけ？

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by 凛

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