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sayuki396
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2013.10.20
カテゴリ： 健康問題
18℃
でした。
つい先だってまで 夏並みの暑い日 が続いたのに、今日などは 石油ストーブ を点けています。
これから 寒さに向かう時期 ですので、風邪を引かないためにも 寒さ対策 などを少し書いてみます。
・ 睡眠の質 をよくする（短時間でも ぐっすり眠る ）
・ 食べ過ぎ ない（特に 夜は腹八分 程度がいい）
・ 入浴 で発汗しながらよく温まる
・ 無理 をしすぎない（無理は 免疫力 が低下します）
・ 運動 で身体を温める（運動前後の ストレッチ は入念に）
・ 朝食 をちゃんと食べる（体の中からしっかり温める）
・ 栄養バランス のよい食事（たんぱく質やビタミン、ミネラル）
年末年始 は、クリスマス、忘年会、新年会と 暴飲暴食 が続き、仕事も何かと忙しい時期です。
時間を見つけて休み、食べ過ぎた翌日はシンプルにして、胃を労わってあげたいものですね。
つい先だってまで 夏並みの暑い日 が続いたのに、今日などは 石油ストーブ を点けています。
これから 寒さに向かう時期 ですので、風邪を引かないためにも 寒さ対策 などを少し書いてみます。
・ 睡眠の質 をよくする（短時間でも ぐっすり眠る ）
・ 食べ過ぎ ない（特に 夜は腹八分 程度がいい）
・ 入浴 で発汗しながらよく温まる
・ 無理 をしすぎない（無理は 免疫力 が低下します）
・ 運動 で身体を温める（運動前後の ストレッチ は入念に）
・ 朝食 をちゃんと食べる（体の中からしっかり温める）
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年末年始 は、クリスマス、忘年会、新年会と 暴飲暴食 が続き、仕事も何かと忙しい時期です。
時間を見つけて休み、食べ過ぎた翌日はシンプルにして、胃を労わってあげたいものですね。
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Re:今日は寒いです(10/20)
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Re:今日は寒いです(10/20)
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