2021年12月の記事
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今年を振り返って
手首骨折ランニング開始手首骨折の回復にあてた一年。自転車に乗れない代わりにランニング開始。心肺は余裕あるが筋腱などにはかなりの負担だった。ランニング自体始めてみると面白く、ランニングのフォームを意識することでペダリング効率も少し上がったようで靴の履き方も示唆をもらえたので来年もランニング継続して相乗効果を期待。
December 31, 2021
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今年の最優秀選手
ポガチャルツール連覇にロンバルディアなどクラシックでも強さを見せて。ポガチャルに対抗できるのは混戦になってのベルナルくらいだと思うがTTの強さもありまともな力勝負では敵なしに見える。敢闘賞 アラフィリップ世界選一戦だけでもというくらい素晴らしい走りだった。新人賞 ヴィンゲゴー今年はジロから結局世界選まで解約し忘れてJSPORTSオンデマンド契約。どんどん早送りしても追い付かずブエルタはほとんど覚えていないくらい。。
December 31, 2021
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5km最速更新 連続
バイク移動走の後にラン練習。前回の最速から中一日だが前回抑えたせいか走れそうだなとハムの様子見ながら5km走。靴はウェーブエアロ19の25.5cm2E21:03最速更新。レザインがGPS拾わずSTRAVAアプリでのスプリットは5:084:164:074:044:004:39コースは前回と同じで風、傾斜（登り下り）の影響が少ないように東八沿いの歩道に周回路を設定。歩幅狭めてケイデンス上げるように。今までハムが制限要因になり心肺へ負担感じるまで上げられなかったが今回は少し心肺へも負荷をかけられた感じあり。20分切るにはハムの様子見ながらだが靴の反発力使って前へ飛ぶように歩幅を少しずつ広げていけるか。走行後の疲労はその後にパナチタンでウェル活行けるくらいだったので今回もそれほど大きくはないか。靴は25cm3Eの方がぴったりしていいのかも。右人差し指先に血豆ができて少し痛い時あり。ミズノ ランニングシューズ メンズ ウェーブ エアロ 19 ランニング J1GA213773 MIZUNO
December 20, 2021
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5km最速更新でも楽？
バイクの後にラン練習。ハムの様子見ながら5km走。靴は品切れだと思ったウェーブエアロ19の25.5cm2Eが女性用ならとても安く入手できたので試すことに。21:23前回の最速を更新。レザインの記録でのスプリットは5:524:264:124:204:064:25コースは風、傾斜（登り下り）の影響が少ないように東八沿いの歩道に周回路を設定。今回は歩幅抑え少しケイデンス上げるが上げすぎない感じで途中時計もほとんど見ずだったが結果的には最速更新。前へ大きく振り出している左ハムと後ろから無理に巻き上げている（踏み切っている）右の足首が連動して負担が大きいのではないかと右脚前を意識して。ハム以外の負担は少なく楽に進む感じありこれなら長距離の後半でもペース落ちなそうでウェーブエアロの宣伝文句のサブ3.5突破性能はその通りかもなどと思ったり。走行後の負担も前回よりかなり少なくこれまでは無駄脚使ってたのかなと。。最大1000円OFFクーポン！12/19 10:00〜12/26 9:59！ あす楽 ミズノ ランニングシューズ ウエーブエアロ 19 J1GB213727 ブルー/ホワイト mizuno WAVE AERO 19 レディース ジョギング 21SS 青 cat-run rsmizuno爪先ははとりあえず5kmなら大丈夫そう。ランニングの大会参加も検討しているがランは競技人口多く水準も高く5kmでは20分切っても表彰台というわけにはいかなそう。来季の自転車に好影響が出るはずと期待して、とりあえず短期的には5km20分とスプリット3分半目指してというところか。
December 18, 2021
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オーバープロネーション治った？
ラン靴のインプレ書こうかなと色々調べていたらウェーブエアロはプロネーションニュートラルミズノのプロネーションサポートはミズノウェーブとファンシェイプドウェーブウェーブエアロはそのどちらも搭載されていてオーバープロネーション対策された高反発靴の数少ない選択肢だとてっきり思い込んでいた。それでランニング始めた当初に悩まされた足首痛が現在は大きな問題無く走れているということはオーバープロネーションはどうやら治っていたということかなと。だとしたら靴の選択肢は大幅に広がりオーバープロネーション用は無いと思っていた厚底カーボン靴の導入も？MIZUNO（ミズノ）WAVE AERO 18 WIDE ウェーブエアロ 18 ワイド（J1GA2036）（ランニング/マラソン/トレーニング/ジョギング/スポーツ/ランニングシューズ/靴/幅広/3E相当/男性用/メンズ）
December 15, 2021
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通院
検査問題なしでよかった。
December 14, 2021
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筋肉痛強烈 5km走反動
最速5km走の反動はとても大きく三日経った今でも筋肉痛。両ハムがひどく四頭筋も少し。前回の5km走同様心肺の疲れは僅か。20分でこれだけの負荷とは練習として考えると無茶苦茶効率がいいということか。自転車では厳しいレースの後でもここまでの負担はなかなか無かったかも。自転車ではまだ追い込めるということかもしれないがこの負荷で峠を登ったら下り平坦とはいえ帰路の50kmをたどり着けないのではないかなと思うくらい。競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
December 14, 2021
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5km走 最速更新
バイクの後にラン練習。前日マイル最速の余勢を駆って5km走。靴はウェーブエアロ18 ワイド21:36レザインの記録でのスプリットは5:164:144:114:063:571 マイル の推定ベストタイム (6:18)1k の推定ベストタイム (3:48)1/2 マイル の推定ベストタイム (3:03)400m の推定ベストタイム (1:28)STRAVAでも軒並み最速を更新。コースは風、傾斜（登り下り）の影響が少ないように折り返しか周回路をとこれまで四角の1km周回を設定することが多かったが四回の曲がり角での加減速が影響あるかなと今回は1.1kmほどの三角の周回路を二周して来た道を戻って。最初の1kmは信号などある移動しながらだったので最初からペース上げられれば20分も見えるか。前へ飛ぶように足首に力を入れないようにしたが身体への負担はやはり左ハムに相当あり。爪先ははとりあえず5kmなら大丈夫そう。ランニングの大会参加も検討しているがランは競技人口多く水準も高く5kmでは20分切っても表彰台というわけにはいかなそう。来季の自転車に好影響が出るはずと期待して、とりあえず短期的には5km20分とスプリット3分半目指してというところか。
December 12, 2021
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ウェーブエアロ18 ワイド導入
先に導入していたミズノWAVEAERO18の25.5cm2E悪くない感じで25cm2Eでは小さかったがワイドならどうだろうということで25cm3Eワイドを導入。普段着に合わせられるランニングシューズがあれば日常生活の隙間時間に走り出せばすぐに練習になると思っていて黒白モデルの外観は自分にとってはその条件にも合致。履いた感じは爪先の余裕がないようにも。インプレは別に書こうと思っているが、ランの最速を更新したので踵をしっかり押し付けて履けばとりあえず短距離では大丈夫そうか。MIZUNO（ミズノ）WAVE AERO 18 WIDE ウェーブエアロ 18 ワイド（J1GA2036）（ランニング/マラソン/トレーニング/ジョギング/スポーツ/ランニングシューズ/靴/幅広/3E相当/男性用/メンズ）
December 12, 2021
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マイルベスト ラン二部練習 バイクと合わせ三部練習
バイクの後にラン練習。ニューバランスのフューエルセルプリズムを試すが靴を履く時からなんか大きいかもと。25cm D幅同じニューバランスのHANZOTが25cm2E幅でこれまで導入してきた靴の中で一番かもというくらいかなりぴったりなのにモデルが変わればサイズ感も変わるのか。左足首気になる状態もあるのか走った感じの衝撃吸収も反発力もいまいちピンとこなかったかも。ということでミズノWAVEAERO18の25cm3Eワイドに履き替えて。こちらはピッタリのようにも思うが親指つま先が余裕ない感じ。走った感じは足首様子見ながらでも1マイルのベスト更新なので速いと思うが距離伸ばすとつま先への負担がどうか。靴の反発力使って前に跳ねるようにすることでこれまでかなり負担を感じていたハムは楽かもだが足首は負担増かも。【在庫処分】【送料無料】ミズノ ウエーブエアロ18(ランニング) ブラック×グレー×ブルー Mizuno J1GA2037 61
December 10, 2021
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移動ロングジョグ 武蔵小杉→新宿 第二回
前回ゆっくりでもその後にかなりの反動だったので今回は無理せずほとんどウォーキングで。STRAVA装備はサイクリングキャップ、Tシャツにダイソーアームカバー、ウィンドブレーカー二枚にユニクロウルトラライトダウンベスト、アウトドアパンツ。靴はミズノWAVEAERO18の25.5cm前回とは違う道で東横線沿いだが田園調布からけっこうな登り下りだった。。。ものすごく久しぶりの自由が丘はどの店もやっていない時間とは。駒沢公園に入るとランナーがいっぱい。パッと見たところでは靴はNIKE率が高いかな。三軒茶屋から下北沢の道はなんか馴染みあるような。昔名画座巡りしていた時に電車賃浮かそうと下北→三茶と歩いたかも。最後サミットローソン100などで昼食買いだしして新宿中央公園まで三時間という感じ。【エントリーでポイント5倍！1月1日9:59まで】ミズノ MIZUNO ウエーブ エアロ 18 WAVE AERO 18 ランニングシューズ J1GA2037 55 61 15■メンズ 男性 クッション フィットネス サブ4 マラソン 部活 トレーニング
December 6, 2021
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スプリット最速更新
バイクの後のデュアスロン走でスプリット最速を更新2km9:00スプリット平均4:264:514:00靴はHANZOT前回いい感じだったフォアフット走法を意識して走り始めからある程度上げて。スプリット最速を狙うという感じではなかったが身体が進む感覚に乗って。4分ちょうどというペースは、プロネーション矯正などの意識は出来ずに脚をとにかく動かすことで精いっぱい。心肺、脚力はもちろんだが脚を効率的に早く動かすという技術も必要だなと。マラソン選手の3分ペースはここからさらに1分速いのか。。【送料無料】【5500円均一】【廃番】【よりどり3個以上で各200円引き】new balance(ニューバランス)HANZO Tランニングシューズユニセックスレモン×ブラックMHANZTL3D【20★】
December 4, 2021
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フォアフット走法で楽に速く？
ロングジョグから痛かった右股関節もだいぶ良くなってきたのでバイクの後にデュアスロンジョグ2.5km13:24スプリット平均5:226:194:394:51靴はゲルカヤノ様子見ながら走り始め悪くない感触だったのでペースを少し上げて。オーバープロネーション対策を色々見ていたらフォアフット走法というのを見かけるので踵でなく前足部を意識してみようと試したらラン初心者の思い込みかもしれないが重量のあるゲルカヤノでも結構楽によく進むように。久しぶりに悪くない感触で走れた。ASICS（アシックス）ゲルカヤノ26 GEL-KAYANO 26（1012A457）（スタンダード/E相当/ランニングシューズ/マラソン/ジョギング/シューズ/スニーカー/女性用/レディース）
December 3, 2021
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ペダリングにランニングの効能？
ペダリング確認しながら蛍坂周辺でスピードプレイ的に。STRAVA蛍坂205W239W249W244Wランニングの時のオーバープロネーション矯正を意識でペダリングも悪くない感触になっているように。心拍計は心電図クリーム塗ることで動作よくなってきた感じ。〔kenz〕ECGクリーム（70g×2本入り）2個セット〔382-035454〕●心電図電極用クリームですが、ランニング時のハートレートセンサーなど心拍モニターや各種EMS機器のクリーム代わりにも
December 3, 2021
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全14件 (14件中 1-14件目)
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- ゴルフ
- 牧野パーク冬季早割4000円❣！いかが…
- (2025-11-28 22:00:04)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ★今朝の道路状況★
- (2025-11-28 07:04:52)
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- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 久しぶりにランナーズを本屋さんで買…
- (2025-11-29 23:56:37)
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