April 3, 2008
テーマ： 自転車(13601)
カテゴリ： トレーニング
腸脛靭帯
脚を内旋しない（膝が内に入らないように）
脚を回内しない（親指側を内にねじらない）
足を外反しない（意識して小指側より親指側を高く。今日は 中敷き と 靴 の間、母指球～土踏まず辺り内側に足底板代わりの物を詰めて）
大腿筋膜腸筋を緊張させない（代わりに 腸腰筋 を使う）
意識しないと、上死点へ向かう時に内へ入りがちなので、膝が真っ直ぐ上がってくるように
練習が終わってペダルを外す時が怖い（ビンディングペダルを外す動作は、まさに内旋＋回内）
腰痛対策ペダリング
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
夜練１時間半３５ｋｍ
ダモクレス
応急処置の足底板がよかったか、平坦なら時速３０ｋｍくらいで、（違和感はあるが）痛まずに走れる。
練習後、腸脛靭帯と大腿筋膜腸筋をしっかり アイシング
せっかくポジションが出てきた ＶＸＲＳ だが、身体が存分に乗れる状態になるまで、ほこりよけをかぶせてしまいこむ。
脚を内旋しない（膝が内に入らないように）
脚を回内しない（親指側を内にねじらない）
足を外反しない（意識して小指側より親指側を高く。今日は 中敷き と 靴 の間、母指球～土踏まず辺り内側に足底板代わりの物を詰めて）
大腿筋膜腸筋を緊張させない（代わりに 腸腰筋 を使う）
意識しないと、上死点へ向かう時に内へ入りがちなので、膝が真っ直ぐ上がってくるように
練習が終わってペダルを外す時が怖い（ビンディングペダルを外す動作は、まさに内旋＋回内）
腰痛対策ペダリング
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
夜練１時間半３５ｋｍ
ダモクレス
応急処置の足底板がよかったか、平坦なら時速３０ｋｍくらいで、（違和感はあるが）痛まずに走れる。
練習後、腸脛靭帯と大腿筋膜腸筋をしっかり アイシング
せっかくポジションが出てきた ＶＸＲＳ だが、身体が存分に乗れる状態になるまで、ほこりよけをかぶせてしまいこむ。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
April 5, 2008 12:36:23 AM コメントを書く
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
右荷重 October 17, 2025
-
InBody測定 体脂肪率4% August 26, 2025
-
レース連続中止 August 31, 2024
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
