竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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February 24, 2019

裏和田峠今年四本目　大垂水経由→和田峠途中まで

テーマ：自転車(13034)

カテゴリ：自転車

かなり日が経っているが一応記録
いい天気なので裏和田峠へ

基礎持久力強化期なので落とし過ぎず上げ過ぎずに地道に踏むように。

ターマックSL3 に167.5mmクランク。

ギヤは52*36　12-27

後輪は練習用手組リフレックス四六組ではなくパワータップで。

STRAVA2/24

平均出力
115W　147W
NP
150W　165W
気温9度

42.4：57.6
38.3　47.4
上から出力左右、ペダリング効率左右

大垂水は京王線下から頂上まで
15:44
195W　200W

44.6：55.0
153拍
ケイデンス80
数値は上から
時計

パワーバランス左右
ペダリング効率左右

裏和田峠（パイオニアサイコン手動計時）

踏切越えて少し下った集落から上まで8.5kmくらい

31:09
199W　206W
43.7：56.3
46.5　53.9
159拍
ケイデンス70
ダンシング率16.1

前回に比べると感触あまりよくなく

甲州街道から上まで範囲指定すると
10km
34:38
190w

下って入山峠方面との別れの橋から和田峠途中までをもう一本

11:59
196W　204W
43.5：56.5
45.7　56.2
151拍
ケイデンス71
ダンシング率11.3

少し脚回そうとしたつもりだったが数字を見るともっと回した方が良かった。

帰路はアップダウンでなく陣馬街道→浅川の平坦だが脚動かず。。

前夜、練習前とも食事が少なかったのが原因か？