水分補給ｗ♪（特に夏場）
人間の体はかなりの割合（ご存知ですよね！？）水分が占めています・・・
通常必要な水分量は２．５㍑とも言われ、食品等から約１㍑、代謝の過程で生じる水分０．２～０．３㍑・・・差し引き約１．５㍑補給しなければなりません♪
体内での働きは、血液やリンパ液に使われたり、細胞間の物質のやりとりなどに使われるのですが、水分が不足すると余分なお肉＝脂肪が燃えません！すなわち、消費できない・・・
「のどが渇いたら飲む」・・・は、遅すぎる？
“渇き”の自覚症状が出たときには、脱水症状が始まっています。その前に補給を！補給が間に合わないと、血液中からも水分が減って・・・さまざまな症状を引き起こすばかりでなく、熱中症などにも・・・
何を飲むか・・・
ミネラル補給が出来るものがおすすめ・・・（わかりにくいですか？）
汗は、塩分伴ってますから、放っておくとナトリウム不足に・・・
そこで、スポーツドリンク系がいいでしょう！・・・といっても、そのままでは糖分が・・・「およそ２倍に薄めて」がいいと思います。（１本で２度おいしい・・・！？）
ビールは・・・？
「喉越しがいい」（私は嫌いですが・・・）ので、愛飲する方も多いと考えます♪・・・「暑い日のビール！」というのは、駄目とは言いませんが、水分補給の間に合わない状態でビールすると吸収が早すぎて、弊害（最悪の場合、心臓発作等の危険も！）を伴いますっ・・・この時期は、ゆっくり飲むように心がけてください♪
ちなみに、ナトリウムが不足すると“つる”（誰ですか？鶴、あるいは都留って書いたのは？・・・いないって！？）可能性が高くなります・・・
（参考・・・私は「コントレックス」愛飲中）
ジュース欲しい・・・！？
なるべく我慢した方がいいです・・・というより、他の飲み物を飲みましょう！
ジュースには糖分がかなり入っています！そして「（摂取カロリーの合計）－（消費カロリーの合計）＝体脂肪の増減」となりますので・・・最近は「DAKARA」とか「燃焼系アミノ式」みたいにノンカロリー系のものも♪
私の好きなエアロビでも、１本（６０分）で２００kcal程度、ご飯１杯分くらい！
取り込んでしまったら、消費は大変だ！（お金の消費のようにはいきません、爆）
特に夏は運動しなくても（？）汗をかきやすくなる季節です。赤ちゃんの肌がみずみずしいのは水分の割合が高めだから、と言われます♪（度を超えた場合は「むくみ」に・・・）年齢とともに細胞内の水分量が減るということです♪
・・・ということは、年取れば取るほど水分補給しなきゃ？
水分補給っ！・・・といって、冷たい飲み物の「一気飲み」はだめですよ！
お腹冷やしすぎます・・・ほ・ど・ほ・ど・に！
© Rakuten Group, Inc.
