有酸素運動
瞬発的な力は弱いけれど、長時間長持ちする筋肉を使います。
しかもこの筋肉は脂肪をエネル－ギ－にしているので、運動を続けることにより、脂肪がドンドン燃焼されます。
脂肪がエネルギ－になるには、最低２０分以上続けなくてはいけませんし、個人的にも差があるようです。
そして、酸素を取り入れながら運動することが必要です。
ウォ－キング、水泳、ジョッキング、水泳、サイクリング、など。
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