2004
2010年01月の記事
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別大1週間前…
レース1週間前、今年の定番メニューは12ｋのペーラン。3'45"でこなしたいところですが今日はイマイチテンション低く自信ない…ので、吹田ヘルスというランニングチームの練習会にお邪魔しました。誰かに引っ張ってもらわんと走れそうにないし、引っ張ってもらえそうな方もいてるので。10ｋPR 36'42"(18'35"-18'07")このコース、丘を挟んで往復、つまり上がっては下りまた上がり…こんなコースで練習してると「そら、速なりますわ」しかもぺーす速すぎ(笑)3'40"について行きました。なんか自信はついたような気がします。別大は突っ込んで行きます。吹田ヘルスの皆さんお邪魔しました。どうもありがとうございました、またよろしくお願いします。本日の走破距離 ２３キロ今月の走破距離 ３６２キロ今年の走破距離 ３６２キロ賞味期限2010年3月26迄訳あり商品 カルピス アミノバイタルボディリフレッシュ 500ml［賞味期限］2013年1月以降味の素 アミノバイタルプロ 1袋 激安！《バラ売り》アミノバイタルゼリースーパースポーツ 100g×6個セットアミノバイタルゼリースーパースポーツ 100g×6個セット★お待たせいたしました。新規対応の生産が仕上がりました！★【味の素】アミノバイタル PRO 14袋 16AM1010アミノバイタルプロ10袋サービス！【再生産品】【ポイント10倍対象商品】アミノバイタルプロ180袋入り＋10袋AMINO VITAL PRO180袋入り【送料無料】【01dw10】【19dw11】
2010.01.30
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別大出場選手発表！
今日の練習。15kPR 57'26"19'03"(3'45"-3'47"-3'51"-3'47"-3'51")19'23"(3'51"-3'52"-3'47"-3'56"-3'55")19'00"(3'48"-3'53"-3'44"-3'46"-3'46")最後の5kは45"で結構いけたと思ったんですが、そうでもないですね。途中のダレ癖が付いたようです。昨日、キロ5分といえど35kをリュック背負って市街地帰宅ラン…のあとなのでこれでいけたことは充分喜んでいいと思うんですが。なんとなく粘りが出てきたようなので、この調子で上向きになってくれれば良いですあと30k1回、12k1回のペーランを本番までに。さて、数日前ですが別府大分毎日マラソンの出場選手が発表されました。ヤクルトのダニエル・ジェンガさんや諏訪利成さんと一緒のレースに出れるなんて、テンション上がります。折り返し後のすれ違いでしか見られないと思いますが、その迫力を感じたいと思います。
2010.01.24
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ガラス入れました…
年末に割れた車のフロントガラス、直しました。￥67000円…色々調べたら、国内社外品を使えば安く上がると。純正ではないですが国産のものです。しかもUVカットになりました。ディーラーで約10万なのでかなりお得になりました。交換のあいだ緑地公園でペーラン。15kPR 57'03"19'06"(3'47"-3'46"-3'51"-3'48"-3'51")19'20"(3'49"-3'55"-3'51"-3'51"-3'52")18'36"(3'42"-3'44"-3'40"-3'45"-3'43")イッパイイッパイです…たまたま、吹田ヘルスのTさんが練習中、Nさんもいたのでなんとかこなせたモンでした。それでもこなせたことに達成感ありあり。これをきっかけに調子が上がってくれればいいなぁ…いつでも、どこでも、水なしで手軽にアミノ酸補給。（取り寄せ）★アミノバイタル タブレット32粒入【16AM-5640】賞味期限：2011年9月26日アミノバイタル ゼリー SUPER SPORTS 6個入（16AM-6100）【アミノバイタル サプリメント・ドリンク】［賞味期限］2012年10月以降【期間限定！60袋増量！】味の素 アミノバイタルプロ 120袋＋60袋増量《送料無料！》
2010.01.18
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初入賞！！
新春走ろうかい枚方ハーフマラソン壮年5kで四位入賞しましたっ！！市民マラソン初入賞です！と言ってもね、この「壮年5k」、他種目併設で速い人はハーフや10kへ出るので、入賞狙い目なんです。とはいえ、むちゃむちゃうれしいです。入賞なんてめったにない機会なんで(笑)欲を言えば3位ならメダルがもらえたんですよ、その差8秒、追いかけたんですが詰め切れませんでした。前半にちょっと無理しても追いついとくべきでした。折り返してからその差は縮まらず。後ろに付けてたらもうちょっと違う展開があったかも！？賞品は入賞者用Tｼｬﾂとフェィスタオル。Tｼｬﾂは値打ちありそうですがサイズデカいのであんまり着れなさそうです。枚方ハーフマラソン 壮年5k17分25秒 第4位このタイムで4位いただけるんでありがたいことです。それでもロードの自己ベスト。秋のトラックよりも速いし、今日は仕事明けのうえ風邪気味でハナもズルズル…上出来だと思います。しかしスピードのなさは実感します。来シーズンはロングをこなせるカラダ作りとスピード強化が課題ですねー。
2010.01.11
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くだけちりました…
今日は30～35kPRの予定でしたが、あきませんでした(笑)結構色々刺激もらって意気込んで始めたんですけど…5ｋまでは楽々、10ｋまではちょっとがんばる、15ｋまではトイレアクシデントでも持ち直し、20ｋまでは知り合いにあって復活、25ｋまでは精一杯、26ｋでくじけました…30ｋまでいければよかったんですが、26ｋ越えて「これだけラップ落ちればもう練習の意味ないんじゃ…」と一瞬思ってしまい持ち直せませんでした。あきませんなぁ。でも次はいけると思います、たぶん。26kPR 1:44'38"19'59"(3'58"-3'57"-4'00"-3'58"-4'04")19'59"(4'02"-4'00"-3'58"-4'00"-3'57")20'05"(4'00"-4'05"-3'59"-3'58"-4'00")19'57"(3'56"-3'59"-3'58"-8'03")20'23"(3'54"-4'05"-4'04"-4'07"-4'09")4'1511日は枚方新春走ろうかい！朝まで仕事なので時間が間に合わず、スタートの遅い壮年5ｋにｴﾝﾄﾘｰ。それと…ハーフ、１０ｋ併設のこの大会、壮年5ｋは狙い目、速い人は他の種目にでるので、[入賞]の可能性があります(笑)あわよくば表彰台もいけるかも！？ロング失敗のうっぷんも晴らすぞっ！！本日の走破距離 ３２キロ今月の走破距離 １０６キロ今年の走破距離 １０６キロ
2010.01.09
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あけましておめでとうございます
本年も宜しくお願いします。今年はとうとう別大出場です。いい結果を出したいと思います。あとひと月！！さて、今年の走り始めは元日の出勤ラン。６日の今日ではもうどんな感じだったか忘れてしまいました(笑)２日は帰宅ラン、結構リズミックにタンタンと適度なペースでいいカンジです。３日は実家の交野山に山登り、４日も出勤ランで、５日、RWS練習会に参加しました。１５kのビルドアップ、ラスト３kのフリーを、いつもは半分様子見て後半粘る…なカンジですが今日は全開で。ペースメーカーの二人が先行ですが、結構積極的に前に出て行きましたよ。しかし残り１ｋで二人にあっという間においていかれてしまいました。離されてすぐのメンタル粘り具合は５２％,根性なしです(笑)そのあと気を持ち直して粘り具合８０％でがんばりましたが差は歴然、チカラの差をまざまざと思い知らされました。自分の走りはほぼチカラ出し切りました。フクラハギは攣りかけ、止まると足プルプルです。先頭は８秒前にフィニッシュ、しかもそれでも「カラダが重い…」ですと！！うぬぬぬぬ、これが実力とはいえ悔しいわ。いまにみておれ、あらフォーデビューランナーの底ヂカラをみせてやる…と思うものの、そのお二人は２時間３０分台で走る超速ランナーさんです。とてもかないません。残り１kまで併走できただけでも上々、これからも色々勉強させてもらいます。RWS練習会 15kBU 63'20"14'34"-13'55"-12'33"-11'53"-10'23"タイム的にはもう少し速いと思ったんですが…そろそろ伸びシロも残り少なくなってきました。この練習はその気になるとほんとに精根尽き果てます。帰りもフラフラでした。ホンマ疲れた…「スピード練習」で検索すると…スピード練習用ゴーグルエキデン・マラソン スピード練習シューズ アディゼロRC3エキデン・マラソン スピード練習シューズ アディゼロRC3（08FWモデル）エキデン・マラソン スピード練習シューズ アディゼロRC3本日の走破距離 4.5キロ今月の走破距離 52.5キロ今年の走破距離 52.5キロ
2010.01.06
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