ネコ駅長とマラソンの旅

なんとかしようという意識は強まってきました。
ストレッチの継続とラン前後のケアを続けるようにしていると若干効果が上がってきて
起床時の腰痛の具合が軽くなりました。

年明けから引っ越し先の病院を受診してリハビリを継続しています。
担当の先生もよく気にかけてくださります。
今まで「背中が硬い」とよく言われてたんですがあんまり意識が向かず、「まず腰でしょう」的な気持ちが大きかったのですが、
腰の痛い時に、
前大腿部のストレッチと臀部、股関節のストレッチをすると軽減されることを実感し、
痛みの患部以外の影響を意識するようになりました。
そこから「背中の硬さ」も影響あると考えて、
背中のストレッチ、肩甲骨ストレッチ、骨盤ストレッチを始めたところ、
肩甲骨と骨盤の動きが格段によくなりました。
動画を見て続けています。
動画はあまりに多く出てくるのですが、
とりあえずはどれか一つ試しにやってみて継続することが大事です。良し悪しはよくわからないので上位に出てきたうちから時間などで選びました。

のがちゃんねる【肩甲骨はがし】
https://youtu.be/oZGz-NeUkCA?si=gWQ1SOhWkfO1YWTU

竹脇まりなさん【10分骨盤調整】
https://youtu.be/ZgV12YDTEzQ?si=pbjH-06qtg3WGThH

まずはカラダの動きが良くなってきました。
痛みも少しずつ取れてきました。
ここから練習内容を上げていきたいと思います。


のがちゃんねる 鬼やせWorkout （TJMOOK） [ のが ]


エガヨガ[本/雑誌] (単行本・ムック) / 江頭2:50/著


やせるダンス 楽しく踊るだけ!!　全身の脂肪をいっきに燃やす（0） [ 竹脇　まりな ]


竹脇無我主演 検事霧島三郎 コレクターズDVD ＜HDリマスター版＞【昭和の名作ライブラリー 第146集】 [ 竹脇無我 ]


国産 い草 畳 ヨガマット 60×180cm SAKURA富士 い草 トレーニングマット 消臭 吸湿 抗菌 防臭 癒し リラックス 滑りにくい ズレ防止 日本製 エクササイズマット ピラティス ダイエット 竹脇まりな トレーニング おしゃれ かわいい 健康 代引不可