2023年12月09日
テーマ： クリスマスツリー☆飾りましょ！(580)
カテゴリ： つぶやき
【飾りつけ完了】
クリスマスイルミネーションの飾り付け完了
今年は庭側を充実してみました
なかなか良い雰囲気で癒されます💓
#クリスマス準備はじめました #ツリーもあったよ #ちょっと目立つけど #道路で立ち止まる人もいて
クリスマスイルミネーションの飾り付け完了
今年は庭側を充実してみました
なかなか良い雰囲気で癒されます💓
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ダイエット１５か条
１.体重・体脂肪は２回測定し記録する。
２.ストレッチをして血行を促進する。
３.全身が映る鏡で毎日チェックする。
４.食事比率を３：２：１と食事ノート。
５.一口３０回咀嚼する。
６.夕食に炭水化物は摂らない。
７.朝食・昼食に炭水化物は１品にする。
８.動物性蛋白質はなるべく魚類で摂る。
９.もう少し食べたいところで箸を置く。
１０.果物は朝食に摂る。夜は厳禁
１１.アルコールはできればやめる。
１２.万歩計を着け、歩くよう心掛ける。
１３.続かないような運動はやらない。
１４.半身浴でリラックス、血行促進。
１５.一日一回の快便。
自家製ダイエットプロティン
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我家の猫達をご紹介（その２）
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