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June 21, 2006
テーマ： 妊婦さん集まれ～！！(4880)
カテゴリ： GoldenFishStory
東京進出を果たしてすでに２週間。自分の検診やら、もぐら君の手続きやら、自分の不調やらで、
生活パターンが出来ていない毎日を過ごしていますが、今週の火曜日、ついに念願の
マタニティヨガ に参加。しかもこのヨガ、自分が通う病院がマタニティヨガの先生に依頼して
主催しているクラスなので、参加費もなんと１回 ５００円 。
初めて自分が習った上海の師匠のスタイルが私は非常に好きだったので、先生を変える、
という事に正直抵抗があったのだが、久しぶりだったのもあってそのリラックス効果は絶大！
上海のアロマヨガとの大きな違いは以下の通り；
１）時間が長い（＝ ２時間半 休憩が２回 入った。
２）アロマキャンドルはないし、蛍光灯をつけた 明るい部屋 で行う。
３）床がカーペットなので、ヨガマットを使用せず、 バスタオル で代用。
４）ほとんどが 床に座ったまま のポーズ。
５）｛呼吸に動きを合わせる｝事を重視していなく、テンポも ちょっと早い 。
６）レッスン構成：
《アロマヨガ》 《マタニティヨガ》
瞑想タイム（シャーバアーサナ） ヨガポーズ（→休憩）
瞑想タイム（シャーバアーサナ） ２人１組で妊婦同士のマッサージ
先生によるシンプルアロママッサージ ソフロロジーのイメトレ（by CD）
暖かいハーブティ 元マタニティヨガをやっていたママさん５名の話
ママ＆赤ちゃん５組との交流
冷たい牛乳 or 冷たいお茶
１レッスン：４名/1.5 hrs １レッスン：２０名/2.5 hrs
のだが、このマタニティヨガは穏やかだけど意識ははっきりしている感じだった。
それでも普段使っていない筋肉をゆっくり動かすことの効果は素晴らしい！
体も頭もすっきりさっぱり♪ ←次の日は筋肉痛で苦しむ事になる・・・。
・・・・・・・・・・・・
はい、筋肉痛でロボットのような体に鞭打ち、 母親学級２回目 に参加。
本日の講座内容：
１）赤ちゃんを迎える準備（妊娠中の生活→赤ちゃん用品→入院案内→おっぱいの手入れ）
２）妊娠中の栄養（by栄養士）
３）おっぱい個人チェック（by助産婦）
４）ソフロロジー呼吸法の練習（by看護士）
実は赤ちゃんアイテム＆出産準備アイテムをまーーーーったく準備していないしぃなですが、
さすがにそろそろ揃えようかな、とは思ってました。思っていましたが、何を揃えたらいいのか
よく分かっていなかったのだが、今回の母親学級でそのリストをもらいあとは集めるだけ♪
真夏生まれって結構揃えるものが少なくていいですねぇ（＾ー＾ きっとすぐに大きくなって、
新しい物買わなくてはいけないしね。
それからおっぱいの形によって赤ちゃんにとって母乳の飲みやすさが違うのだそうだが、これは
妊娠中のおっぱいマッサージでかなり改善されるのだそうだ。基本的に乳頭が短い人は
ひっぱりだすっ！ ←おっぱい個人チェックではわたしのおっぱいは問題ないらしい。
それから栄養士さんによる栄養学。
前回上海で、 マクロビオティック の考えに沿った栄養学を聞いた事があったのだが、私はやっぱり
ふつーの栄養学の方が勉強になる。が、情報量が多すぎてテキストを見ないと覚えてない（汗）。
印象に残ったのは、思ったよりも妊婦は 塩分 をか・な・り制限しなくてはいけないという事。
８ヶ月目には行ったあたりから足のむくみは気が付いていたが、ついにこの日から指輪が入っても
自力で抜けなくなってしまった。消防に連絡して指輪を切ってもらった妊婦さんもいるそうで、
それはもったいないし恥ずかしいので、今日から指輪ははずすことにしました。
これを機に、もぐら君の健康管理もさり気なく出来たらと思い、NHKのローカロリーお料理番組を
真剣に見つめつつ、新しく買ってきた１００円で出来るお料理本を見ながら夕飯作り。
ゴーヤ＆ブロッコリー＆ささみの天麩羅、ピーマンの鶏肉詰め、トマトとエリンギのサラダ、と
完成させ気が付く。もぐら君、今日はパブで一杯引っ掛けるって～（TーT。
もちろん、どんなに遅く帰ってきても食べていただきましたよ（＾ー＾
↑９時以降は胃に食べ物を入れない、と栄養士さんに釘を刺されたばかりだった・・・。
生活パターンが出来ていない毎日を過ごしていますが、今週の火曜日、ついに念願の
マタニティヨガ に参加。しかもこのヨガ、自分が通う病院がマタニティヨガの先生に依頼して
主催しているクラスなので、参加費もなんと１回 ５００円 。
初めて自分が習った上海の師匠のスタイルが私は非常に好きだったので、先生を変える、
という事に正直抵抗があったのだが、久しぶりだったのもあってそのリラックス効果は絶大！
上海のアロマヨガとの大きな違いは以下の通り；
１）時間が長い（＝ ２時間半 休憩が２回 入った。
２）アロマキャンドルはないし、蛍光灯をつけた 明るい部屋 で行う。
３）床がカーペットなので、ヨガマットを使用せず、 バスタオル で代用。
４）ほとんどが 床に座ったまま のポーズ。
５）｛呼吸に動きを合わせる｝事を重視していなく、テンポも ちょっと早い 。
６）レッスン構成：
《アロマヨガ》 《マタニティヨガ》
瞑想タイム（シャーバアーサナ） ヨガポーズ（→休憩）
瞑想タイム（シャーバアーサナ） ２人１組で妊婦同士のマッサージ
先生によるシンプルアロママッサージ ソフロロジーのイメトレ（by CD）
暖かいハーブティ 元マタニティヨガをやっていたママさん５名の話
ママ＆赤ちゃん５組との交流
冷たい牛乳 or 冷たいお茶
１レッスン：４名/1.5 hrs １レッスン：２０名/2.5 hrs
のだが、このマタニティヨガは穏やかだけど意識ははっきりしている感じだった。
それでも普段使っていない筋肉をゆっくり動かすことの効果は素晴らしい！
体も頭もすっきりさっぱり♪ ←次の日は筋肉痛で苦しむ事になる・・・。
はい、筋肉痛でロボットのような体に鞭打ち、 母親学級２回目 に参加。
本日の講座内容：
１）赤ちゃんを迎える準備（妊娠中の生活→赤ちゃん用品→入院案内→おっぱいの手入れ）
２）妊娠中の栄養（by栄養士）
３）おっぱい個人チェック（by助産婦）
４）ソフロロジー呼吸法の練習（by看護士）
実は赤ちゃんアイテム＆出産準備アイテムをまーーーーったく準備していないしぃなですが、
さすがにそろそろ揃えようかな、とは思ってました。思っていましたが、何を揃えたらいいのか
よく分かっていなかったのだが、今回の母親学級でそのリストをもらいあとは集めるだけ♪
真夏生まれって結構揃えるものが少なくていいですねぇ（＾ー＾ きっとすぐに大きくなって、
新しい物買わなくてはいけないしね。
それからおっぱいの形によって赤ちゃんにとって母乳の飲みやすさが違うのだそうだが、これは
妊娠中のおっぱいマッサージでかなり改善されるのだそうだ。基本的に乳頭が短い人は
ひっぱりだすっ！ ←おっぱい個人チェックではわたしのおっぱいは問題ないらしい。
それから栄養士さんによる栄養学。
前回上海で、 マクロビオティック の考えに沿った栄養学を聞いた事があったのだが、私はやっぱり
ふつーの栄養学の方が勉強になる。が、情報量が多すぎてテキストを見ないと覚えてない（汗）。
印象に残ったのは、思ったよりも妊婦は 塩分 をか・な・り制限しなくてはいけないという事。
８ヶ月目には行ったあたりから足のむくみは気が付いていたが、ついにこの日から指輪が入っても
自力で抜けなくなってしまった。消防に連絡して指輪を切ってもらった妊婦さんもいるそうで、
それはもったいないし恥ずかしいので、今日から指輪ははずすことにしました。
これを機に、もぐら君の健康管理もさり気なく出来たらと思い、NHKのローカロリーお料理番組を
真剣に見つめつつ、新しく買ってきた１００円で出来るお料理本を見ながら夕飯作り。
ゴーヤ＆ブロッコリー＆ささみの天麩羅、ピーマンの鶏肉詰め、トマトとエリンギのサラダ、と
完成させ気が付く。もぐら君、今日はパブで一杯引っ掛けるって～（TーT。
もちろん、どんなに遅く帰ってきても食べていただきましたよ（＾ー＾
↑９時以降は胃に食べ物を入れない、と栄養士さんに釘を刺されたばかりだった・・・。
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最終更新日
June 22, 2006 10:45:00 AM
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