2009年8月13日
★今朝の測定
43.9ｋｇ 22.0ｋｇ 内臓脂肪3
目標達成♪今月2回目
★昨日の運動
ダンベル10分
★昨日の食事
牛乳 コーヒー ヨーグルト
野菜ジュース
鯵の干物 ポテトサラダ キュウリ ナス トマト
ピーマン・ジャガイモ・玉葱のバターチーズ
インゲンと鶏肉の煮物 枝豆 納豆ご飯
スイカ 煎餅
ビール350 焼酎3
1日トータル3100
・・・・・・・・・・・・
★チャンピックス
8月12日 ★午後7.45 夕食後 チャンピックス
午後7.50 煙草1 普通においしい
午後8.15 煙草1 ちょっとまずい
8月13日 午前4.30 煙草1 目覚めの一服 ちょっとまずい
午前4.50 煙草1 微妙にまずい
午前5.30 煙草1 コーヒーのあと おいしい
★午前6.30 朝食後 チャンピックス
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