2010年06月の記事
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とんでもなくおいしそうだ・・・素敵過ぎるハンバーガー
★今朝の測定48.3ｋｇ 24.3％ 4★昨日のダイエット朝 ウオーキング 6.8キロ 100分夜 ウオーキング 2.2キロ 30分半身浴４５分朝晩、夫とお散歩、合計９キロ 夫は今朝から筋肉痛です（笑★昨日の食事生トマトジュース 牛乳 コーヒー ドライマンゴー 250冷やっこ トマト 250キャベツ ピーマン ベーコン 炒め物 300鶏手羽 400カレーライス 600ビール 450１日トータル22502500×7=17500+600 18100月曜日 2150 残 15950火曜日 2250 残 13700※※※※※※※ツィッターのお友達に教えてもらった、バーガーキングの素敵過ぎるハンバーガーしかも、ここって「ビール」も「ハイボール」もあるのだそうです。想像するだけで「至福」最近こういう感じのジャンキーなお食事していないので、激しく心が揺れてます。今週末・・・東京・・・食べそうな予感（笑
2010.06.30
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鯨飲鯨食でツイッターしてますよ（笑
★今朝の測定48.3ｋｇ 24.3％ 4昨日は何もしなかったせいか、軽くリバウンド。でも。内臓脂肪レベルが「4」になった。オムロンさまの気の迷いでなきゃいいのですが・・・・★昨日のダイエットなし★昨日の食事牛乳 コーヒー 100トマト とうもろこし 200ハンバーグ2 1000キャベツ ブロッコリー 玉子 ご飯 200ドライマンゴーたくさん 200ビール 450１日トータル 2150ドライマンゴーのおかげで、「出」が良かったです（笑2500×7=17500+600 18100月曜日 2150 残 15950※※※※※※※ツイッターはじめました。http://twitter.com/geiingeishokuというか、「松田洋子」さんのツイッターが見たくて、前から入ってはいたのですが、このたびいろいろあって。ちょっと本格的にはじめました。ツイッターしているかた、フォローしあいません？でも、いまいち、良くわかっていないのですよ。ちなみに名前は、｢鯨飲鯨食」です（笑
2010.06.29
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ジョギング中毒？（笑
★今朝の測定47.4ｋｇ 25.4％ 5★昨日のダイエットジョギング10キロ 66分★昨日の食事牛乳 コーヒー グレープフルーツ 150トマト素麺 400鶏手羽たくさん 500カレーライス 500さくらんぼ 150ちゅうハイ 100１日トータル18002500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250火曜日 2050 残13200水曜日 3200 残10000木曜日 2000 残8000金曜日 4000 残4000土曜日 1600 残2400日曜日 1800 残600おおっ、繰越ですよ♪・・・・・・・・・・・・昨日の夕方、曇ってはいるものの雨は降っていないので、結局走りました。お昼にトマト素麺と鳥手羽で、炭水化物・塩分・油をとっておいたせいか、すごく走りやすかった。気温２６度 曇り空 ６６分(信号待ちとかは一時停止で除いてます)で１０キロこの調子だと、ハーフマラソン３時間以内、夢じゃないかも？来月あたり、１８キロに挑戦してみます。なんか・・・ちょっと走るの中毒になったかも？（笑実はナイキ＋で、2ちゃんねる杯に参加中。昨日の10キロで66人中9位になりました♪念願の10位以内、ばんざーい。しかし、ちゃんねらーなら、ニートやらなにやらで、あまり走る人はおるまいと思ったら、信じられんくらいみんな走る走る（笑この調子では、いつまでこの順位にいられるかわからないですよ。ということで記念写真。
2010.06.28
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2.2リットルの汗？
★今朝の測定47.4ｋｇ ２５．４％ ５★昨日のダイエットジョギング１５ｋｍ 2時間6分49秒★昨日の食事コーヒー 牛乳 ゼリー ５０黒酢ドリンク １００モヤシ わかめ 卵のスープ ２００レタス トマト きゅうりのサラダ 卵焼き ３００焼き鳥たくさん ５５０マンゴーカクテル ２００１日トータル１６００2500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250火曜日 2050 残13200水曜日 3200 残10000木曜日 2000 残8000金曜日 4000 残4000土曜日 1600 残2400・・・・・・・・・・・・走りましたよぉ、山越えジョギング。登ったり下ったり15キロ 2時間6分49秒 なんと気温31度ですよ？いくら水分補給してもすぐに汗。温泉に入ってまた汗。ということで、帰宅直後はなんと48.9ｋｇ→46.7ｋｇと2.2キロも水分が抜けてました。ひたすら水分補給してゆっくり眠って、今朝は47.4ｋｇただいま曇り空。今日の夜からしばらく雨模様。今日も走っておくかどうか考慮中です。
2010.06.27
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増量分減らしに行ってきます
★今朝の測定48.9ｋｇ 24.9％ 5★昨日のダイエットジョギング 10キロ 75分★昨日のお食事コーヒー 牛乳 生トマトジュース 100酢ドリンク ブルーベリー飴 50海坊厨にてお食事＆ビールジョッキ5杯 このほかに、豪華なデザートがつきました。お食事がコース2500円 飲み放題1500円 もとをとったような（笑二次会は、同業の女性の娘さん20歳が最近開店したスナック「ロッソ」ポッキーチョコ・ポテトチップスたくさん・・・あと、焼酎ということで、１日トータルは4000弱2500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250火曜日 2050 残13200水曜日 3200 残10000木曜日 2000 残8000金曜日 4000 残4000・・・・・・・・・・・・２月以来、お久しぶりの熟女晩餐会どちらのお店もとても混んでいて賑やかしっとりと落ち着いているのもいいけど、こんなふうに賑やかなのも楽しいです。ということで、今朝の測定は48.9ｋｇと大増量先ほど夫と朝の散歩3.6キロメートル 消費したカロリーはたったの１８４やはりこれは・・・先週同様山越え１５キロ恐怖のマラソンで減量するしかあるまいて・・・ちなみに先週は ジョギング前 48.8 ジョギング後 47.0 でした。今日のスペックも似たようなものだけど、気温ががっつり高いので、脱水に気をつけていってきます♪
2010.06.26
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今日は熟女晩餐会です♪
★今朝の測定48.0ｋｇ 24.9％ 5★昨日のダイエット半身浴４５分昨日は足が張っていたので、ジョギングお休みしました。★昨日の食事コーヒー 牛乳 生トマトジュース 100酢ドリンク 生姜飴 ブルーベリー飴 100キュウリ ところてん 大根と筍の煮物 200牛ロースステーキ シメジのバター炒め 800玉子2 ご飯1 350ビール 450１日トータル20002500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250火曜日 2050 残13200水曜日 3200 残10000木曜日 2000 残8000※※※※※※※久しぶりの熟女晩餐会(おばさん会？)です。とりあえず、今日の早朝１０キロ走って480キロカロリー消費しておいたので、いつもより「中ジョッキ３杯」多く飲んでもいいはずです（笑
2010.06.25
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かわいいヘアバンド♪
★今朝の測定48.5ｋｇ 25.5％ 5★昨日のダイエットジョギング 7.5キロ 55分★昨日の食事コーヒー 玉子 牛乳 生トマトジュース 200酢ドリンク 50「砂山」にていろいろ 29501日トータル32502500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250火曜日 2050 残13200水曜日 3200 残10000ウイスキー10杯くらいかな？※※※※※※※とてもとても安くて可愛いヘアバンドを見つけましたよ♪さっそくぽちっとな♪【送料無料】himicoコットンパイル ヘアーバンド ベビーローズサックスブルー70%OFF!【送料無料】himicoコットンパイル ヘアーバンド ベビーローズサックスブルー 【soury...価格：480円（税込、送料込）お風呂でタオル巻くよりも、ヘアーバンドの方が簡単だし。とにかく妙に可愛い♪ピンクもあったようですが、残念ながら売り切れでした。
2010.06.24
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レディ ゲル カヤノが届きました♪
★今朝の測定48.4ｋｇ 25.5％ 5★昨日のダイエット朝 ジョギング 5キロ 40分夜 ウオーキング 3キロ 45分 夫とお散歩★昨日の食事コーヒー 牛乳 卵 100トーストセット 450大根と手羽の煮物 トマト 200牛肉と玉葱の炒め物 300揚げだし豆腐 200とうもろこし 100かまぼこ 50鮭ご飯 250桃 100ビール 3001日トータル 21002500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250火曜日 2050 残13200眼科に行ったついでに、浦町珈琲でトーストセット480円です。サンドイッチセット530円と比べて、明らかに食べ応えがないです。まあ、ダイエットにはそのほうがいいのかも？です（笑で、ものもらい(関西方面では「めばちこ」と言うらしい)は、病院から頂いたお薬で、劇的に小さくなりました。痛みがとれて、そのかわり痒いです。この調子で直ってくれれば切開しないですみそうです。切開なんかしたら、しばらくお酒飲めませんもの。良かったぁ。※※※※※※※究極の「初心者用ジョギングシューズ」らしい、アシックスのレディ ゲル カヤノの2009年ものが、バーゲンになっていたので注文しました。定価で買うと１万５千円以上するんですよー着地衝撃の緩衝エリアがワイドにバージョンアップ！健康のために走るランナーから記録アップを...価格：5,990円（税込、送料別）ＧＥＬをさらに大型化し、着地衝撃の緩衝エリアがワイドに。ゲルキンセイ譲りの大型クレイドルにディスクリートを応用したミッドソ－ル構造で、ライド感をより快適にバージョンアップしたゲルカヤノのレディスモデル。Ｓｏｌｙｔｅに粘りを加えたハイクッションのミッドソール、バイオモルフィックフィットなど、ハイスペックを満載。↑要するに、着地衝撃を緩衝して膝の負担を軽くしてくれ、かつ走るときのフォームの乱れもある程度防いでくれるらしいです。衝撃の緩衝だけなら「ゲルキンセイ」がもっとも有効らしいのですが、その分スピードがでないとか。まだ走ってませんが、足を入れた感じは、とても柔らかいです。ちなみに、ジョギングシューズの交換は、体重や走り方にもよるけど600キロから1000キロ走ったらといわれてます。月に大体150キロのペースで走っているので、半年で交換って感じかな？
2010.06.23
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ものもらいになりました
★今朝の測定48.7ｋｇ 23.8％ 5今日もシャワーのあとです。髪が濡れちゃうと体脂肪率が低く出ちゃうな・・・明日はシャワー前に忘れずに測定しよう。★昨日のダイエットジョギング＆ウオーキング８．０キロ ６５分半身浴 ３０分昨日のジョギングは、ダッシュとウオーキングの混じり平均すると、ゆっくり走る続けるのとほとんど同じ速度になります。★昨日の食事コーヒー 牛乳 ゼリー 100鶏手羽と大根の煮物 150冷やっこ 100玉子ととうもろこしの炒め物 300ところてん 50餃子 200お茶漬け 200桃 100ビール ウイスキー 450１日トータル16502500×7=17500▲600 16900月曜日 1650 残15250※※※※※※※今朝起きたら、左の目が痛くて変な感じ。鏡を見たら目が腫れている・・・ひっくり返してみたらなんか白くぽこっと。しかたないので眼科に行ってきました。・・・ものもらい・・・しかも二つも・・・一般的な「ものもらい」は、麦粒腫（ばくりゅうしゅ）といって、まぶたの分泌腺に、黄色ブドウ球菌などの雑菌が感染し化膿したものです。 始めに痒みを感じ、次第にまぶたが赤く腫れるようになり痛むこともあります。化膿すると、そこから膿（うみ）が出ます。まばたきをしたときに、異物感を感じたりするのでわずらわしい病気です。 ものもらいの原因として、直接関係しているのは黄色ブドウ球菌という細菌です。これらは喉、鼻腔、皮膚、毛髪、ホコリなどの中に見られます。ということで、体力が落ちている(免疫力が落ちている)ときにできやすいとのことでした。うつる病気ではないので眼帯とかはしなくてもいいそうです。抗生物質の入った目薬を1日4回さして、一週間でなおらなければ、切開とのことです。目薬だけで直るといいなぁ。※※※※※※※とてもお買い得になってました。でも、Ｍは大きかった。というか、小さめのを買って締め付けないとサポーターとしての意味がないです。
2010.06.22
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ほとんどコスプレ状態（笑
★今朝の測定48.9ｋｇ 24.0 5シャワーの後なので、体脂肪率が低めに出てます。★昨日のダイエットお休み★昨日の食事ワカメと葱の味噌汁 コーヒー 50冷やし中華 550夫と「八八」というお店で・・・７００円 柿崎のほうがおいしいです。ところてん トマト 200玉子・キャベツ・海老 250餃子 200冷やっこ 100キュウリ 枝豆 100大根シラス 50 ビール 400ご飯 200１日トータル21002500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800火曜日 2850 残9950水曜日 1850 残8100木曜日 2000 残6100金曜日 2800 残3300土曜日 1800 残1500日曜日 2100 残▲6002500×7=17500▲600 16900 １日平均2414ですね。。。※※※※※※※ランニング用のサングラスです。土曜日の山超えは、これをかけて帽子も被って、タイツはいてランニングスカート。背中にはリュック。ほとんど、コスプレ状態でした（笑【代引手数料無料！】ミズノランニングサングラス（レディース）（A34ZS800）価格：9,345円（税込、送料別）紫外線はとても目に悪いらしいので、似合わなくても我慢です。とても軽くて、かけているを忘れそうです。もちろんまぶしくありません。
2010.06.21
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山越えジョギング行ってきました♪
★今朝の測定47.9ｋｇ 26.9％ 5★昨日のダイエットジョギング13キロ 120分★昨日の食事コーヒー 牛乳 トマトジュース 100グレープフルーツ 100枝豆 カレーライス2 メロン ビール 16001日トータル18002500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800火曜日 2850 残9950水曜日 1850 残8100木曜日 2000 残6100金曜日 2800 残3300土曜日 1800 残1500・・・・・・・・・・・・行ってきました、山越えジョギング♪気温は、20度とそんなに暑くはなかったのですが、 やはり7キロを超えて山道に入ったらすっごくきつかったです。 あと、背中に荷物をしょって走るのはやはりつらいです。 肩が凝るというか、 背中が汗でびしょびしょになるし・・・ 10キロ過ぎて山道が終わった当たりで1時間30分というスローペース その頃にはもうへろへろで、それでもゆっくりゆっくり走っていたのですが、 水分補給に道の駅に寄ろうと歩道橋の階段を登ったら階段踏み外して、 思い切り右の膝を打ちました。痛くて痛くて、走る元気なくなりました。 はい、足腰ふらふらで気持ちは階段上がっているのに、足は上がっていなくて、 思い切りぶつけました。しばし声も出ないくらい痛かった。 でも、道の駅でりんごジュース飲んだら元気がでて、ダウンかねてゆっくり歩いて温泉到着。 海が見える掛け流しの露天風呂で、和みました。 脱衣所に冷水も用意されている温泉なので、水分補給したり湯船につかったりと とてもいい気持ちでしたよ。 帰りはバスでゆっくりと40分間。金曜日のお酒の浮腫みがとれました。来月あたりもう一度挑戦しようと思います♪・・・・・・・・・・・・今日は雨なので、ジョギングは休養日
2010.06.20
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竹林坊にて鯨飲鯨食
★今朝の測定48.8ｋｇ 26.2％ 5★昨日のダイエットウオーキング4キロ 45分★昨日の食事トマト野菜ジュース 100パイナップル ゼリー 生姜飴 100竹林坊と王味にて鯨飲鯨食1日トータルは28002500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800火曜日 2850 残9950水曜日 1850 残8100木曜日 2000 残6100金曜日 2800 残3300↓竹林坊にて鯨飲鯨食手が込んでいて、綺麗♪あっさりした味付け・・・私は大好きだけど、夫は物足りなくて嫌いらしいほとんど私1人で食べました。ということで、場所を変えて「王味」という餃子と炒飯のお店に・・・・・・・・・満員で入られない。ということで、炒飯お持ち帰りで、自宅でビールと一緒に食べて飲んで♪はぁ、満腹。増量分は、今日のジョギングで消費しますよ←なんて健康的なんだと自画自賛（笑
2010.06.19
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ランニングシャツも進化してます。
★今朝の測定48.2ｋｇ 26.2％ 5★昨日のダイエット朝 ジョギング10キロ 80分夜 ウオーキング3.5キロ 40分夜は、夫と買い物にうろうろ。一応ウオーキングということに。★昨日の食事コーヒー 牛乳 ゼリー 50パイナップル 酢ドリンク 100トマト3 300キャベツとシメジとピーマンのクリームスープ 500とうもろこし 100牛サーロイン 500ご飯・筋子 250ビール 200１日トータル20002500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800火曜日 2850 残9950水曜日 1850 残8100木曜日 2000 残6100※※※※※※※明日は、夫はゴルフ。私は、山越えジョギングに挑戦しようかと。山の中の旧道経由で、小さな山？丘？を二つ超えて浅虫温泉までジョギング１５キロ。いつも宿泊や日帰りでお世話になっている椿館か、柳の湯で温泉にゆっかり浸かって、帰りはバスか電車。背中に荷物をしょって走るのは初めてなのでちょっと怖いけど、頑張ってみるよ。１５キロだけど上ったり下ったり大変な道だから、これが大丈夫ならハーフマラソンも大丈夫と思います♪で、ジョギングのときは↓を着ています。☆☆【最速最新2010年モデルが超特価42%OFF！！】 adidas（アディダス） レディース US ロング...価格：2,192円（税込、送料別）☆☆【最速最新2010年モデルが在庫数限定超特価50%OFF！！】 asics（アシックス） レディース ...価格：1,837円（税込、送料別）最初、普通の綿のTシャツを着ていたのですが、それだと汗をかくとびしよびしょになってそれが冷えてくるととても気持ち悪かったのですが、いまどきのランニング用のシャツは、速乾性がすごくて、とにかく汗をかいてもすぐに乾きます。びっくりです。自分がどれくらい汗をかいたかわかりません。ほんといろいろ進歩しているんだなぁ。※※※※※※※明日に備えて、今日は休養日と思ったら、珍しく夫から朝の散歩のお誘い。４キロくらい、川沿いにお散歩しました。
2010.06.18
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スポーツブラもいつの間にやら進化してます。
★今朝の測定48.5ｋｇ 26.5％ 5しかし、増やすのは簡単。減らすのは難しい。わかっちゃいたけどね。だから早く引き返せば良かったんだけどね。悪いのは私じゃない、アルコールだ（笑★昨日のダイエットジョギング７．５キロ ５８分★昨日の食事三つ葉とワカメの味噌汁 コーヒー 牛乳 ゼリー 100パイナップル 100茄子の油いため 100心太 豆腐の煮物 200玉子2 葱 海老 400鯵の塩焼き はたはたの塩焼き 200ご飯 200グレープフルーツ 100ウイスキー 450１日トータル 18502500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800火曜日 2850 残9950水曜日 1850 残8100※※※※※※※ダイエットって、最初の一ヶ月は余計なものが出て行った「ボーナス」で割りと楽に３キロくらいは減るのよね。ここからが勝負なんですよ。体が運動に慣れてきて、負荷を上げないとあまり効果が出ないの。あと食事制限。。。これははやり今の１日平均2500が私の限界のようです。前回のダイエット(５年前)は、ジョギングにダンベルも組み合わせて筋肉つけたのですが・・・今回はジョギング１本で、スピードに挑戦しようと思います。・ゆっくりと休まずに同じペースで１０キロ走る・全速力で走ったり歩いたりを繰り替えす・ゆっくりと休まずにキョリを伸ばす↑を適宜組み合わせて、２年前の公式記録１０キロ １時間１０分１０秒を６０分未満にしたいと思います。で、秋のハーフマラソン、２時間３０分以内を目標にします。でね。ジョギングって、走って震える場所から痩せていくような気がするの。二の腕とか、太ももとか、ふるふるしていたら引き締まってきたよ。あと、顔も少し引き締まった。問題は、｢胸」これをちゃんと押さえてあげないと、胸を支える筋自体が伸びちゃって、「たれる」しかも、いったん伸びた筋は二度と縮まないそうです。恐ろしいことです。ということで、スポーツブラ、５年前に何枚か買っていたのですが、今回また新調しました。ご高評頂いておりました、ワコール CWX スポーツブラ HTY148が進化しました！10%OFF セールメ...価格：5,008円（税込、送料込）すばらしいです。まったく揺れません。ま、それでもジョギングって結構、胸が小さくなりますが。小さくなってもたれなきゃいいです、はい。※※※※※※※
2010.06.17
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肉を食べた次の日は体力アップしてますよ
★今朝の測定48.4ｋｇ 26.8％ 5体脂肪率が上がっているから、水分が抜けただけっていうのはわかるけど・・・でもうれしい♪本当は、内臓脂肪レベルが下がれば、「痩せ始めた」ってことなんですけどね。★昨日のダイエットジョギング10キロ 80分 半身浴55分いつもと違うコースを、早めに走ったり、ゆっくり走ったり、歩いたり。１０キロ８０分・・・１０キロ６０分の人になる日はいつだ？★昨日の食事ゼリー 三つ葉の味噌汁 玉子焼き 200浦町コーヒーのパスタランチ 600アスパラ ブロッコリー ピーマン ステーキ 700豚のしょうが焼き 500とうもろこし 100ポテトサラダ 100ウイスキー 600フラコラ 50１日トータル28502500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800火曜日 2850 残9950和風パスタにサラダがついて、６００円♪しかし、今週残り９９５０ということは、１日平均２０００弱だよ？禁酒しなきゃ、無理（笑※※※※※※※天気予報では今日は、明け方から雨。 でも、５時ちょっと前に目が覚めたら曇りだったので、5時からジョギング。いつもの川沿いのコースを4キロくらい進んだところで小雨がぱらぱら。だんだん強くなってきてびしょぬれに。 帽子をかぶっていなかったので、目に雨が入ってすごく走りにくかったよ。 でも、雨の中でもそれなりに走れるってのがわかりました。 シューズがびしょびしょに汚れたのがちょっと悲しいけど。 結局8.0キロ 60分 ようやくナイキ＋の校正をしました♪ これでキョリ測で確かめなくても、だいたい何キロ走ったか走りながらわかります。すばらしい♪ちなみに昨日の夜、豚肉と牛肉をたっぷり食べたせいか、今朝は疲れませんでした。 前にも焼肉の次の日に走ったら楽だったので、やはり私は「肉」がむいているのだと思います（笑
2010.06.16
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プラセンタ、飲んでみました
★今朝の測定48.8ｋｇ 25.6％ 5★昨日のダイエットジョギング＆ウオーキング 5.0キロ 60分 夫とお散歩★昨日の食事コーヒー 玉子焼き 100肉じゃが 鯛の塩焼き 揚げ出し豆腐 韮玉 1200ご飯 筋子 キュウリ 大根 250柿ピー パイナップル 150ウイスキー 4501日トータル 21502500×7＝1750017500-2550＝14950月曜日 2150 残12800※※※※※※※これ、なんの花と思いますか？実は・・・はえ取り草です♪可愛い♪※※※※※※※ふねちゃんとこに遊びに行ったときに、ふねちゃんに、｢プラセンタ、いいよー」って、↓とは違うのですが、2個もらって飲んだら、確かに疲れにくいというか、いい感じ。ということで、↓お試しに頼みました。シミ、しわにも！飲む美容液「ピクノジェノール」と「プラセンタ」の相性抜群！！最強の美サプ...価格：4,150円（税込、送料込）シミ・しわはまだわからないけど、お腹の調子がとてもいいです♪
2010.06.15
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ふねちゃんにシャドーボックスとコサージュ頂きました♪
★今朝の測定49.0ｋｇ 26.0％ 5★昨日のダイエットジョギング＆ウオーキング ８．５キロ ６５分少しスピードが出てきました。でも、１時間で１０キロにはまだまだです。休まずに走って、１４分３０秒で２キロ ということは、１０キロで１時間１２分３０秒。２年前の大会の成績が、１時間１０分１０秒なので、ほぼ戻りましたが・・・ここからが大変です。★昨日の食事温泉朝ごはんパイキング 800カレーライス キュウリ・トマト・キャベツ 800玉子炒飯 500ウイスキー5 750ケーキ 300１日トータル 31502500×7＝17500月曜日 2300 残15200火曜日 2050 残13150水曜日 2500 残10650木曜日 3450 残7200金曜日 2600 残4600土曜日 4000 残600日曜日 3150 残▲2550ということで、今週は・・・2500×7＝1750017500-2550＝14950ということは、１日平均「たったの２１３５」これだとジョギングしなくても痩せそうです（笑※※※※※※※ふねちゃんに、シャドーボックスとコサージュをいただきました♪両方ともふねちゃんの手作りなんですよーすごく素敵です。シャドーボックスは離れてみるととても立体的で三次元の世界です。そして、コサージュはなんと・・・細木大先生（占 とおそろいの色違いです。恐れ多いです（笑しかし、あんな妄想しながら、こんな可愛いものが作れるというのもまた、謎です（劇笑
2010.06.14
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シビルウエディングっていいですね♪
★今朝の測定お休み★昨日のダイエットジョギング 8.2キロ 65分★昨日の食事コーヒー お菓子 グレープフルーツ結婚式の披露宴八甲田ホテルで、披露宴出席者全員の前でのシビルウエディングの後、レストランで披露宴。ご親族と友人を中心としたほのぼのとした暖かい雰囲気の披露宴でした。最近の披露宴って、女性の服装が地味でつまらないなぁと思っていたのですが、今回は新婦のご友人たちがとても華やかに可愛らしいドレス姿で目の保養でした。新郎のご友人たちはもっと目の保養だったことと（笑夜は、酸ヶ湯温泉に宿泊お腹が苦しくて、食べられないだろうと思ったら、しっかりと食べられましたよ（笑朝ごはんは、バイキング雑穀ご飯がとてもおいしくておかわり♪2500×7＝17500月曜日 2300 残15200火曜日 2050 残13150水曜日 2500 残10650木曜日 3450 残7200金曜日 2600 残4600土曜日 4000 残600日曜日今日これから食べた分は、来週からの借金です（笑酸ヶ湯温泉は、混浴で有名ですが、ちゃんと女性専用のお風呂もあります。その女性専用のお風呂が、去年作り直されて、明るく広く綺麗になってました。
2010.06.13
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ナイキ＋感知しました♪
★今朝の測定48.9ｋｇ 24.5％ 5★昨日のダイエットジョギング7.5キロ 65分★昨日の食事コーヒー 酢ドリンク 生姜飴 玉子焼き 100寄り道お食事とお酒 25001日トータル26002500×7＝17500月曜日 2300 残15200火曜日 2050 残13150水曜日 2500 残10650木曜日 3450 残7200金曜日 2600 残4600なかなか健康的なおつまみです（笑・・・・・・・・・・・・「ゆりみそさん」に、コメントで教えていただいたように、センサーを水平にしたらきちんと感知しました。しかし、今度は・・・思ったよりキョリが多く出ました。 キョリ測で８キロちょいかなぁってとこが、９．２キロ（笑 で、６５分間 たぶん１割くらい多く測定されているようです。 校正できるのですが、校正するにはいろいろ決まりがありまして、今日は出来ませんでした。いずれにせよ、最初の頃よりも幾分スピードが出てきました。 1時間で8キロ走れれば、後半ばてるでしょうけど、ハーフ３時間、夢ではなくなってきました。今度ちゃんと校正して、21キロ走ってみようかなぁ。 ということで、今日のジョギングは、 自主的に１キロ減で８．２キロ ６５分ということに。 昨日のお酒がジョギングの汗で抜けて、さっぱりしました。
2010.06.12
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いろいろ「うーん。。。」です（笑
★今朝の測定49.2ｋｇ 26.0％ 5★昨日のダイエットお休み★昨日の食事コーヒー 玉子焼き イカ 150酢ドリンク 生姜飴 50コロッケ2 焼イカ なす・トマト・きゅうり 500豚肉とソラマメと大根の煮物 400玉子焼き 200鮭 200ご飯4 のり 筋子 900ゴマケーキ 300ウイスキー5 7501日トータル3450あーあ、やっちゃった（笑2500×7＝17500月曜日 2300 残15200火曜日 2050 残13150水曜日 2500 残10650木曜日 3450 残7200それでも、残り1日平均2400なんだけど、土曜日が結婚式に出席でフルコース。そのあと温泉に泊まって宴会。次の日の朝は「魔のバイキング」で、今日は寄り道予定うーん。。。（笑※※※※※※※今日の朝、ワコールのCW-Xスタビライクスロングを履いて走ってみました。 もちろん、その上からランニング用の膝までのパンツも履きました。 ランスカのほうが涼しくてよかったかも？いつもの7.5キロコースを65分で走りましたが、疲れは確かに少ないような気がします。 それよりなにより、膝がぜんぜん痛くないし、足首も楽なような？ 足首と膝が本調子になるまでは、スタビライクスに助けてもらおうと思います。 でも、こんなに疲れにくいということは、ちゃんと運動になっているか？という素朴な疑問が。うーん。。。（笑で、本日、ナイキ＋スポーツバンド デビュー ですが、恐ろしいことに、今までキョリ測で７．５キロが０．５４キロというありえない数値。 ナイキの専用のシューズではなく、 アシックスのシューズにマジックテープで取り付けるセンサーポケットで取り付けたので、 駄目だったのか・・・ ↓【10,500円以上送料無料】NATHAN[ネイサン]センサーポケット価格：1,050円（税込、送料別）つけ方がわるかったのかしら？ うーん。。。 詳しい方いらっしゃったら、教えてください（涙 ※※※※※※※ジョギングって今、すごいブームなんですね。前に走りはじめた5年前なんて、走れりゃいいって感じで、女性用でも可愛いってもの少なかったのよ。びっくりです。便利なものやら、可愛いものがたくさんあって、ついつい手が・・・というか、お金が・・・うーん。。。（笑※※※※※※※4DM ロングタイツ マルチスポーツアドバンス レディース 【半額以下！60%OFF！】4DM ロングタイツ マルチスポーツアドバンス レディース 4DF2160※在庫...価格：5,460円（税込、送料別）ワコールのCW-Xスタビライクスロングのお洗濯時の履き替えように。Sが売り切れで、swにしたらちょっと締め付けが甘いような？うーん。。。走ってみないとわかりませんが。走ったらまた感想書きます。
2010.06.11
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ワコール Wacoal CW-X もデビューです（笑
★今朝の測定49.2ｋｇ 25.2％ 5★昨日のダイエットジョギング7.5キロ 65分ウオーキング2.5キロ 30分 夕食後、夫と散歩★昨日の食事なめこ・三つ葉の味噌汁 50アミ海老入り玉子焼き 100海鮮どんぶり 700大根と豆の煮物 100キュウリとマヨネーズ 100鶏の唐揚げ・コロッケ・もやしの炒め物 600筍 100ウイスキー 450ご飯 200パイナップル 1001日トータル25002500×7＝17500月曜日 2300 残15200火曜日 2050 残13150水曜日 2500 残10650※※※※※※※協会へ出かけたついでに、海鮮どんぶりランチ 800円どんぶりアップ（笑マグロとホタテとウニがたっぷり♪※※※※※※※せっかく買った｢ナイキ＋」でジョギングと思ったら、寝坊しちゃって目が覚めたのは6時残念ながら今日はお休みしました。で。膝や足首のためにと、恥ずかしくても「タイツ」を履いて走ろうと注文していたのが、先ほど届きました。ワコール CW-X レディース ％OFF 送料無料 SALE セール 女性用 スタビライクスモデル ロング 脚...価格：12,600円（税込、送料込）↑Ｓサイズを頼みました。試しに履いてみた感じ、膝がすごく軽いです。たぶん、走りやすいのではないかなぁ。けっこう、いいお値段なので悩んだのですが、これで故障が起きなくなるなら安い買い物かと。明日、これ履いて、ナイキ＋つけて走ってみます。
2010.06.10
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ジョギング再開
★今朝の測定48.9ｋｇ 25.7％ 5★昨日のダイエットウオーキング2.0キロ★昨日の食事珈琲 卵 100ビタミンゼリー 飴 酢ドリンク 50天ざる大盛り 1000肉じゃが 200揚げ出し豆腐 150キュウリ・茄子・トマト マヨネーズ 100心太・三つ葉 100ソラマメ・筍 200酎ハイ 100パイナップル 1001日トータル 2050※※※※※※※裁判所のついでに｢柿崎」に寄り道天ざるの大盛り 大盛りは100円アップで、おそばの量が倍ですごくお得です♪※※※※※※※昨日の夜、夫とウオーキングという名の「お散歩」足首の違和感は続いているけど、膝の痛みはなくなったので、 今朝4時50分より、一週間ぶりにジョギング並びにウオーキング ７．５キロ 65分 筋肉の疲れが取れたせいか、久しぶりのせいか、走り方が前とちょっと違って、 足が以前よりも前に出るようになりました。 で、スピードはあがりましたが、息も上がる（笑 苦しいので、早めに走る、ゆっくり走る、早歩きの繰り返しでしたが、 先日までの、ずっとゆっくりと走り続けるよりもトータルでスピードは早かったです。 で、早めに走るほうが、ゆっくり走るよりも足首への負担が少ない・・・ような気がします。不思議です。とうとう、こんなものまで買いました↓ NIKEナイキ+ スポーツバンド2NEWカラー登場！送料無料！NIKEナイキ+ スポーツバンド2価格：7,560円（税込、送料込）これをつけて走ると、走った距離や時速がわかるの。もちろん普通の時計としても使えるし、パソコンに接続してデータの管理もできます。いままでは、キョリ測でコースを設定してから走ったり、そうでなく適当に走ってきて、帰宅してからキョリを測ったりしていたけど、これで、走りながら何キロ走ったかわかるのでとても便利です。防水とのことだし、便利な腕時計を買ったと思えば安いような気がします♪
2010.06.09
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お好み焼きを食べなかったのが心残りです（笑
★今朝の測定49.3ｋｇ 25.3％ 5★昨日のダイエットウオーキング2.5キロ というか、夫と買い物を兼ねてお散歩★昨日の書串珈琲 卵 100ビタミンゼリー 飴 酢ドリンク 50心太 枝豆 100フランクフルト2 キャベツと玉葱の炒め物 300玉子焼き3 300鮭 ご飯 300苺 50レーズンパン 150味噌ラーメン 350ウイスキー4 6001日トータル 23002500×7＝17500月曜日 2300 残15200※※※※※※※6月6日 日曜日可愛い、牛柄君に別れを告げ、ふねちゃんのおうちの近所の「すごく可愛いお洋服やさん」に。ほんっとうに可愛い服だらけで、試着したら｢壊れる」のが予測されたので、じっと我慢の子しました。ここで新規の服をたくさん買っちゃうと｢痩せなくては」って根性がなくなりそうです。ちなみに、去年のジーンズ全滅ワンピース類は半分駄目、スカートは腰履きだったのがウエストに（笑可愛いお洋服を堪能して、ふねちゃんが探してくれた駅のそばのおいしいイタリアンのお店に。昼から、スパークリングワイン。そのあと赤ワイン。ご覧のとおり、とても綺麗な盛り付けで、どちらかというとすっきりした味わいのイタリアンでした。2時の新幹線で広島に別れをつげ、帰宅したのは午後7時頃。ふねちゃんに買ってもらった「とてもおいしいお弁当」を食べて、パイナップルも食べて、お嬢様に詫びを入れて、許してもらってから寝ましたよ（笑時間がなかったので、広島のお好み焼きを食べ残したのが心残りです。今度は2泊くらいして、ゆっくりと食べまくりたいです。
2010.06.08
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牛柄君と私 ＆ 新宿の猫が自転車で自動車と闘ったとのこと
★今朝の測定49.4ｋｇ 25.7％ 5★昨日のダイエットお休み★一昨日のお食事1日トータル 2475ということに・・・★昨日のお食事1日トータル 2475ということに・・・はい、そういうことにすると、今日から0スタートです（笑※※※※※※※6月5日 朝10時40分の飛行機に乗って、広島到着は午後3時やはり遠いです、広島。ふねちゃんに迎えに来てもらって、お船で宮島に。お船の中では、しっかりビール頂きました。あと、ポテトチップとか、お菓子。一人でむしゃむしゃ食べた（笑お出かけ前に一杯♪飛行機でのお食事宮島行くとき一杯♪到着が遅かったのでゆっくりと見学できず、ちょっと残念でした。帰りの船に遅れそうになり、ふねちゃんと二人でジョギング（笑原爆ドームと平和公園を見学して、お食事に♪最初はビール、そのあと冷たい日本酒をいただきました。ゆっくり一品ずつ出てきたせいか、けっこうお腹一杯になりました。そのあとは、広海さんというとても上品なママ♂のいるスナックに。とても綺麗に着物をきこなしていらっしゃって見習わなくては、といいつつ、ふねちゃんと二人、鯨飲。ふねちゃんは、お団子？をつまみに飲んでました。さすが、スイーツの女王です（笑何時だろう？ずいぶん遅くにふねちゃんのお宅にお邪魔して、牛柄くんとご対面。牛柄君を弄くりながら、顔も洗わずに寝ました。目が覚めたら5時。再び牛柄くんを弄くりました（笑牛柄君は、とても素直でおとなしい子でした。※※※※※※※いし井でお食事しながら、新宿の魂が悪い猫にお電話したら、なんと自転車で車と闘ったとのことで、猫は左足損傷、自動車もけっこうつぶれたとのこと。救急車で運ばれて、今は自宅療養の最中とのことです。命に別状はなかったとはいえ、松葉杖生活は大変そう。。。酔っ払って階段おちしないか、心配です。
2010.06.07
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本日広島入りです♪
★今朝の測定49.8ｋｇ 25.2％ 5★昨日のダイエットウオーキング2.8キロ★昨日の食事珈琲 牛乳 卵 150揚げ出し豆腐2 600茄子の素揚げ 300鶏の唐揚げ キャベツ 400心太 枝豆 200ご飯 200ウイスキー 300フラコラ 501日トータル2200・・・・・・・・・・・・いよいよ今日は、人生初広島広島の妄想女「ふねちゃん」のお宅にお邪魔して、ふねちゃんの愛猫「丑柄のおぼっちゃま」ではなく「牛柄のおぼっちゃま」を弄繰り回します。で、宮島行ったり、原爆ドーム行ったり、思い切り、飲んだり、思い切り食べたり、ついでに、飲んだり食べたり、そして、飲んだり食べたり、やはり、飲んだり食べたり（笑ダイエットはしばし忘れましょう♪
2010.06.05
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ランスカ、デビュー予定です
★今朝の測定49.9ｋｇ 24.8％ 5★昨日のダイエット半身浴40分★昨日の食事珈琲 牛乳 バナナ ゼリー 200浦町珈琲のサンドイッチセット 500卵がふわふわで、とてもおいしかったよ。520円は安いと思う♪米平でいろいろ 2000ビールと冷酒もたっぷりと（笑1日トータル27002500×7+1350＝18850月曜日 2850 残16000火曜日 2180 残13820水曜日 4050 残 9770木曜日 2700 残 7070今日こそ控えめに・・・※※※※※※※本来は、筋肉がサポーターの役目をして、ちょっとくらいの怪我や故障をカバーしてくれるのよね。やはり2年間のブランクは長かったなぁ。歩くのと走るのとでは、使う筋肉ってぜんぜん違うのよね。まして自転車はもっと違う。ウオーキングはしてたし、自転車も乗っていたしって、甘く見て急に長距離走ったのが馬鹿でした。炎症が治まったら、無理しないようにします。で、今度はちゃんと、↓を履くよ。★ワコール Wacoal CW-X レディース【％OFF＆送料無料セール】cwx女性用 スタビライクスモデル ワコール CW-X レディース ％OFF 送料無料 SALE セール 女性用 スタビライクスモデル ロング 脚...価格：12,600円（税込、送料込）で、これだけだと恥ずかしいので、ランニング用スカートも注文しました。☆☆【最速最新2010年モデルが在庫数限定超特価50%OFF！！】 asics（アシックス） レディース ...価格：3,097円（税込、送料別）☆☆【最速最新2010年モデルが在庫数限定超特価50%OFF！！】 asics（アシックス） レディース ...価格：2,572円（税込、送料別）いつの間にか、ランニングウエアもおしゃれになっていたのねー10月、絶対ハーフマラソン完走するぞ♪
2010.06.04
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大増量ですが、何か？（笑
★今朝の測定50.1ｋｇ 24.0％ 5大増量理由は、昨日の食事参照（藁★昨日のダイエットジョギング4.2キロ 35分★昨日の食事キュウリ ワカメの味噌汁 ビタミンゼリー 玉子焼き 200ビタミンゼリー プルーン飴 ビタミンゼリー 酢ドリンク 100寄り道「砂山」ウイスキー、すごくたくさん。帰宅して、レーズンパン 1501日トータルは、40502500×7+1350＝18850月曜日 2850 残16000火曜日 2180 残13820水曜日 4050 残 9770※※※※※※※右足首の痛みが膝にもきたので、整形外科に行ってきました。3年位前の捻挫で、右足首の靭帯が伸びているせいで、走り方に無理がでて膝にもきたとのことでした。 シップと電気とサポーターです。 筋肉がもっとついて、筋肉がサポーターの代わりになるようになれば、 痛みが出なくなるでしょうとのことでした。 飲み薬も1週間分でたよ。 炎症が治まるまではジョギングお休みしなさいとのことで、 たぶん1週間くらいお休みです。「あのー、10月にハーフマラソン目指しているんですが」って言ったら、 思い切り笑われたのですが・・・どういう笑いなのか？まあ、深く考えないことにします。ということで、今日からしばし、ジョギング＆ウオーキングはお休みです。
2010.06.03
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消費したカロリー 127.3キロメートル×49.73ｋｇ＝6330キロカロリー
★今朝の測定49.6ｋｇ 24.6％ 5★昨日のダイエットウオーキング5キロ 70分 夫と一緒なのでとてもスロー（笑半身浴40分★昨日の食事蜆の味噌汁 大根とキュウリの漬物 玉子焼き ウインナー 300ビタミンゼリー 酢ドリンク 50冷やし中華大盛り 1000揚げだし豆腐 200なす・アスパラ・トマト・キャベツ 牛タン 500カロリ フラコラ 130１日トータル21802500×7+1350＝18850月曜日 2850 残16000火曜日 2180 残13820※※※※※※※お昼に「柿崎」で冷やし中華大盛り ほんっとうに大盛りです。 おいしいです。ところで、なんとなく減量ペースが落ちてきたというか、リバウンド気味というか。。。そろそろ負荷に体が慣れてきたようです。もう少し運動をきつくするか、カロリーを減らすか・・・今月いっぱい様子を見て決めます。※※※※※※※５月の記録05.01 49.8 24.6 3000 ジョギング3.505.02 49.8 24.8 4000 花見 ジョギング3.505.03 未測定 4000 矢巾温泉05.04 未測定 4000 岩松旅館05.05 未測定 350005.06 未測定 250005.07 49.9 25.2 2800 柿崎 ココ05.08 未測定 280005.09 未測定 3000 椿館05.10 未測定 3000 柿崎05.11 51.5 22.0 2800 柿崎 生理05.12 未測定 2700 海鮮どんぶり05.13 49.9 24.8 240005.14 50.4 25.5 360005.15 49.6 27.0 2500 柿崎 ジョギング5.805.16 50.2 27.5 3700 ジョギング6.005.17 50.3 25.1 3500 柿崎 砂山 ジョギング3.505.18 50.3 26.2 2900 ジョギング3.805.19 50.3 26.6 2000 ジョギング5.005.20 50.2 25.9 2200 ジョギング6.505.21 49.7 26.0 3400 津軽海峡 ジョギング7.0 05.22 49.6 25.0 2300 ジョギング8.005.23 49.7 25.0 2100 ジョギング7.0 ウオーキング4.005.24 49.6 25.0 2500 ジョギング7.2 ウオーキング2.005.25 49.3 25.3 255005.26 49.4 25.5 1600 05.27 49.3 25.3 2050 ジョギング7.505.28 49.1 26.0 3000 ホテル青森 ジョギング7.505.29 49.1 26.0 300 ジョギング15.0 ウオーキング4.0 禁酒05.30 48.0 27.0 3250 南大門 ウオーキング12.005.31 48.9 24.6 2850 ジョギング8.55月の平均 49.73ｋｇ一番重かった日 51.5ｋｇ一番軽かった日 48.0ｋｇ★外食 １３回☆禁酒 １回 ☆ダンベル ０回☆ジョギング＆ウオーキング１７回 １２７．３キロ消費したカロリー 127.3×49.73＝6330キロカロリー１kg脂肪を減らすには7200キロカロリーなので、約879ｇの脂肪がジョギング＆ウオーキングしなかったときより少ないということになります。この積み重ね・・・なんですね。増やすのも、減らすのも。
2010.06.02
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カロリー貯金するはずが・・・
★今朝の測定48.9ｋｇ 25.0％ 5★昨日のダイエットジョギング＆ウオーキング 8.5キロ ８０分半身浴 ２５分★昨日の食事コーヒー バナナミルク蜂蜜ジュース 400苺 キュウリ 玉子焼き 200焼筍 マヨネーズ味噌 300アスパラ キュウリ 玉子5個 ハンバーグ 1000ご飯 200レーズンパン 150ウイスキー600１日トータル２８５０2500×7+1350＝18850月曜日 2850 残16000土曜日曜は広島で食べまくる予定なので、それまでは節制して貯金するつもりだったのに・・・つい食べ過ぎました。卵５個とパセリのオムレツは、大変においしかったです。※※※※※※※★【20%OFF】asics アシックス レース用バックパックMINI[EBT136]ランニング バッグ着替えや携帯入れて背負って走るのに便利そうなので注文しました。今は、家の近所の川淵のサイクリングコースをジョギング＆ウオーキングしてますが、直線コースで温泉まで１５キロ走って、お風呂に入って着替えてバスで帰ってきたら楽しそうだなと。ただ、その温泉に行くコースは、小さい山を２つ越えなくちゃいけないのでつらそうです。山越えでないコースは交通量が激しくて、空気が悪そうなの。山越えのコースは自転車では何回も行ってます。自転車で往復と、片道ジョギング＆ウオーキングでバスで帰ってくるのとだと、どちらがすごいか、ちょっと楽しみ。
2010.06.01
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