2010年08月の記事
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軽くリバウンド中
★今朝の測定46.8ｋｇ 24.0％ 4★昨日のダイエットジョギング 10.02キロ ７７分★昨日の食事アミノバリュー ミルクコーヒー 100ビタミンゼリー 40「くろさわ」に寄り道 1460冷やし中華 4001日トータル20002200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922火曜日 2200 残3722水曜日 3300 残422木曜日 1627 残▲1205金曜日 1939 残▲3144土曜日 2250 残▲5394日曜日 2600 残▲79942200×7＝15400 ▲7994 7406月曜日 2000 残5406※※※※※※※先日行った「くろさわ」に寄り道赤ワイン 野菜のマリネ ガーリックトーストにポテトサラダを載せたもの 巨大な牛串焼きでも食べたりなくて帰宅してから冷やし中華そこでどうして我慢できないのか？我ながら情けないですよ（笑）※※※※※※※今まで使っていたナショナルのミキサーが13年目を迎え、氷の砕け具合がいまいちになってきたので、テスコム ジュースミキサー TM815 注文しました。明日届く予定です。楽しみ♪フラッシュスイッチでちょっと混ぜたい時に便利TESCOM/テスコム 【激安！】TM815-W ジュースミ...価格：2,079円（税込、送料別）
2010.08.31
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なかなかスピードアップしません。。。
★今朝の測定46.6ｋｇ 24.2％ 4★昨日のダイエットお休み★昨日の食事温泉朝ごはん 700素麺 スイカ 牛乳 せんべい 600カレーライス ステーキ ビール 13002200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922火曜日 2200 残3722水曜日 3300 残422木曜日 1627 残▲1205金曜日 1939 残▲3144土曜日 2250 残▲5394日曜日 2600 残▲79942200×7＝15400 ▲7994 7406借金ますます増えた（笑）※※※※※※※今日ののジョギング10.03ｋｍ、土曜日とまったく同じスピード。1ｋｍ7分41秒 土曜日とはまったく違うコース走ってるんだけどな。時速に直すと7.8ｋｍこれくらいだと息切れしないで走れるんだけど・・・遅すぎるよな。せめて1ｋｍ6分 時速10キロになりたいなぁ
2010.08.30
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羽州路の宿 あいのり
★昨日の測定45.7ｋｇ 22.2％ 4★今日の測定お休み★一昨日のダイエットお休み★昨日のダイエット朝 ウオーキング 6.36キロ 96分昼 ジョギング 10.06キロ 77分★一昨日の食事グレープフルーツ りんごジュース 150ビタミンゼリー 39まぐろ きゅうり 豆腐 茗荷 生姜 ピザ ご飯 煎餅 柿の種 ビール 17501日トータル1939★昨日の食事グレープフルーツ 煎餅 アミノバリュー 250 あいのり温泉ご飯とお酒 20001日トータル22502200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922火曜日 2200 残3722水曜日 3300 残422木曜日 1627 残▲1205金曜日 1939 残▲3144土曜日 2250 残▲5394・・・・・・・・・・・・ひさしぶりに、あいのり温泉に行ってきました。ここは数年前の冬、酔っ払って？雪の露天風呂で転んで「流血の惨事」となった温泉です。3年ぶりくらい？で行ったのですが、相変わらず温泉は掛け流しで、しかも「透明なアルカリ温泉」と「鉄とナトリウムの温泉」の2種類で素敵なのですが、ちょっぴり値上がりして1泊2日１万１５０円で、ご飯がとても地味になってました。到着時のウエルカムドリンクお夕飯あまりの地味さと量の少なさに、ざる蕎麦追加飲み物は生ビールの後、ウイスキー朝ごはん今度行くときは、お昼にがっつりと食べて行こうと思います（笑グレープフルーツ 120煎餅 アミノバリュー
2010.08.29
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掃除機のフィルター交換しました
★今朝の測定46.5ｋｇ 25％ 4★昨日のダイエット朝 ウオーキング 4.08ｋｍ 55分夜 半身浴３０分★昨日の食事グレープフルーツ ヨーグルト バナナ コーヒー 牛乳 350きゅうり トマト オリーブオイル マグロトロ かぼちゃ ご飯メロン せんべい カロリ 1277１日トータル16272200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922火曜日 2200 残3722水曜日 3300 残422木曜日 1627 残▲1205※※※※※※※掃除機のフィルター交換しました。3年位前に買った三菱の掃除機、洗ったりしてお手入れはしていたのですが、吸い込みが弱くなってきたし、なんか洗っても臭い・・・ということで、フィルターを探していたのですが、掃除機を買った「山田でんき」フィルターだけ注文しようとしたら、「いつ入るかわかりませんよ、新しいのを買ったほうが・・・」となんか感じ悪い。ということで、楽天で検索したらありました♪【メール便対応】＜適用機種＞TC-RE3J/TC-DE7J/TC-DD11PV7/TC-DD三菱 掃除機用 ウレタンフイルタ-価格：210円（税込、送料別） 【メール便対応】TC-RE3J/TC-DE7J/TC-DD11PV7/TC-DD8J/TC-DD10三菱 掃除機用 バイオヘパフイルタ-価格：1,365円（税込、送料別） 【メール便対応】TC-RE3J TC-DE7J TC-DD11PV7 TC-DD8J TC-DD10三菱 掃除機用 プレフィルター価格：210円（税込、送料別） TC-DE7JTC-RE3J用三菱 掃除機用 メッシュフィルター価格：840円（税込、送料別）新品の時のようなすごい勢いでごみを吸うようになりました。臭いも収まって、さっぱりしたよ。買い換えなくて良かった♪グレープフルーツ りんごジュース 150ビタミンゼリー 39
2010.08.27
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昨日は中華料理 紹興酒ボトル２本（笑）
★今朝の測定46.6ｋｇ 25.1％ 4★昨日のダイエットジョギング 7.03ｋｇ 55分★昨日の食事ヨーグルト パイナップル ミルクコーヒー 300中華料理 紹興酒 30001日トータル3300紹興酒２本いっちゃったから・・・本当はもっとカロリーいってると思うけど。これ以上カロリー借金が増えたら、自己破産しそうなので（笑）2200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922火曜日 2200 残3722水曜日 3300 残422※※※※※※※夕方、夫より電話があり、急遽、夫・夫のパートナーさん、パートナーさんの奥さん、私で中華料理へやはり中華は円卓を人数で囲むといろいろな種類食べられていいですね。ちなみに、生ビールの後、紹興酒ボトル２本・・・（笑）※※※※※※※アシックスが８０％オフ！あまりの安さに↓昨日注文したら、今日からお買い物マラソン始まるんだもんなー（泪 価格：1,000円（税込、送料別） 価格：1,500円（税込、送料別） 価格：1,500円（税込、送料別） 価格：1,300円（税込、送料別） 価格：1,300円（税込、送料別） 価格：1,200円（税込、送料別） 価格：1,300円（税込、送料別） ※※※※※※※一応ホテルの中でのお食事ということで、急いでお化粧こういうとき、ストレートかけておいて良かったなと思う。
2010.08.26
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新規開拓しましたが・・・
★今朝の測定46.1ｋｇ 25.1％ 4★昨日のダイエット朝 ジョギング 10.0キロ 82分間★昨日の食事りんご酢ドリンク グレープフルーツ スイカ 400柿崎の辛味噌ラーメン 600新規開拓「くろさわ」にて バーボントニック 赤ワイン 玉子のフライ イカフライ・エビフライ入りサラダ アイスクリームとケーキ 1200とてもおしゃれないい感じのお店で、しかも安い↑で２４５０円でもね。。。すっごく塩辛いの。おかげで今日はちょっと浮腫んでます。朝７キロ走ったけど、浮腫みとれなかった。ちがうメニューならどうなのかな？１日トータル2200 もう少し多いかもだけど（笑）2200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922火曜日 2200 残3722※※※※※※※除湿機 4大特典【送料無料+保証+即納+お米】 18畳対応 デザイン more+除湿機 MCE-3362 軽量・コンパクト除湿器梅雨時期の洗濯物乾燥におすすめ 今年はやたらと湿気が多いので、クローゼットや押入れの除湿用に。コンパクトなのでいろいろな場所に運んで使ってます。便利です。
2010.08.25
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どたばたしてます
★今朝の測定45.7ｋｇ 24.2％ 4早朝１０キロ走った後の乾燥体重★昨日のダイエットお休みバナナ メロン ヨーグルト 300本マグロとろ300グラム 1100ご飯 200ビール 200メロン 3001日トータル21002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676火曜日 2000 残4676水曜日 1900 残2776木曜日 1754 残1022金曜日 2900 残▲1878土曜日 2000 残▲3878日曜日 3500 残▲73782200×7＝15400 ▲7378 8022月曜日 2100 残5922※※※※※※※この暑い中、昨日から、あっちで水道管。こっちで屋根。そっちでシャッター。いろいろ事故があり走り回ってます。ようやく落ち着いたところです。
2010.08.24
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結婚式に行ってきました
★今朝の測定46.0ｋｇ 23.0％ 4★昨日のダイエット朝 ウオーキング 4.2キロ 49分昼 ジョギング 9.34キロ 71分★昨日の食事ヨーグルト コーヒー 牛乳 メロン カロリ りんご酢ドリンク キュウリの漬物 500トマトサラダオリーブオイル 鰯 大根おろし 冷やっこ 生姜 ハンバーグ 1250煎餅 柿の種 100ビール 1501日トータル20002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676火曜日 2000 残4676水曜日 1900 残2776木曜日 1754 残1022金曜日 2900 残▲1878土曜日 2000 残▲3878・・・・・・・・・・・・従兄弟のお嬢さんの結婚式に行ってきました♪お嫁さんは三人姉妹の長女です。従兄弟のところは、従兄弟が看護師、従兄弟の奥さんも看護師娘さん三人とも看護師家族5人全員看護師というすごいお家です。で、三人姉妹は全員、某大学病院にお勤めしてます。今回結婚した長女さんはずっとＩＣＵ勤務なの。とてもしっかりしたお嬢さんなのですが、選んだ旦那さんはめちゃくちゃ可愛い系お嬢さんが旦那さんを選んだポイントは「可愛くて優しい」だそうです。ちなみに旦那さんが奥さんを選んだポイントは「しっかりしていて頼りがいがある」うーん。今時？（笑控え室でも結構食べた披露宴のお食事11時からチャペルで結婚式 ウエディングドレス1時から披露宴 白無垢→打ちかけ→ウエディングドレス→カラードレスどれもとってもよく似合って可愛らしかったよぅ左から次女のさおちゃん 長女のすーちゃん 私 三女のひろちゃんしかし私。。。やはり日焼けしすぎですな
2010.08.22
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今年で一番軽い体重更新♪
★今朝の測定45.3ｋｇ 23.4％ 4走った後の乾燥体重です★昨日のダイエット朝 ジョギング10.08キロ 76分ダンベル8分★昨日の食事コーヒー バナナミルク ヨーグルト 400砂山 つまみとウイスキーボトル半分 2500 1日トータル29002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676火曜日 2000 残4676水曜日 1900 残2776木曜日 1754 残1022金曜日 2900 残▲1878・・・・・・・・・・・・今日も走ったし。でも、明日は親戚の結婚式なので思い切り食べて飲んでしそうだし。なかなかカロリー借金減らないし。ふぅぅぅ
2010.08.21
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厚生労働省 日本人の食事摂取基準 2010年版
★今朝の測定45.7ｋｇ 23.4％ 4今朝はジョギングしたのでその後の乾燥体重です。★昨日のダイエットダンベル8分夜 ウオーキング2.95 ジョギング0.7半身浴40分★昨日の食事パイナップル オレンジ グレープフルーツ ヨーグルト 玉子 キュウリ 400冷やっこ シラス入り玉子焼き キュウリ 茗荷 根菜の煮物 800スイカ 300ビール 200フラコラ 541日トータル17542200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676火曜日 2000 残4676水曜日 1900 残2776木曜日 1754 残1022※※※※※※※1日平均2200って、すっごく大変だということが良くわかったよ。たまに食べ過ぎると、あとの調整がとても難しい。いったい世間の女性は普通は、どれくらいのカロリーで暮らしているのだろう？ということでぐぐった。※※※※※※※別表第二 熱量の食事摂取基準(推定エネルギー必要量(kcal／日))(第四条関係)http://wwwhourei.mhlw.go.jp/cgi-bin/t_docframe.cgi?MODE=hourei&DMODE=CONTENTS&SMODE=NORMAL&KEYWORD=&EFSNO=357↑からの抜粋です。※※※※※※※運動量 低い 普通 高い 身長 体重18～29(歳) 1,700 1,950 2,250 158センチ 50．6キロ30～49(歳) 1,750 2,000 2,300 158センチ 53.0キロ50～69(歳) 1,650 1,950 2,200 153センチ 53.6キロ70以上(歳) 1,450 1,700 2,000 147.5センチ 49キロ※※※※※※※今のように運動していたら2200、運動しなきゃ1950ということですか・・・うーーー。
2010.08.20
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やはり走るしかあるまい。最近さぼってるけどさ。
★今朝の測定46.3ｋｇ 24.4％ 4★昨日のダイエットお休み★昨日の食事ヨーグルト スイカ 玉子焼き 400ハンバーグ ピーマン なす きゃべつ 500トマト キュウリ 海苔 ウニ とうもろこし ご飯 煎餅 900ちゅうはい 1001日トータル19002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676火曜日 2000 残4676水曜日 1900 残2776※※※※※※※2004/08/19 (木) 46.3キロ2005/08/19 (金) 42.3ｋｇ 21.5％ 脂肪量 9.0945ｋｇ2006/08/18 (金) 42.4ｋｇ 24.4％ 脂肪量 10.3456ｋｇ2007/08/18 (土) 42.6ｋｇ 23.7％ 脂肪量 10.0962ｋｇ2008/08/19 (火) 44.4ｋｇ 26.0％ 脂肪量 11.544ｋｇ2009/08/19 (水) 45.1ｋｇ 20.2％ 脂肪量 9.1102ｋｇ2010/08/19 (木) 46.3ｋｇ 24.4％ 脂肪量 11.2972ｋｇふぅん。6年前の今日とと同じ体重なんだな。そのころは体脂肪計なかったから脂肪量はわからないけど。義理姉の息子さんの結婚式が10月ということでダイエットに目覚めた頃（笑）10月にはちょうど｢45ｋｇ」にしかし写真をみたら「こでぷ」が写っていたで、次の年の5月から本格的にダイエットというか、ジョギングとダンベルを開始して、走っていた3年間は42キロ位を維持していたのね。うーん。。。もっと早く引きかえせばよかったよ。
2010.08.19
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明日で禁煙1年です♪
★今朝の測定46.4ｋｇ 24.4％ 4★昨日のダイエット お休み★昨日の食事ヨーグルト スイカたくさん 500まぐろ 赤貝 かんぱち 刺身 500トマト きゅうり かまぼこ 200シラス入り玉子焼き 300メロン せんべい 300ビール2001日トータル 20002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676火曜日 2000 残4676※※※※※※※一年前の今日、禁煙前のまとめ吸いしてました。↓★ チャンピックス7日目 ８月18日 31本午前6.00 煙草1 庭仕事の後の一服 おいしい午前7.00 煙草1 食後の一服 すごくおいしい午前7.30 チャンピックス午前9.00 煙草1 まずいけど・・・午前10.30 煙草1 そこそこに・・・午後0.30 煙草1 ちょっといらいらの一服午後0.40 煙草1 続けて一服 午後2.00 煙草1 おいしい午後3.10 煙草1 食後の一服 おいしい午後5.50 煙草1 いらいらの一服 おいしい午後7.00～10.30 煙草22 呑んだり食べたり吸ったり 午後11.00 チャンピックスそして次の日から禁煙開始↓★ チャンピックス8日目 ８月19日 0本午前6.00 チャンピックス前日の夜１１時のチャンピックスが効いているせいか、目覚めの一服は、さほど辛いことなく我慢できた。しかし、やる気が起きず、朝の運動並びに、朝の庭の手入れはしなかった。午前9.30 なんか吸いたい衝動にかられ、書類を整理しまくる。午前10.30 再び衝動に駆られ、野菜ジュースを飲む午後0.30 衝動に駆られ、ブルーベリーを食べる 食べてもおさまらない。。。いらいら午後6.00 本格的にいらいらいらいらいらいらいらいらっっっっ午後6.45 チャンピックス午後7.30 食後の一服がしたくてちょっといらいら35年間←何歳から吸っていると突っ込まないのが大人です（笑）多い日は1日に3箱とか、入院しても点滴引きずって喫煙だけはかかさなかったのに、まさか禁煙できるとは思いませんでした。励ましてくれた皆さんのおかげです。スペシャルありがと♪ダイエットも頑張りたいものですが、ちょっと中だるみしてますよ。
2010.08.18
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シロクマさんボトルが届きました♪
★今朝の測定46.3ｋｇ 24.4％ 4★昨日のダイエットダンベル8分★昨日の食事玉子焼き グレープフルーツ コーヒー ブルーベリーヨーグルト 300とうもろこし こんにゃくゼリー 150鮭 キュウリ 冷やっこ 鶏の照り焼き ウニ 心太 トマト とうもろこし 煎餅 1250ウオッカオレンジジュース割り 5001日トータル 22002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日 2200 残6676※※※※※※※アマゾンさんからシロクマさんボトルが届きました♪アミノバリューを入れて冷凍庫で凍らせて、前に楽天で買った、ウエストポーチに入れて、小柄な男性や女性に最適の横置きホルスター！10％OFF！ネイサン【NATHAN】MUSE【女性向け/アド...価格：5,859円（税込、送料別）長距離の時にもって行きます。シロクマさんの顔がなんとも可愛い♪
2010.08.17
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ジョギング再開して3ヶ月がたちました
★今朝の測定45.9ｋｇ 24.9％ 4内臓脂肪が2くらいになると、皮下脂肪がとても落ちやすくなるんですけど・・・★昨日のダイエットジョギング17.34ｋｍ 2時間55分ダンベル8分半身浴 30分★昨日の食事コーヒー 牛乳 カロリ とうもろこし 200きゃべつ ピーマン 玉子 ラーメン 酢だこ 漬物 700ウイスキー フラコラ 4001日トータル 13002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日1800 残7076火曜日1800 残5276水曜日3500 残1776木曜日1800 残▲24金曜日3000 残▲3024土曜日2200 残▲5224日曜日1300 残▲6524狙ったわけではなく、本当に偶然なのですが、カロリー借金が先週と同じでした。※※※※※※※昨日の夜9時過ぎに、管理しているというよりも私の会社名義のビルで非常ベルが誤作動。急いで駆けつけたけど、消防車1台消防士5名 パトカー1台警官4名ほんと単なる誤作動だったんですけど大事にいろいろ後始末して帰宅したのは10時過ぎちょっと気が張ってねつけなくて、うとうとしたのは3時頃5時に目が覚めたけど起きる気にならず。結局布団を出たのは6時。ということで今日のジョギングはお休みです。※※※※※※※本格的にジョギング再開したのが、5月15日ちょうど3ヶ月今年のマックス51.5キロが昨日は45.5キロと「6キロ減」でした。といっても今日はリバウンドしてますけど。この調子であと4キロ減、頑張りたいです。きちんと筋肉つけながら上手に痩せられるといいなー体が軽いと走るのも楽になるはずです♪
2010.08.16
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今年で一番軽い体重更新♪
★今朝の測定45.5ｋｇ 24.2％ 4走った後の「乾燥体重」★昨日のダイエットお休み★昨日の食事温泉朝ごはんタンドリーチキンサンドかれーらいす ちゅうはい１日トータル２２００くらい2200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日1800 残7076火曜日1800 残5276水曜日3500 残1776木曜日1800 残▲24金曜日3000 残▲3024土曜日2200 残▲5224・・・・・・・・・・・・夫はゴルフ一日引き篭っていようかな・・・と思ったけど熱も下がっていたので走りに。８月１０日以来で足の疲れも取れていて、気温も２５度、曇り空でとても楽に走れました。高低差のある山越えコース。８キロ地点で缶コーヒー飲んで。１１キロで折り返して。12キロ地点でお茶を飲んだらとたんに疲れが出てきました。晴れてきて、気温も上がってきたらやはり暑い。足が上がらないというか、走れない。歩いたり走ったりで17キロ過ぎたあたりでコンビニ見つけて涼んだら、もう走る元気がなくなりました。やはり病み上がりのせいかスタミナ不足。残り5キロはバスに乗って帰りました。走る前 46.5キロ 給水0.75リットル 走った後 45.5キロということで帰宅後カロリの巨峰ごくごく飲みました。すごくおいしかった♪これで熱がまた上がらなければショック療法成功ということで（笑・・・・・・・・・・・・ついったーで拾った、ありえないほど素敵な画像♪
2010.08.15
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天候すごく不安定 まだ熱が下がりません
木曜日は台風の影響で雨 気温 ２１度金曜日は快晴 ３３度今日は２５度変温動物の私には大変ハードな毎日です。１３日の金曜日は、炎天下のお墓参りお墓参りの後は、岩木山麓の嶽温泉 小島旅館にこの温泉、３０回以上行っていると思います。まったりと白い硫黄の温泉で、源泉がんがん掛け流しです。お料理は、夕ご飯朝ごはんお部屋の設備は良くないけど、これで８５００円♪ゆったりと出来てとてもいい旅館だと思う。今日は帰り道、姑さんのところにより、その後ジャスコにて、↓食べまくりの日々を反省して、走ろうかなーと思ったら、なんかふらふらするー検温したら熱がまだ下がってませんでした。「３７．６度」やはりこれでジョギングは芳しくなかろう・・・ということでお休みです。夏風邪はつらいです。。。2200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日1800 残7076火曜日1800 残5276水曜日3500 残1776木曜日1800 残▲24金曜日3000 残▲3024
2010.08.14
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カロリー借金がどんどん増えてます。
★今朝の測定お休み★昨日のダイエット半身浴 30分★昨日の食事りんご酢蜂蜜ドリンク 100こんにゃく畑 鉄ゼリー 100柿崎にて野菜ラーメン 600砂山にてウイスキーとおつまみ1日トータル3500位2200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日1800 残7076火曜日1800 残5276水曜日3500 残1776うわぁぁぁぁぁっ残り4日間1776、あり得ないっ
2010.08.12
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夏風邪真っ最中
★今朝の測定47.3ｋｇ 22.3％ 4★昨日のダイエットジョギング 8.36キロ 67分ダンベル8★昨日の食事トマトジュース 100カレーライス 500トマト アスパラ 玉子焼き 柿の種 500あげだし豆腐 鶏の照り焼き 600チューハイ 1001日トータル18002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日1800 残7076火曜日1800 残5276※※※※※※※昨日のお昼くらいから「くしゃみ・鼻水・頭痛・喉痛・間接痛」ということで、典型的な夏風邪状態夕食後、シャワーの元気もなくロキソニン飲んで横たわり今朝目が覚めた瞬間また頭が痛いので、またロキソニン飲んで、熱い目の湯船につかったら少し楽になったよ。引き続き鼻水は出ているけど、病院にいくべきかどうか考慮していたら大雨・・・病院行く気うせた（笑）
2010.08.11
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そろそろ引き返さなくちゃ
★今朝の測定47.5ｋｇ 20.3％ 4★昨日のダイエットお休み★昨日の食事トマトジュース 100つけもの 昆布巻きにしん 生ハム キュウリ 500揚げだし豆腐 枝豆 アスパラ 400メロン 柿の種 500ビール 3001日トータル18002200×7＝15400 ▲6524 8876 月曜日1800 残7076お嬢様と私 ますます目つきの悪いお嬢様 夏ばて？
2010.08.10
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忘れてしまいたいことがあると飲む で 食べる
★今朝の測定47.8ｋｇ 23.0％ 4★昨日のダイエットなし★昨日の食事とにかく食べて飲んで3500くらいかしら土曜日は4000超2200×7＝15400 ▲3400 12000月曜日 3189 残8811火曜日 2035 残6776水曜日 2300 残4476木曜日 1000 残3476金曜日 2500 残976土曜日 4000 残▲3024日曜日 3500 残▲6524やはり、忘れてしまいたいこととかあると食と飲みに走るなぁなんか一杯「蚊」に刺されているし。ということで、今週は2200×7＝15400 ▲6524 8876 1日1268（笑）土曜は、花火大会でした。有料席にご招待いただいたので、一番前で見られた。画像は自分ではうまく写せなくて、拾ってきたよ。花火の前に、夫と居酒屋「暮れ六」に始めて入ったけど、いい感じのお店。お味もいいけど、お値段も居酒屋にしてはいいです（笑）当然食べたりず・・・このあとの屋台での買い食いは、恐ろしいものがありました（笑）
2010.08.09
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今年はカラスも白鳥も見てないなぁ・・・フラミンゴはたくさんいるけど
★今朝の測定46.8ｋｇ 22.8％ 4★昨日のダイエットジョギング 4.46ｋｍ ３４分ウオーキング 1.4ｋｍダンベル８分★昨日の食事生トマトジュース グレープフルーツ コーヒー 150きゅうり 刺身こんにゃく マヨネーズ 味噌 150豆腐 ハタハタ とうもろこし 500ビール カロリ 200１日トータル10002200×7＝15400 ▲3400 12000月曜日 3189 残8811火曜日 2035 残6776水曜日 2300 残4476木曜日 1000 残3476街中にたくさん張られている、カラスお断りの張り紙からすの勝手でしょっていうか、俗悪な人間と一緒にしないでねっちょびくんねぶたバージョンちなみに、カラスは全身黒装束のヤンキーの兄ちゃん白鳥は、晒し巻いて、下も白のだぼぱんのヤンキーの兄ちゃん たまに姉ちゃんフラミンゴはパンツが見えるくらい足を露出した姉ちゃん 上は晒しの確立多いけど、たまにブラだけとか生乳とか。
2010.08.06
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画像がないと外食のカロリーわかりません 食べたの忘れるから アルツ？（笑）
★今朝の測定４７．１ｋｇ 23.0％ ４★昨日のダイエットジョギング 朝 ８．９６キロ ６０分ウオーキング 夜 1.4キロダンベルはお休み★昨日の食事すいかジュース 300居酒屋 保志 いろいろ ねぶた観覧 いろいろビール＆日本酒 2000１日トータル2300でも、今朝の体重からいってもっとカロリーとっているかも？今回画像がないのでよくわかりません。2200×7＝15400 ▲3400 12000月曜日 3189 残8811火曜日 2035 残6776水曜日 2300 残4476・・・・・・・・・・・・先日のアミノバリューランニング会のホームページに、画像が出ていた。右端の、後姿で半分だけ写っているのが私です。
2010.08.05
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７月の記録です こんなに頑張ってます それなのに食べるから（笑）
★今朝の測定46.8ｋｇ 22.8％ 4朝ジョギング＆シャワーの後の測定です。★昨日のダイエットウオーキング トータル 7.35キロ 110分ダンベル８分★昨日の食事ブルーベリーヨーグルト 67すいか 200コラーゲンドリンク 68きゅうり 人参 冷やっこ キムチ 300アジフライ 鶏の唐揚げ 焼き鳥 1000しし唐 とうもろこし トマト 200ビール 200１日トータル 20352200×7＝15400 ▲3400 12000月曜日 3189 残8811火曜日 2035 残6776※※※※※※※お腹出して、可愛いアピールしても遊んであげないと、すごくいじけます。。。※※※※※※※７月の記録7月の平均体重 48.38ｋｇ一番重かった日 49.9ｋｇ一番軽かった日 46.4ｋｇ★外食 １３回☆禁酒 ０回 ☆ダンベル ２回☆ジョギング＆ウオーキング２４日 ２１４．０８ｋｍ１月47.2 ２月47.84 ３月48.50 ４月48.99 ５月49.73 ６月48.77 ７月48.3807.01 48.5 24.5 1850 サイゴン ジョギング12.3807.02 47.8 23.4 3300 俵寿司 ジョギング10.0307.03 48.4 23.0 4000 東京07.04 未測定 2000 東京 ジョギング17.1107.05 48.9 23.0 2500 柿崎07.06 49.8 23.0 2500 ウオーキング3.5007.07 49.8 22.0 3300 ジョギング10.1007.08 49.8 22.8 2000 ウオーキング3.8507.09 49.9 24.5 2700 ホテル青森ウオーキング4.9107.10 49.4 24.4 2000 ウオーキング3.9807.11 48.1 24.5 2900 ジョギング24.36 ウオーキング6.0507.12 48.1 24.0 2300 ウオーキング2.1 ジョギング4.9807.13 47.8 25.5 1900 ジョギング6.03 ウオーキング3.1907.14 47.6 25.2 2000 ジョギング7.107.15 48.1 24.5 1800 ウオーキング4.1407.16 48.0 24.0 1800 カプリチョーザ ジョギング10.0107.17 47.9 24.0 2500 ラ ジョギング19.0207.18 46.7 25.2 3500 夏油観光ホテル ジョギング10.0207.19 未測定 3500 ジョギング6.1007.20 47.9 24.2 1500 ランチ ジョギング14.9207.21 47.9 22.4 2600 丸亀 07.22 48.6 21.4 4000 柿崎 アラスカ 07.23 49.9 21.4 210007.24 49.3 19.8 4000 カプリチョーザ 柿崎07.25 未測定 4000 海水浴07.26 49.3 23.0 1670 ジョギング7.26 07.27 48.0 23.2 2480 ジョギング3.60 07.28 47.9 23.8 2360 ウオーキング6.007.29 47.7 25.3 1610 ダンベル8分 07.30 47.0 26.0 1520 ジョギング3.5 ダンベル8分 204.2407.31 46.4 23.0 2160 ジョギング9.84 ダンベル8分ほんと、ダイエットって積み重ね。。。増量も積み重ねなんだろうけど、これは簡単に重ねられるのに（笑）
2010.08.04
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大増量
★今朝の測定47.2ｋｇ 23.0％ 4★昨日のダイエットダンベル8分★昨日の食事トマトジュース 野菜ジュース 150こんにゃく畑 39寄り道いろいろ 3000１日トータル 3189 ウイスキー すごくたくさんやはり、外食が2日続くと、どーんと増量です。で、今朝はジョギングではなくウオーキングなので汗も出ないし。このままずるずるとリバウンドしないように気をつけなくちゃね。
2010.08.03
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一人焼肉に行ってきました♪
★今朝の測定46.3ｋｇ 26％ 4目が覚めてすぐの測定です。今日は寝坊したのでジョギングお休み★昨日のダイエットジョギング 朝 8.06ｋｍ ７２分夜 4.01ｋｍ ３３分ダンベル８分★昨日の食事グレープフルーツ 100赤ワイン 2 300アイス珈琲 オレンジジュース 150焼肉 焼き野菜 生ビール2 2000１日トータル2550昨日は、夫が所要で夕方から出かけたので、軽くジョギングの後、「一人焼肉」に（笑）ジョギングのあとの喉の渇きを、赤ワインで湿して、ホルモン屋さんに。やはり焼肉には生ビールとカルビ♪ホルモン盛り合わせ3種コンロで焼きます追加で、てっちゃん・焼き野菜もちろん生ビールも追加♪でも・・・いつもなら頼む、「ライス」「冷麺」を我慢なので、思ったほど増量しませんでした。しばらく、炭水化物を極力減らそうと思ってます。アルコールはこれ以上は減らせません（笑）2250×7＝15750 ▲4450 11000 月曜日 1720 残9280火曜日 2480 残6800水曜日 2360 残4440木曜日 1610 残2830 金曜日 1520 残1310土曜日 2160 残▲850日曜日 2550 残▲34002200×7＝15400 ▲3400 12000
2010.08.02
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今年で一番軽い体重となりました♪
★今朝の測定45.6ｋｇ 23.2％ 4↑乾燥体重ジョギング直後の水分の抜けた体重のこと。かわいい「くまさんイラスト」の「こぐじょぐさん」からの盗用です♪★昨日のダイエット朝 ダンベル８分 ジョギング 9.84ｋｍ １時間２３分夜 半身浴20分★昨日の食事アミノバリュー 300あんみつ 200枝豆 餃子 500なす トマト キュウリ つけもの ローストビーフ 800ビール 300フラコラ 601日トータル21602250×7＝15750 ▲4450 11000 月曜日 1720 残9280火曜日 2480 残6800水曜日 2360 残4440木曜日 1610 残2830 金曜日 1520 残1310土曜日 2160 残▲850・・・・・・・・・・・・今週は、１日平均２０００キロカロリー弱で、ジョギングとダンベル併用おもしろいくらいに減量ができた。まあ、抜けたのはほとんど水分にしても、すぱらしい。今年で一番少ない体重となりました。しかし、食が減っての体重減は「代謝減」なのでリバウンドしやすいです。なので今以上の摂取カロリー減はよくないと思う。←決して食べたい飲みたいのいいわけじゃないよ。２２００くらいが一番いいのでは？と思います。・・・・・・・・・・・・45.6ｋｇ 23.2％ 4
2010.08.01
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