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工藤 慎太郎
家族の理解がないと、うつ病患者はここまで苦しむ。ここまで堕ちる！
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2006.02.02
カテゴリ： 日常
今朝、起きてみたら外が晴れていました。
昨日まで３日連続、雨が降ったり止んだりで、薄暗いお天気でした。
それが一転、透き通った明るいお天気。気持ちいいです。
起きたのは最近の私にしては早いほうで、午前７時半。
煙草を吸ってインスタントコーヒー飲んで、それから歳三（父の愛犬）との散歩にお出かけです。
昨日まで降っていた雨のおかげで、公園の中の草や土の地面はべしゃべしゃのぬかるみのままでした。
そのため、舗装された遊歩道を選んで歩きます。途中、何度も歳三が草地に行きたがりましたが、それを御しながらぬかるんでいない地面を選び続けます。
足元はそんな状態でしたが、朝の日差しは気持ちよかったです。
以前に「うつ病の改善には日光を浴びることが効果大」と書きました。
でも、自分で実感したところでは、やっぱり伸びやかな朝日を浴びたほうが、遥かに気持ちいいです。
詳しい人に情報を聞く機会があったのですが、やはり「夕日よりも朝日を充分に浴びたほうが、うつ病からの快復には適切です」とのこと。
みなさん、晴れた日は、朝の日光を浴びましょう。
いま季節は冬ですが、晴れた日なら朝日は暖かいです。
逆に夕方の散歩は、日が暮れるに従って、段々と冷え込んできます。
「今の時期なら、朝８時半頃の日光がいい感じですよ」との情報もあり。
そんなに無茶無茶早起きしなくてもいいんです。７時半頃に家を出て、朝日の当たるところでゆったり歩きましょう。
できれば両手をポケットから出して、大きく振りながら。
これは、両手を振って歩いたほうが、腕の動きが脳に良い影響を与えるからだそうです。
この情報は前から知っていたので、歳三との散歩でも、空いたほうの腕を振って（片手は犬のリードを引っ張っています）、大股で歩いていますよ、私は。
ここまで書いたことは、それ自体に効果があるのですが、また別の効果もあります。
私が偉そうなブログを続けてこれたのも、去年の夏頃からずっと散歩を続けているという実績があるからだと感じました。
しばしばサボりますが、こうやって日記を継続して書いているということも、自分に自信を持たせるための良い材料になっています。
あとは瞑想です。これはもう１年半ぐらい続けています。
いいですよ、瞑想も。うつ病でダメージを受けた左脳の思考を一時的に停止させて、穏やかな時間を与えてくれます。
さらに進むと、「空（くう）」を実感して、悟りに少しだけ近づくというオマケもついてきますし。
ここまで到達するのに随分と回り道をしてきましたが、「重度のうつ病患者」が、毎日、楽しみにしながら外に散歩に出るところまで持ち直してきました。
さて、これからの私はどうなっていくでしょうね。
順調に治ってくれるでしょうか。はてさて。
昨日まで３日連続、雨が降ったり止んだりで、薄暗いお天気でした。
それが一転、透き通った明るいお天気。気持ちいいです。
起きたのは最近の私にしては早いほうで、午前７時半。
煙草を吸ってインスタントコーヒー飲んで、それから歳三（父の愛犬）との散歩にお出かけです。
昨日まで降っていた雨のおかげで、公園の中の草や土の地面はべしゃべしゃのぬかるみのままでした。
そのため、舗装された遊歩道を選んで歩きます。途中、何度も歳三が草地に行きたがりましたが、それを御しながらぬかるんでいない地面を選び続けます。
足元はそんな状態でしたが、朝の日差しは気持ちよかったです。
以前に「うつ病の改善には日光を浴びることが効果大」と書きました。
でも、自分で実感したところでは、やっぱり伸びやかな朝日を浴びたほうが、遥かに気持ちいいです。
詳しい人に情報を聞く機会があったのですが、やはり「夕日よりも朝日を充分に浴びたほうが、うつ病からの快復には適切です」とのこと。
みなさん、晴れた日は、朝の日光を浴びましょう。
いま季節は冬ですが、晴れた日なら朝日は暖かいです。
逆に夕方の散歩は、日が暮れるに従って、段々と冷え込んできます。
「今の時期なら、朝８時半頃の日光がいい感じですよ」との情報もあり。
そんなに無茶無茶早起きしなくてもいいんです。７時半頃に家を出て、朝日の当たるところでゆったり歩きましょう。
できれば両手をポケットから出して、大きく振りながら。
これは、両手を振って歩いたほうが、腕の動きが脳に良い影響を与えるからだそうです。
この情報は前から知っていたので、歳三との散歩でも、空いたほうの腕を振って（片手は犬のリードを引っ張っています）、大股で歩いていますよ、私は。
ここまで書いたことは、それ自体に効果があるのですが、また別の効果もあります。
私が偉そうなブログを続けてこれたのも、去年の夏頃からずっと散歩を続けているという実績があるからだと感じました。
しばしばサボりますが、こうやって日記を継続して書いているということも、自分に自信を持たせるための良い材料になっています。
あとは瞑想です。これはもう１年半ぐらい続けています。
いいですよ、瞑想も。うつ病でダメージを受けた左脳の思考を一時的に停止させて、穏やかな時間を与えてくれます。
さらに進むと、「空（くう）」を実感して、悟りに少しだけ近づくというオマケもついてきますし。
ここまで到達するのに随分と回り道をしてきましたが、「重度のうつ病患者」が、毎日、楽しみにしながら外に散歩に出るところまで持ち直してきました。
さて、これからの私はどうなっていくでしょうね。
順調に治ってくれるでしょうか。はてさて。
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Re:４日ぶりの晴れ！(02/02)
jyunnnyann
さん
朝日を浴びるのはいいことですよね。人間の体内時計をリセットする効果があるそうです。
それから、瞑想について、私もやってみようと思っています。最近いろいろとありましたし、これからも何があるか分からないので、「無」を感じたいと思います。 (2006.02.03 01:03:23)
それから、瞑想について、私もやってみようと思っています。最近いろいろとありましたし、これからも何があるか分からないので、「無」を感じたいと思います。 (2006.02.03 01:03:23)
Re[1]:４日ぶりの晴れ！(02/02)
慎太郎 Ver.1.5
さん
jyunnnyannさん、ありがとうございます。
昨日の朝は、ほんとうに気分が良いお天気だったんですよ。今日はあいにく曇ってましたが、この時間になって晴れてきました。雨も必要なのですが、わがままを言うと、自分が外に出るときは晴れていて欲しいですね。
あと瞑想ですが、独習されるのでしたら、『金井メソッド』というＣＤつきの書籍がお薦めです。本を読んで瞑想に対する取り組み方を知り、ＣＤ音声の案内でごく自然に瞑想状態に入ることが出来ます。定価１，６００円ですので、一度試してみられるのはいかがですか？ (2006.02.03 10:17:11)
昨日の朝は、ほんとうに気分が良いお天気だったんですよ。今日はあいにく曇ってましたが、この時間になって晴れてきました。雨も必要なのですが、わがままを言うと、自分が外に出るときは晴れていて欲しいですね。
あと瞑想ですが、独習されるのでしたら、『金井メソッド』というＣＤつきの書籍がお薦めです。本を読んで瞑想に対する取り組み方を知り、ＣＤ音声の案内でごく自然に瞑想状態に入ることが出来ます。定価１，６００円ですので、一度試してみられるのはいかがですか？ (2006.02.03 10:17:11)
太陽光・・
占い世渡り人★良観
さん
Re:太陽光・・(02/02)
慎太郎 Ver.1.5
さん
占い世渡り人★良観さん、ありがとうございます。
雨戸あるんですか、いいですね。私が住んでいる部屋にも雨戸があったら・・・冬場の冷えがもう少しは緩和されるのに・・・なんて思ったりますね。
それと寒気は必要ですよね。私は散歩に出ている間、サッシ窓を開けっぱなしにしておきます。こうすることで、夜中に部屋に充満していた中年おっさんの体臭が抜けていきます。 (2006.02.04 00:51:51)
雨戸あるんですか、いいですね。私が住んでいる部屋にも雨戸があったら・・・冬場の冷えがもう少しは緩和されるのに・・・なんて思ったりますね。
それと寒気は必要ですよね。私は散歩に出ている間、サッシ窓を開けっぱなしにしておきます。こうすることで、夜中に部屋に充満していた中年おっさんの体臭が抜けていきます。 (2006.02.04 00:51:51)
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