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自転車をこよなく愛すアキボンの練習日誌です。実業団カテゴリE1に返り咲くため日々練習しています。ぜひご覧下さい。
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2011.07.30
テーマ： 自転車(13031)
カテゴリ： 自転車練習日誌
マシン プラズマ
ホイール F キシリウム R ZIPP900
Dst 180Km
今日は、朝5：30からスタート。
まずは、いつものルートで、事務所まで走る。
そこで、トライアスロンショップのアスリートショップたかやん前で集合し、ロングへ。
3班に分かれてスタート。
私は速い組みに入ることに。私もいれて4名。
コースは石川CLを走り、金剛トンネルまで上り、そのまま奈良側まで下り、YamYamでパン休憩。30号線を走り、穴虫峠をとおり、石川CLを再度通ってお店まで。
周りの皆さんは、トライアスリート。淡々と走る体力はすごくありますね～。
私はひとりTTバイクだったので、コースがわかる所は前を引く形で走る。
石川CLは結構人がおおかったので、30～35Km前後の巡航。
ここで、プライベートチームのメンバーかけCさんを発見。
お久しぶりに会話をして、途中で分かれる。
山岳コースに入るとやっぱりTTバイクは重くて大変。
しかも軽めのギアが飛んでしまうため、25Tか16Tと極端なギアを使わざるを得ない状況。
比較的ゴリゴリギアを選び踏んでいく。
やっぱり足が売り切れてくるとプラズマはこたえますね～。
完全に山岳ではマシンに負けてしまいました。
金剛トンネルを抜けてからは下り。
曲がらないし、体重移動がしにくい。
やっぱりロードとTTバイクは色々と違いますねぇ。経験してよく判りました。
下りきってからは、YamYamでパン休憩。
補給もかねて、チョコパン+クリームパンを食べる。
休憩後は、30号線のUP・DOWNを走る。
少々の上りは、踏み倒して上る。
下りは、12Tまで落としてゴリゴリ踏む。
いやぁ～楽しかった～。
最後は穴虫峠を軽く上り、石川CLを走ってお店へ。
この段階で140Km。
ここでびっくり！皆が、ランニングシューズに履き替えて軽く？ランニングに出発する。
すっげぇ～。
どうやら、バイク→ランの練習をしておかないと、ランニングになった時に、走れないらしい。
今日は、ランニングシューズを持って行ってなかったので、次回からチャレンジしてみます。
約1時間程度くつろがしていただいた後、自宅へ戻りにかかる。
コースは今里筋を北上して、淀川河川敷を通るルート。
今里筋は軽い目に流し、淀川の河川敷に入ってからは追い風だったので、極力ペースを上げて最後の踏み倒しをする。
最後はハンガーノック気味になって自宅へ。
やっぱり昼を越えると外は暑いですね～。
今日は久しぶりに他チームの方と練習をしましたが、やっぱり楽しいですね。
次回は8/13日のスイム+ランの練習会に参加してみます。
本日はどうもありがとうございました。
自宅に戻って体重をはかって二度目のびっくり。
今日1日の練習で-3Kgしてました。
今晩はしっかり食事を取らないと・・・
ホイール F キシリウム R ZIPP900
Dst 180Km
今日は、朝5：30からスタート。
まずは、いつものルートで、事務所まで走る。
そこで、トライアスロンショップのアスリートショップたかやん前で集合し、ロングへ。
3班に分かれてスタート。
私は速い組みに入ることに。私もいれて4名。
コースは石川CLを走り、金剛トンネルまで上り、そのまま奈良側まで下り、YamYamでパン休憩。30号線を走り、穴虫峠をとおり、石川CLを再度通ってお店まで。
周りの皆さんは、トライアスリート。淡々と走る体力はすごくありますね～。
私はひとりTTバイクだったので、コースがわかる所は前を引く形で走る。
石川CLは結構人がおおかったので、30～35Km前後の巡航。
ここで、プライベートチームのメンバーかけCさんを発見。
お久しぶりに会話をして、途中で分かれる。
山岳コースに入るとやっぱりTTバイクは重くて大変。
しかも軽めのギアが飛んでしまうため、25Tか16Tと極端なギアを使わざるを得ない状況。
比較的ゴリゴリギアを選び踏んでいく。
やっぱり足が売り切れてくるとプラズマはこたえますね～。
完全に山岳ではマシンに負けてしまいました。
金剛トンネルを抜けてからは下り。
曲がらないし、体重移動がしにくい。
やっぱりロードとTTバイクは色々と違いますねぇ。経験してよく判りました。
下りきってからは、YamYamでパン休憩。
補給もかねて、チョコパン+クリームパンを食べる。
休憩後は、30号線のUP・DOWNを走る。
少々の上りは、踏み倒して上る。
下りは、12Tまで落としてゴリゴリ踏む。
いやぁ～楽しかった～。
最後は穴虫峠を軽く上り、石川CLを走ってお店へ。
この段階で140Km。
ここでびっくり！皆が、ランニングシューズに履き替えて軽く？ランニングに出発する。
すっげぇ～。
どうやら、バイク→ランの練習をしておかないと、ランニングになった時に、走れないらしい。
今日は、ランニングシューズを持って行ってなかったので、次回からチャレンジしてみます。
約1時間程度くつろがしていただいた後、自宅へ戻りにかかる。
コースは今里筋を北上して、淀川河川敷を通るルート。
今里筋は軽い目に流し、淀川の河川敷に入ってからは追い風だったので、極力ペースを上げて最後の踏み倒しをする。
最後はハンガーノック気味になって自宅へ。
やっぱり昼を越えると外は暑いですね～。
今日は久しぶりに他チームの方と練習をしましたが、やっぱり楽しいですね。
次回は8/13日のスイム+ランの練習会に参加してみます。
本日はどうもありがとうございました。
自宅に戻って体重をはかって二度目のびっくり。
今日1日の練習で-3Kgしてました。
今晩はしっかり食事を取らないと・・・
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