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ろくでもないおやじくん
今日は何を食べたか、食事の記録を公開していきます。
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2023年10月14日
テーマ： ひとり暮らしの自炊記録(208)
カテゴリ： 自炊
10月13日
今日もまた自宅での食事です。
今日の献立は
・鶏むね肉レンジ焼き
・厚揚げガーリック炒め
・冷奴
・納豆
です。
・鶏むね肉レンジ焼き
ビニール袋に入れて、
しょうゆ、酒、オイスターソース、おろししょうが、
おろしにんにくを入れてしばらく漬けこみます。
レンジでまず4分加熱し、裏返してさらに3分加熱します。
・厚揚げガーリック炒め
厚揚げを小さめに切り、フライパンで炒めます。
途中でおろしにんにくを入れてからめます。
仕上げにブラックペッパーをふりかけます。
・冷奴
しょうゆ、おろししょうが、かつおぶし、きざみネギで
味付けします。
できあがりになりました。
今日もまた自宅での食事です。
今日の献立は
・鶏むね肉レンジ焼き
・厚揚げガーリック炒め
・冷奴
・納豆
です。
・鶏むね肉レンジ焼き
ビニール袋に入れて、
しょうゆ、酒、オイスターソース、おろししょうが、
おろしにんにくを入れてしばらく漬けこみます。
レンジでまず4分加熱し、裏返してさらに3分加熱します。
・厚揚げガーリック炒め
厚揚げを小さめに切り、フライパンで炒めます。
途中でおろしにんにくを入れてからめます。
仕上げにブラックペッパーをふりかけます。
・冷奴
しょうゆ、おろししょうが、かつおぶし、きざみネギで
味付けします。
できあがりになりました。
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