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2009.04.25
カテゴリ： つれづれ
たびたびの話ですが～～（笑）
今日、職場の機関紙を読んでいたら、メタボの話が載っていてね。
腹囲1センチは脂肪約1キロ 約7000キロカロリー の消費が必要。
例として
体重70キロの人が毎日 30分 多く歩いた場合（平地６７ｍ/分）、 ７５キロカロリー消費 するので、 ３カ月余りで１キロ の脂肪を燃焼させることができる
なのです。
私も実は栄養士さんに「脂肪１キロを落とすのに７０００キロカロリー必要」なのだという話を聞いていたことを思い出しました。
しっかり忘れないように、覚書として書いておこうと思ったわけです。
そして、普通どれくらい一日でカロリーを取っているかというと「食べてない、食べてない」と思っても2000キロカロリーは取っているもんなのよね～～。
ダイエットしなくちゃなあって思う人ってほとんどが、一日の食事がカロリーオーバーになっているのだそうだ。
7000キロカロリーを1カ月で消費するためには、1日500キロカロリー食べなきゃいいわけです。
計算が合わない？
500ってすごい量じゃないんですよね。
カロリーの高いものをひと口、ふた口食べないだけでも減るのよね。
うむ、また心して生活していかなくちゃ～！
最近、家族が増えた（この春まで一人だった）ので、どうしても食事の量が増えているなって思っていたのですよ。
なので、また初心に帰って毎日500キロカロリー減らすことを考えて食事をしたいと思ってます。
時々作るのが
トマト、セロリ、キャベツ、ピーマン、きのこ（具材は冷蔵庫の残った野菜を他にいろいろ入れちゃったりする）のダイエットスープね。
ちょっと体重が減らないなあと思う時に、このスープを食べます。
お腹いっぱいになっても、大丈夫だしね～～。
まあ、毎日は無理。
飽きちゃうもんね。
実はね、悲しい事に我が家のケーブルTVの番組表が今月はどっかに行っちゃって番組の進行が良く分かっていないのよね。
でも、今日見ていたらアメリカンアイドル８の今回はベスト９→８の回だったのよね。
今回のお題は「ダウンロード曲」の中から。
相変わらずアダムはパフォーマンスがもう自分のものね。
自分をいかに見せるかが良く分かっているよね～。
でも、彼はラスベガスかなんかのショーステージで歌うだけの歌手では終わりたくないんだろうな。
リルは難なく、セリーヌ・ディオンを歌いきった。
しかし、あまりに難なく歌い、またまた審査員から選曲ミスを指摘されていたよね。
しかし本当に歌唱力があるわ、彼女は。
曲選びが確かに毎回の課題だね。
まだまだ、彼女の魅力が発揮できていないもんね。
あと気になっていたダニーは、相変わらず良いパフォーマンスだったよ。
良い声しているから安心して聞けるわ。
あとは、地味になり過ぎないようにしたらどうかしら・・・
意外だったのはいつもはギターを抱えているクリスだっけ（もう名前忘れた（笑））がピアノでとっても素敵だったのだ。
私は今までピンとこなかったんだけどね、今回「お？これはなかなかいいかも」って思ったのよね。
さて、9人から誰が落ちるのか、審査員の救いは出るのかどうかだねえ～。
審査員が酷評しても視聴者の投票が、どう転ぶかわからないもんね。
というわけで、楽しみです＾＾）
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例として
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なのです。
私も実は栄養士さんに「脂肪１キロを落とすのに７０００キロカロリー必要」なのだという話を聞いていたことを思い出しました。
しっかり忘れないように、覚書として書いておこうと思ったわけです。
そして、普通どれくらい一日でカロリーを取っているかというと「食べてない、食べてない」と思っても2000キロカロリーは取っているもんなのよね～～。
ダイエットしなくちゃなあって思う人ってほとんどが、一日の食事がカロリーオーバーになっているのだそうだ。
7000キロカロリーを1カ月で消費するためには、1日500キロカロリー食べなきゃいいわけです。
計算が合わない？
500ってすごい量じゃないんですよね。
カロリーの高いものをひと口、ふた口食べないだけでも減るのよね。
うむ、また心して生活していかなくちゃ～！
最近、家族が増えた（この春まで一人だった）ので、どうしても食事の量が増えているなって思っていたのですよ。
なので、また初心に帰って毎日500キロカロリー減らすことを考えて食事をしたいと思ってます。
時々作るのが
トマト、セロリ、キャベツ、ピーマン、きのこ（具材は冷蔵庫の残った野菜を他にいろいろ入れちゃったりする）のダイエットスープね。
ちょっと体重が減らないなあと思う時に、このスープを食べます。
お腹いっぱいになっても、大丈夫だしね～～。
まあ、毎日は無理。
飽きちゃうもんね。
実はね、悲しい事に我が家のケーブルTVの番組表が今月はどっかに行っちゃって番組の進行が良く分かっていないのよね。
でも、今日見ていたらアメリカンアイドル８の今回はベスト９→８の回だったのよね。
今回のお題は「ダウンロード曲」の中から。
相変わらずアダムはパフォーマンスがもう自分のものね。
自分をいかに見せるかが良く分かっているよね～。
でも、彼はラスベガスかなんかのショーステージで歌うだけの歌手では終わりたくないんだろうな。
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